Kuinka paljon vatsa-annoksen jälkeen? Miten nopeuttaa prosessia?

Kuulemme usein, että raskaus on koristeltu naisia, mutta todellisuudessa asiat ovat melko erilaisia: notko ihoon vatsaan synnytyksen jälkeen, painonnousu ja muista asioista, jotka ovat jo melko kyllästyneet raskauden ja synnytyksen nuorten äitien. Ja tämä ei näytä houkuttelevalta ulkopuolelta. Selvittää, kuinka monta synnytyksen jälkeen lähtee vatsaan, miten nopeuttaa prosessia kuntoutuksen, nuoret äidit kyntää koko päivän Internetissä, vaan yksinkertaisesti todella päästä eroon näistä epämiellyttäviä seurauksia synnytyksen jälkeen.

Syövän vatsan ulkonäkö

Aloitetaan siitä, että sinun on seurattava kuvaa päivittäin ennen raskauden aikana ja sen jälkeen. Mutta nuoret äidit elämänsä ensimmäisillä kuukausilla vain tottuvat uuteen rooliin, jossa vaipat, ruokailut, juhlat, on vaikea kiinnittää huomiota. Noin toinen - kolmas kuukausi, äitini täysin mukautuu uuteen järjestelmään, nyt kiinnittävät huomiota koulutukseen voimille. Mutta ennen kuin siirrymme kysymykseen siitä, kuinka paljon vatsaontelon lähdön jälkeen mahalaukun jälkeen, tutkia syitä näiden epämiellyttävien taitojen ilmestymiseen.

Vatsan lihakset synnytyksen jälkeen ovat rentoja, koska koko raskaus ei voinut rasittaa ja vetää vatsasi keskenmenon välttämiseksi. Kaikki riippuu siitä, millaista tiliä tämä raskaus on. Jos sinulla on ensimmäinen lapsi, on helppo päästä eroon vatsaan, fyysinen aktiivisuus ja genetiikka ovat valtava rooli. Kun haluat palauttaa kuvasi mahdollisimman pian, imetys auttaa sinua, joten kohdun vähenee nopeammin, koska lihasten kutistuminen on alkanut. Myös äidinmaidon tuottaminen palauttaa ylimääräisiä kaloreita. Sinun on odotettava hieman, vatsa venytetty yhdeksän kuukauden ajan, kohtu kasvoi niin suureksi, että se sisälsi vauvan.

Ennen kuin päätetään avustajan valinnasta, analysoimme prosessit, jotka tapahtuvat naisen ruumiissa.

elintoimintoja

Aiheuttaa veti lihakset ja iho vatsa synnytyksen jälkeen alkuperäiseen muotoonsa, tarvitset paljon sitkeyttä, työ ja liikunta. Sen jälkeen, kun monta vatsan toimituksen jälkeen kukaan ei vastaa varmasti, kaikki riippuu teidän sitkeydestänne. Raskauden aikana keho saa ylimääräisiä kiloja, jotta lapsi saa lisäsuojaa. Tämä ylimääräinen paino on helppo menettää, tekemällä päivittäisen aamurenastuksen.

Alkuosissa vatsasi on tarpeeksi suuri kohtuun, joka palaa alkuperäiseen kokoonsa noin pari kuukautta. Toinen syy on ihmisen ihon kimmoisuus: vauvan kauden aikana ihon haluttomasti venyttää, mutta tämä ei ole maailman loppu, kaikki voidaan palauttaa entiseen tilaansa.

Miten palauttaa litteä vatsan

On kolme edellytystä:

• oikea ravitsemus;
• liikunta;
• vatsan ihonhoito.

Suosittelemme, että pura jokainen erä erikseen, jotta se ymmärtää paremmin merkityksen. Jos haluat vastata kysymykseen siitä, kuinka paljon vatsaontelon jälkeen jättää vatsan, sinun on vastattava vastakysymykseen: kuinka paljon haluat sen?

Asianmukainen ravitsemus

Lahennusta synnytyksen jälkeen tarvitset ruokavaliota, mutta älkää rajoittako itseäsi kaikkiin, nyt sinun on ajateltava vauvaa. Raskaus organismille on suuri stressi sekä ruokavalio. Kehon pitäisi levätä.Tässä ovat periaatteet terveellisen syömisen, kiinni niitä:

• pieniä annoksia 5 kertaa päivässä;
• erilaisia ​​elintarvikkeita;
• paras aamiainen - kaurapuuro, tattari, maissi lisäämällä leseitä;
• 3 kertaa päivässä vähärasvaista kefiriä tai raejuustoa;
• 2 kertaa viikossa, rasvainen kala tai äyriäiset;
• 3 kertaa viikossa laiha lihaa;
• 1 muna päivässä;
• pinaatti.

Jos noudatat tällaista ruokavaliota, se ei ainoastaan ​​auta laihtua ja vahvistaa lihaksia, vaan myös vaikuttaa myönteisesti lapsen kehitykseen.

Fyysinen

kuorman Aloitetaan siitä, että synnytyksen jälkeen, on toivottavaa käyttää side, hyvä esimerkki on synnytyksen side "Fest".Miksi sitä tarvitaan? Synnytyksen jälkeinen side "Fest" auttaa kohtu supistuu, joten voit saavuttaa vähentäminen vatsasi ei ole kaksi kuukautta, mutta viime kuussa - puoli, ja tämä on hyvä kannustin jatkotoimille.

Monet äidit sanovat, että ei ole aikaa tehdä harjoituksia, lapsi vaatii paljon huomiota, nämä ovat kaikki tekosyitä.Lapsi on hyvä painoarvo, ja harjoitukset hänen kanssaan ovat paljon tehokkaampia. Sivussa on joitain harjoituksia sivuseinässä, joten voit yhdistää voimistelun jopa syöttämällä tai lukemalla kirjan.

Paineet ovat mahdollisia vasta kehon täydellisen elpymisen jälkeen, kun puristimen lihakset palaavat alkuperäiseen asentoonsa, aika voi olla mikä tahansa( enintään vuosi), kaikki riippuu fysiologisista ominaisuuksista. Kiinnitä huomiota harjoituksiin, joissa on vanne, ne säästävät liiallista rasvaa ja vähentävät vyötäröä.

Ihonhoito

Ihon seuranta ja hoito tarvitsevat paitsi raskauden, myös ennen sitä ja sen aikana. On toinen epämiellyttävä sivuvaikutus - vatsan syntymän jälkeen syntyy venytysmerkkejä.Kuinka päästä eroon niistä?

Stretch marks voi esiintyä paitsi vatsan, myös rintakehän, lonkat. Nyt apteekissa on paljon huumeita, voiteita ja seerumeita venytysmerkin poistamiseen ja estämiseen. Pohjimmiltaan ne kaikki tehdään oliiviöljyn perusteella. Jotta ei vaarannu( et koskaan tiedä, mitä lisäaineita käytetään farmaseuttisissa geeleissä), käytä todistettua ja tehokkainta menetelmää - oliiviöljyä.

Stretching on helpompi estää kuin parantaa, joten älä vedä, aloita ravitsevaa ihoa heti, kun opit raskaudesta.

Jos venymamerkit ilmestyivät, muumio auttaa. Osta tablettia apteekista suihkun jälkeen ja käytä seuraavia voiteita ihon alueella venytysmerkeillä: jauhaa tabletti ja sekoita tavalliseen kermaan, odota vain, kunnes se liukenee kokonaan. Tämä työkalu on erittäin tehokas.

Katso itseäsi, syödä oikeaa, vietä terveellistä elämäntapaa ja harrasta urheilua, sitten heijastuksesi peiliin tekee aina sinut onnelliseksi!