Hengitysharjoitukset aivojen aluksille

Jotta aivot toimisivat normaalisti, se tarvitsee happea. Siksi solut saavat energiaa. Monet ongelmat liittyvät sen puutteelliseen saantiin aivoihin. Usein tämä tapahtuu alusten hajoamisen vuoksi. Monet sairaudet, kuten ateroskleroosi, kasvivaskulaarinen dystonia tai muut aiheuttavat verenkierron heikkenemistä aivoihin. Yksi parhaista keinoista torjua tätä on hengitysharjoitukset. Aivojen aluksille se on erittäin hyödyllinen, koska se parantaa niiden työtä.Se kyllästää aivot hapolla ja aktivoi verenkiertoa.

Miksi vaskulaaritoiminto häiriintyy

Normaalin aivo-hapen syöttö riippuu useista tekijöistä.Tietenkin ilma, jolla henkilö hengittää, on erittäin tärkeä.Mutta jopa suuri sisäänhengitetty happi ei aina pääse aivoihin. Tämä tapahtuu alusten lumen, kouristusten ja sävyn vähenemisen vuoksi. Tämän sairauden syynä voi olla aliravitsemus, stressi, huonoja tapoja, istumavälin elämäntapa, jotkut sairaudet. Kohdunkaulan eri patologiat voivat myös häiritä verenkiertoa aivoihin.

Monien sairauksien lisäksi tavalliset harjoitukset ovat vasta-aiheisia. Näissä tapauksissa hengitysharjoituksia käytetään aivojen ja kaulan aluksiin. Se auttaa parantamaan verenkiertoa aivoihin ja laajentamaan verisuonia. Auta tällaisia ​​harjoituksia ateroskleroosin, lisääntyneen paineen, kasvi-verisuoniston tai neurocirculatory dystonia.

Miten hengittää oikein

Se hengitys on elämän perusta. Mutta se, että sinun on hengitettävä kunnolla, harvat ajattelevat. Ja monet terveysongelmat liittyvät tähän. Useimmat ihmiset hengittävät pintapuolisesti. Siksi veri on huonosti rikastunut hapella, keuhkoissa on hiilidioksidia. Tämä johtaa verenkierron hidastumiseen. Ja aivot eivät saa tarpeeksi happea. Epätäydellinen, matala hengitys lyhentää elämää ja lisää riskiä kehittää erilaisia ​​sairauksia.

Siksi on erittäin tärkeää käyttää koko keuhkojen määrää hengitysprosessin aikana. Tämä vaikuttaa aivojen alusten toimintaan. Oikea hengitys alkaa vatsasta, sitten rintakehä nousee, sitten olkapäät. Uloshengityksen yhteydessä on yritettävä vapauttaa kaikki ilma keuhkoista.

Hengityksen fysiologia

Inspiraation myötä aivoisalusten veren täyttö vähenee, aivokuoren heräteily tapahtuu. Ja uloshengityksessä veren tilavuus kasvaa ja on rauhoittava vaikutus. Kierto aktivoituu lisääntyneellä hengityksen voimalla, erityisesti jos se tapahtuu nenän kautta. Lääkärit ovat jo osoittaneet, että lasten nenän hengittäminen, esimerkiksi usein vilustuminen tai adenoidit, hidastaa henkistä kehitystä.Se henkilö, joka hengittää kunnolla, suojaa itsensä monista sairauksista. Siksi hengitysharjoitukset aivojen aluksille ovat erittäin hyödyllisiä.

Verisuonten tehokkuuden ja sävyyden lisäämiseksi tarvitset pitkänomaisen hengityksen, hengityksen viivästymisen ja lyhyen uloshengityksen. Rauhoittaa ja rentoutua auttaa päinvastoin lyhyen vzohin ja hitaasti syvään uloshengitykseen ja tauon jälkeen.

Hengityskoristeen käyttö

Muinaisina aikoina useat parantumistekniikat liittyivät hengitysharjoituksiin. Mutta vasta äskettäin heidän etunsa on virallisesti todistettu. Miten hengitysvoimistelu toimii aivojen aluksille:

• vahvistaa seiniään;
• laajentaa verisuonia;
• parantaa aivojen hapen määrää;
• alentaa verenpainetta;
• estää verihyytymien muodostumisen;
• parantaa suorituskykyä;
• parantaa muistia ja huomiota;
• rauhoittaa, auttaa torjumaan stressiä;
• auttaa hidastamaan ikääntymistä;
• suojaa iskuilta.

Hengityskoristeen periaatteet

Tällaista voimistelua on monia tekniikoita. Monet niistä tulivat muinaisista opetuksista, esimerkiksi joogasta tai kiinalaisesta lääketieteestä.Toiset luotiin nykyaikaisilla tutkijoilla. Mutta he kaikki suorittavat saman tehtävän - parantamaan aivojen tarjontaa hapen avulla ja vahvistamaan aluksia. Monien harjoitusten perusperiaate on syvä, terävä nenä, pakollinen hengitys ja uloshengitys suun kautta.

Lisäksi on mahdollista hengittää yhteen sieraimeen, sulkemalla toinen sormi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikean sieraimen hengitys alentaa verenpainetta, rauhoittaa, lievittää päänsärkyä, normalisoi sydämen toiminta. Jos hengityksen kautta vasempaan sieraimeen, kehon äänisen, verisuonten tonukseen nousee, se aktivoi Umpieritysrauhaset. Jopa yleensä syvä hidas hengittää vatsan lihaksia lievittää kouristuksia ja alentaa verenpainetta.

ja vasta-aiheet

hengitys harjoitukset hyödyllistä kaikille. Mutta se ei ole toivottavaa asiasta lääkärin heti aivohalvauksen, ja vakavien sydämen. Ja kun muut sairaudet harjoitukset voidaan tehdä kotona itse. Erityisen hyödyllinen hengitysharjoituksia aikana aivoinfarktin arteriosclerosis, verenpaineesta. Se auttaa normalisoimaan aivojen verenkiertoa ja takaisin nopeammin aivohalvauksen jälkeen, parantaa terveyttä hypotensio, alentaa verenpainetta.

Mitä harjoituksia voidaan tehdä

Hyödyllisiä hengitys harjoitukset vahvistaa alusten aivojen, suoritetaan missä tahansa järjestelmässä.Voit käyttää Qigong, Kiinan voimistelu, jooga, Strelnikova tekniikka, syvä hengitys Buteyko. Mutta siellä on joitakin hyödyllisiä harjoituksia. Ne voivat sisältää päivittäinen aamuvoimistelu tai ajaa useita kertoja päivässä, esimerkiksi silloin, kun päänsärky, nostaa sävy ja tuntea paremmin. Tätä varten melkoisesti harjoituksia.

• syvään nenän kautta, pidättämään hengitystään 5 sekuntia. Hengittää hitaasti suun kautta, kun se sulki huulet. Mutta uloshengitys tulee tehdä välittömästi, mutta taukoja. Hieman hengenveto - pidätä hengitystä toista. Yhteen hengenvetoon tehdä vähintään 10 näistä Hengitä.Toista 5-6 kertaa tarvitsevat. Tämä harjoitus vahvistaa verisuonia ja lisää niiden sävy.
• yksinkertainen harjoitus suoritetaan seisovassa asennossa. Meidän täytyy hengittää hitaasti ja syvään nenän kautta. Samalla kerrostaloista varpaillaan. Hidas uloshengitys, laske alas ja rentoutua. Hengitä ulos suun kautta.
• jyrkästi hengittää ja liuota käsi kädessä, jopa hieman kaareva takaisin. Pysyä tässä asennossa 3-5 sekuntia. Joiden uloshengityksen palata alkuasentoon.
• hyödyllistä 5-7 minuuttia hengittää ohjelmassa: hengityksen kautta toinen sierain, pitämällä hengenvetoon, hengittää toisen sieraimen kautta. Tämä auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja estää tauti aivojen aluksia.

Voimistelu mukaan menetelmän Strelnikova

Tämä tekniikka on nyt kaikkein tunnetuin. Hänen hengitys harjoituksia käytetään erilaisten sairauksien. Erikoista on sen lyhyt terävä hengitystä johon osallistuvat kalvon. Tästä johtuen erittäin hyödyllinen, kuten harjoituksia aivoihin aluksille. Se edistää:

• parantaa ilmanvaihtoa;
• paremmin ulosvirtaus laskimoverta;
• parantaminen verisuonen sileän lihaksen;
• normalisointi esto ja herätteen aivokuori;
• luuytimen solut rikastettu hapella;
• parantaa mielialaa ja terveyttä.

paras harjoitukset voimistelu Strelnikova

On paljon harjoituksia luoma Dr. Strelnikova. Mutta voidaan käyttää normalisoimiseksi aivoverisuonten muutama.

• istua tuolilla, nojaa kädet polvillaan, hieman periksi ja rentoutua. Tee 2-4 lyhyitä teräviä hengitystä, rentoudu 10 sekuntia. Tällä vauhdilla, hengitys 10-15 minuuttia.
• Toinen vaihe olisi tehtävä 8 lyhyt hengitystä kuin haistaa. Tällaisten lähestymistapojen kanssa tauko 10 sekuntia siihen 12.
• Push nyrkit vyöllä.On hengittää jyrkästi alhaisempi kädet alas, uloshengittäessänne - ottaa alkuasentoon.

Kiinan voimistelu aivoille alusten

antiikin Itä parantava järjestelmä perustuu rooliin hengitys. Kiinalainen viisaat uskoivat, että vain on sopusoinnussa luonnon kanssa, ihmiset voivat olla terve. Siksi hengitys olisi syvä, rauhallinen. Näiden periaatteiden pohjalta, jumppa aivojen verisuonten auttaa heitä toimi kunnolla ja ehkäistä monia sairauksia.muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia voidaan käyttää.

• Minun täytyy istua tuolilla, laittaa jalat, laittaa kyynärpäni polvilleni ja kämmenteni - toisiaan vastaan, puristaen nyrkeni. Päätä alas käsiisi ja rentoudu. Sinun on hengitettävä hitaasti ja syvästi käyttämällä vatsalihaksia. Rintoja ei esiinny.
• Harjoitus suoritetaan takana selässä, jalat taivutettu polvilla. Yksi käsi on vatsassa ja toinen rintakehässä.Kun hengität, sinun on kiristettävä rintakehäsi ja vetää vatsasi. Hengitys - päinvastoin. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita ja sileitä.
• Kaksi kättä sijoitetaan pystyasentoon vatsaan. Kun hengität nenän läpi, sinun on täytettävä keuhkot ja tartuttava vatsasi. Exhale on tarpeen kautta huulet suljettu putki, painamalla vatsa käsin.
• Hengitä hitaasti ja venäjää kädet ylös. Hengityksessä käännä vasemmalle, paina kätesi vasemmalla puolella. Sitten toista sama toisessa suunnassa.

Harjoittelu

Hengitysharjoituksia voidaan suorittaa useita kertoja päivässä.Ainoa edellytykset luokille on mahdollisuus rentoutua ja häiritä.Ei ole toivottavaa käsitellä heti tai ennen ruokailua. Jos hengitysharjoituksia suoritetaan, kun aivojen alukset kaventuvat, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Kaikki harjoitukset toteutetaan hitaasti ja rauhallisesti, ilman kouristuksia. Ellei toisin sovita, rungon yläosa on suoritet- tava suorittaessaan niitä.