Fysioterapian harjoitukset kohdunkaulan selkärangan osteokondroosista: valokuvat, harjoitukset
Evoluutiosta johtuva mies, eräänä versiota, seisoi kahdella jalalla vapauttaen kätensä töihin ja nopeampaan liikkeeseen. Mutta siksi hän hankki paljon sairauksia ja terveysongelmia. Yleisimpiä ovat selkärangan sairaudet. Katsotaanpa, miten fysioterapia harjoittaa rintakehän kohdunkaulan laitoksen osteokondroosia auttaa parantamaan potilaan tilaa.
Muutamia sanoja noin osteochondrosis
Se on pysyvyyttä, joka aiheuttaa osteochondrosis. Tälle taudille on ominaista dystrofiset häiriöt nivelrustossa. Yleisimmät patologian esiintymispaikat ovat nikamavälilevyt. Riippuen siitä, missä osteokondroosi on selvitetty, se jaetaan:
- kohdunkaulan.
- rintakehä.
- Ristiselkä.
Osteokondroosin kehittymiseen voi vaikuttaa useita tekijöitä.
- Geneettinen alttius.
- Tartuntataudin kehittyminen, ruumiin päihtymys.
- Metaboliset häiriöt.
- Viallinen elintarvike.
- Liikalihavuus.
- Merkittävä fyysinen aktiivisuus tai liikunnan puute.
- Litteä, korkokengät, epämiellyttävät kengät.
- korostaa.
- Selkärangan vamma.
- Urheilijoiden harjoittelun jyrkkä keskeyttäminen.
- TV: n, tietokoneen, työpöydän tai sohvan avulla ei ole varsin mukavaa.
Tällaisella suurella joukolla provosoivia tekijöitä on harvoin mahdollista välttää vaiva.
Hoidon ohjeet
Tämän sairauden diagnosoimiseksi lääkärin tulee määrätä hoito, joka voi olla:
- Lääkehoito.
- Terapeuttinen fyysinen harjoittelu.
- Lääkehäiriö.
- Fysioterapian tekniikat.
- Hieronta.
- Manuaalinen hoito.
- Reflexoterapia.
- Selkärangan laajennukset.
Hyvin suosittu terapeuttinen harjoittelu kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiolle yhtenä hoitomuodotekijänä.Yhdessä muiden menetelmien kanssa se antaa melko hyviä tuloksia. Tarkastellaan sitä tarkemmin.
Terapeuttinen fyysinen harjoittelu
Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoito erityisten harjoitusten avulla on yleistä.Harjoitusten tarkoituksena on vähentää kuormitusta hermoston juurista, vahvistaa lihaksia, kehittää joustavuutta ja tietenkin estää komplikaatioita. Harjoituksissa käytetään erityisiä simulaattoreita.
Selkärankaan liittyvien ongelma-alueiden kompleksit on kehitetty. Kuitenkaan kaikki eivät näytä terapeuttista liikuntaa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosissa. Katsotaanpa kuka voi tehdä sen.
Kuka on suositeltavaa ЛФК
Harjoittelun hyötyä on mahdoton haastaa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin. Harjoitukset sopivat melkein kaikille, mutta meidän on otettava huomioon vasta-aiheet. On myös hyödyllistä suorittaa harjoitukset:
- Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn.
- Kuormituksen rentoutuminen ja nostaminen selkärangasta.
- Parempi asento.
- Parantaa verenkiertoa kärsivässä selkärangassa nopeampaan talteenottoon.
On syytä kiinnittää huomiota siihen, kenen ei pidä harjoittaa harjoittelua.
Kuntohoidon vasta-aiheet
Useita syitä ei ole, miksi ei suositella kohdunkaulan osteokondroosin monimutkaista hoitohoitoa:
- Korkea verenpaine.
- Lisääntynyt silmänpaine, vakava likinäköisyys.
- Sykehäiriö.
- Osteokondroosin pahenemisaika.
- Kroonisten sairauksien paheneminen.
- Huonokuntoinen.
- Selkärangan leikkauksen jälkeen.
- Hermoston sairaudet, joilla on heikentynyt koordinaatio.
On myös vältettävä harjoittamista, jos on akuutti kipu, epämukavuus, pahoinvointi tai huimaus.
Miten aloittaa hoitohoito
Harjoittelun aloittamiseksi on välttämätöntä valmistaa:
- Mukavat vaatteet luokkiin.
- Kuntosali, tuoli tai tarvittaessa pallo.
- Tuuleta huone ennen harjoittelua.
2 tuntia ennen luokkia.Älä käytä välittömästi aterian jälkeen tai tyhjään vatsaan. Aloittaminen on välttämätöntä yhdestä lähestymistavasta 15 minuutin kuluttua. Jos tämä tuntuu hyvältä, voit vähitellen nostaa lähestymistapoja ja istuntojen kestoa, mutta enintään 45 minuuttia päivässä.
LFK: n kanssa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia tulisi aloittaa vasta lämmittelyn jälkeen. Se lämmittää lihaksia ja valmistaa kehon voimisteluharjoituksiin. Jos osteokondroosia diagnosoidaan, silloin on kiellettyä aloittaa harjoituksia ilman lämpenemistä, voi aiheuttaa pahenemista.
Lämmittelyssä käytetään seuraavia harjoituksia:
- Walking.
- Stepless keho kääntyy.
- Käsien nostaminen.
- Olkapäiden ja olkapäiden kiertäminen hitaasti ja ilman äkillisiä liikkeitä.
- Hidas pää kääntyy ilman äkillisiä heittoja ja kierroksia.
Jos lihaksissa on tunne lämpöä, lämpeneminen on tehokasta ja voit siirtyä perusharjoitteluun.
Harjoittelu istuma-asennossa
-harjoitusterapiassa on harjoituksia, jotka voidaan suorittaa toisessa asennossa. Aloitamme monimutkaisesta istumapaikasta.
- Asettamme kämmenten otsalle ja painamme kevyesti päätä, mutta pään kanssa samanaikaisesti on tarpeen painostaa kämmenelle. Samoin teemme ajallisen puolen, lepäen kämmenä temppelistä vasemmalta ja oikealta puolelta vuorostaan.
- Laske pään alas ja venytä leukasi rinnalle. Vedä varovasti niskan lihakset, nosta hitaasti päänsi ylös ja kallistu takaisin, säilyttäen samalla jännitys niskan lihaksissa. Pieni viive tässä tilanteessa. Täydellinen 10 lähestymistapaa.
- Kallista hitaasti pään sivuille ja paina kaula-lihaksia muutaman sekunnin ajan. Tee sama määrä toistoja.
- Kääntäkää hitaasti, kun rasitat lihaksia, kaula muutama sekunti. Liikkuminen olisi tehtävä sujuvasti.
- Nosta hartiat ylös, venyttämällä niska-lihaksia ja laske ne sitten.
Kohdunkaulan osteokondroosin läsnäollessa on kiellettyä suorittaa pään kierto, koska on olemassa vaara, että sairaus pahenee.
Harjoittelua taipuvaisessa asennossa
Olkapään vartalon lihaksia on parasta rentoutua taipuvaisessa asennossa. Tällaiset harjoitukset tulee välttämättä sisällyttää komplekseihin, jos suositellaan terapeuttista liikuntaa kohdunkaulan selkärangan osteokondroosissa. Alla oleva kuva osoittaa selvästi yhden näistä harjoituksista. 
Maku makaa kuntosalilla, kädet kehon varrella.
- Nosta päätäsi lattialta ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan.
- Nosta kätesi ylös ja hitaasti, taivuttamatta, pään alentamiseksi. Tällöin venyttele, älä nosta hartioita lattiasta. Toista 5 kertaa.
- Nosta oikeaa kättä ylös alaspäin ja vedä se vasemmalle puolelle samalla, kun painat kaulan ja olkapään lihaksia. Pidä muutama sekunti. Samoin teemme toisaalta. Toistamme 15 kertaa.
- Taivuta jalat polville ja vedä ne rintakehään samalla, kun ne saavuttavat ne otsaansa. Toista 10 kertaa.
Kun harjoittelua hoidetaan kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin, hartioissa voi esiintyä kipua tiettyjen harjoitusten aikana. Tämä on mahdollista äkillisten liikkeiden tai huonojen lihasten vuoksi. Jos harjoitukset suoritetaan oikein ja hitaasti, voit tuntea lihasten venytyksen, rentoutumisen ja tuskallisten tunteiden ohi.
Selkärangan vetäminen
Terapeuttinen liikunta kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin edellyttää välttämättä venytysharjoituksia selkärangalle. Tämä parantaa selkälihaksen kuntoa, aktivoi lantion alueen verenkiertoa.
- Istuma-asentoa lattialla venytellä jalat edessäsi. Jatka eteenpäin ja yritä päästä käsivartenne kärkiin. Harjoittelu tapahtuu hitaasti keskittymällä selkärangan venytykseen. Riittää 10 toistoa.
- Ryhdy kaikkiin neljään, innoituksella hitaasti taivuta selkärankaa ylöspäin, lukitse hetken ja palaa takaisin. Toista 10 kertaa.
- Tule suoraksi, jätä jalat yhteen. Lean eteenpäin ja purista alempi jalka kädet mahdollisimman lähellä jalkoja.
Harjoitusterapian tulokset
On huomattava, että terapeuttinen voimistelu ja kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin liittyvä liikunta on sovittava lääkärin kanssa. Hän kertoo sinulle, mitkä harjoitukset toimivat parhaiten. Säännölliset opinnot, tehokkuuden parantamiseen tähtäävien harjoitusten jatkuva korjaaminen antavat myönteisen tuloksen. Jos tuntuu pahemalta, keskeytä istunto ja ota yhteys lääkäriin. 
Mitä voidaan saavuttaa säännöllisten fyysisten harjoitusten avulla, joilla on kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi?
- Kohdunkaulan alueen lihakset vahvistuvat, niiden plastisuus lisääntyy.
- Kohdunkaulan verenkierto paranee huomattavasti, mikä nopeuttaa elvytystekniikoita.
- Vähitellen kipu menee pois, moottoritoiminto palautetaan.
- Pituus paranee.
Fysioterapia on erinomainen keino ennaltaehkäisevän selkärangan eri osien sairauksia parantaen samalla yleistä terveyttä, kohottaen mielialaa, vahvistaen lihaksia ja saat hyvän vastustusvoiman.