Rhomboid-lihakset: kuinka kytkeä lapsen alue joogakäytännössä

Kipu niskan ja hartioiden usein on osoitus lihasjänteyden takaisin, erityisesti vinoneliösilmäisellä ja ojentajien selkärangan: pää kaulaan, sillä se oli ripustettu rinta- ja liiallinen vetää niiden paino ja jo väsyneitä lihaksia ja jänteitä.Monta tuntia olemisen epämiellyttävä asennoissa liittyvät tiettyyn ammattiin( ompelija, IT-Schnick päälliköiden kauneushoitolat ja tilintarkastajat) saa ihmiset päivässä kärsivät sietämätön epämukavuus ja polttava välillä hartiat, niska ja tunnottomuutta sormissa. Nämä ovat signaaleja, että on aika kiirehtiä kehossanne, jotta vältetään terveysongelmat tulevaisuudessa.

Area ja

suorittaa suunnikaslihas liikettä, itse asiassa koostuu kahdesta osasta: pieni ja suuren timantin selkälihaksia. Pieni vinoneliön peräisin kuudennesta kaulanikaman, liittyy edelleen suuri timantti, joka on 1-5 rintarangan nikamien, ja yhdessä ne ovat kiinnittyneet sisäreunaan teriä.

Ovatko nämä lihakset alla epäkäslihas, ja niiden vuoksi liikkeen terän tapahtuu sisäänpäin ja alaspäin. Kosketuksella niitä ei voi erottaa toisistaan ​​ja tunteita. Siksi jokapäiväisessä elämässä niitä pidetään usein yksi timanttimuotoinen lihas.

rugbystadion - ensimmäinen merkki passiivisen

suunnikaslihas roikkuvat hartiat sisällä pyörivästä uponneen rinnassa ja ulkonevat lapaluiden - ominaisuus merkkejä liian venytetty suunnikaslihas selän ja seurauksena lyhennetty lapsille, jotka ovat lihaksia-antagonisteja. Mies, jolla on istumista, liikunnan puute on juuri tällainen, ja tämä on suora tie verenkiertoelimistön, mikä merkitsisi vielä suurempia terveysongelmia nousevat rintakehä osteochondrosis ja ongelmia.

toinen riskivyöhykettä - nämä ovat ihmisiä, jotka ovat alttiita monimutkaisia ​​sen suuren kasvun: he tarkoituksella kumartui visuaalisesti näyttävät alla olevan "kuten kaikki muutkin", niin ujo tytöt saapuvat murrosikä, kun maitorauhasen alkaa kasvaa aktiivisesti ja kasvukokoja. Krooniseen supistuminen lihaksen rintalastan ja jatkuvasti kireällä vinokaide kouristukset, keho varastoi tehtävässään mahdollisimman luonnollinen ja viiden vuoden kuluttua, vaikka voimakas halu ei voi hyväksyä tällaista normaalia luontoa. Sitten on aika mennä joogaluokkaan ja opettaa kehon olla vapaa ja joustava.

Monille ottavat ensi askeleita jooga käsitteen "siirtää terä" tai "alempi terä alas" täysin käsittämätön: ruumis on unohtanut, miten se tehdään, ja siellä on vain nykii olkapäitään ja ruumiin.

Kuinka käyttää terän työtä?

tapahtui lihasten supistumisen interscapular vyöhyke, sinun täytyy nosta rinta, synkronissa liikkeen terien alas samanaikaisesti ohjaamalla heitä toistensa - tämä aktivoi suunnikaslihas selän, joka edellyttää syvä tietoisuus työtä lihaksia ja jänteitä.Aluksi nämä liikkeet samanaikaisen suorittamisen annetaan vaikeaa, varsinkin jos henkilö on liian pitkä viettää aikaa istuu pöydän ääressä tai ajaa autoa - Sellaisina hetkinä interscapular vyöhykkeen ja vähitellen lepääviä pererastyagivaetsya antaen "vihreää valoa" kyfoosi.

Jotta terät liikkua, sinun täytyy ottaa takaisin olkanivelet takaisin, mikä vetää rintalihasten, jolloin lihakset edelleen leikata timantti.

Asana aktivoida lapaluiden väliselle vyöhykkeelle

optimaaliset asennot tutkimuksen siipien vyöhyke, olkahihnat ja suunnikaslihas ovat Asana ne, joihin liittyy antagonistinen lihasjännitystä, tässä tapauksessa, rintakehä ja pieni kylkiluiden edessä rinnassa.

• Purvottanasana ja sen yksinkertaistettu versio Chatus Pada sisäkuori( taulukko aiheuttaa), myös nämä ovat puoli-silta aiheuttaa ja Prasarita Padatanasanu C. Kaikki nämä säännökset ovat suoraan ja erittäin voimakas vaikutus rintakehän, selän lihaksia opetetaan vähentämiseksi, erityisesti valvonta ja terätolkavyö.

• Myös nivelkohtaisella vyöhykkeellä kierteillä on hyvät vaikutukset: Parivrta Parshwakonasana, Marichiasana S ja Ardho Matsiendrasan. Rintakehästä johtuen rintalihakset venytetään, mikä poistaa liiallisen jännityksen vartalo- ja läheisten lihasten vyöhykkeeltä.Ja rintakehän kiertämisen ansiosta tämä prosessi muuttuu syvällisemmäksi ja tehokkaammaksi.
• poistaminen väsymystä yläselän, lapaluiden ja niska venyttämään vatsalleen: paras niistä pidetään Lappasany A, B ja C, nimetty kunniaksi Andrei Lappa Ukrainan joogi joka toi heidät aktiiviseen käyttöön. Myös kaikenlaiset käsien yhteiset liikkeet erilaisissa amplitudeissa ja liikkeen suunnissa sekä selkärangan niskan ja aallon kaltaisten liikkeiden rotaatio osoittautuneet hyvin vakiintuneiksi.

Huomautus kehonrakentajat ja faneille kehonpainoharjoittelu

urheilijat on äärimmäisen tärkeää kiinnittää enemmän huomiota venyttely ruiskutetaan rintakehä ja suunnikaslihas, kauneuden - se on hyvä, mutta terveys on tärkeää ja mikä tehokkaasti nyt, viiden vuoden jälkeen voi johtaa suuriin vaikeuksiin selkäranganja tukkeutuneet lihakset, joissa verenkierto ja oikea imusuuntaus häiriintyivät.