Kuka on mursu? Vinkkejä karkaisuun

Kovettuminen, uinti jäällä ja muilla vastaavilla menetelmillä on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen, mikä tekee kehosta vahvempaa, kestävämpää ja kestävää.Tämän tuloksen saavuttaminen auttaa menettelyjen säännöllistä täytäntöönpanoa sekä tiettyjen sääntöjen noudattamista. Ennen aloittamista on tärkeää tutustua kovettumisen ominaisuuksiin, sen vaiheisiin ja ottaa huomioon myös vasta-aiheet.

Ominaisuudet

Kuka on mursu? Tämä on henkilön nimi, joka säännöllisesti kovettuu kylmällä vedellä.Kylmän vaikutuksen alaisena ruumiin alukset kapenevat ja veren virtaus kudoksiin ja kehäelimiin vähenee jyrkästi. Samanaikaisesti veren virtaus sisäelimiin kasvaa, mikä johtaa siihen, että ne ovat kyllästettyjä hapella ja erilaisilla ravintoaineilla. Tämän ansiosta keho luo lämpöä itseensä ja henkilö ei tunne kylmää tai vilunväristyksiä, mutta päinvastoin saa lisää voimaa ja energiaa.

Kun kylvyt ovat täyttyneet, alukset laajenevat jälleen ja murrus-ihmiset alkavat tuntea, että keho kuumenee. Tämä tuo mukanaan miellyttävän vaikutuksen, ja sillä on myös myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään ja koko organismin toimintaan kokonaisuutena. On tärkeää muistaa, että pitkään oleskelu kylmässä on päinvastainen vaikutus, koska alukset eivät pysty korvaamaan suurta lämpöhäviötä, mikä voi johtaa hypothermiaan. Siksi säännöllisyys ja annostelu ovat keskeisiä kriteerejä kylmää vettä varten. Vain tässä tapauksessa kovettuminen vaikuttaa myönteisesti kehoon ja antaa ihmiselle enemmän voimaa ja energiaa.

Terveysvaikutus

Karkaisu voi tapahtua eri muodoissa, kävelemällä raikasta ilmaa ja päättyen vedenpoistoon, mutta erityinen paikka tässä prosessissa on uida reiässä.Tämä on mitä murros tekee. Siksi tällaista kovettumista kutsutaan mursuiksi.

Kuten missä tahansa muussa toiminnassa, tämä prosessi vie aikaa, halua ja oikea motivaatio. Näiden tekijöiden puuttuessa voit auttaa, mutta päinvastoin, suuresti vahingoittaa terveyttäsi. Oikealla lähestymistavalla on kuitenkin mahdollista parantaa sairauksia, jotka ovat pitkään levottomia ihmisiä, ja myös päästä eroon vasta-aiheista, jotka estävät periaatteessa kovettumisen. Kaikki on puhtaasti yksilöllistä, joten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

Kehon etuosa

Kylmään veteen upotettuna keho on stressaavaa tilannetta, joka vaikuttaa positiivisesti siihen, mikä johtaa stimulaatioon ja anestesiaan. Walruses-ihmiset saavat seuraavat vaikutukset elimistöön, kun ne upotetaan jäisään veteen:

• Vähemmän alttiita kausiluonteisille sairauksille ja vilustumille.
• Vakaampi ja voimakas hermosto.
• Kaunis ja sopiva runko.
• Vahvat lihakset ja nivelet.
• Masennus ja stressi.
• Erinomainen harjoittelu sydän- ja verisuonijärjestelmään.
• Optimaalinen fyysinen aktiivisuus eri ikäisille, sekä mille tahansa sukupuolelle. Tämä tehdään sekä miehillä että naisilla - walruses.
• Kehon helppo sovitus epäsuotuisiin sääolosuhteisiin. Tämä pätee erityisesti magneettisiin myrskyihin sekä vaikeisiin pakkaseen.

Tämäntyyppinen toiminta mahdollistaa myös tavata samankaltaisia ​​ihmisiä ja luoda uusia ystäviä.

Vastakuuroja mursuille

Vaikka selkeä etu keholle on olemassa tiettyjä vasta-aiheita tämäntyyppiselle toiminnalle. Sammutusvinkit ennakoivat prosessin epäonnistumisen seuraavien ongelmien läsnä ollessa:

• Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa esiintyvät ongelmat.
• Hypertensio.
• Epilepsia.
• Erilaiset hengityselinten ongelmat.
• Tulehdusprosessit munuaisissa ja virtsateissä.
• Kilpirauhan toiminnan ongelmat.
• Aivoverenkierron prosessien häiriöt.
• Kouristukset.
• Tartuntatautien ja sattumanvaraisten tautien esiintyminen.

Mutta monet ihmiset haluavat lievittää, vaikka nämä ongelmat olisivatkin. Samaan aikaan osa niistä on parantunut sairauksista juuri kovettamalla.

Jotta ymmärtää, mitä on mursu ja miten aloittaa tällainen prosessi on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin. Vain tässä tapauksessa voidaan varmistaa, että menettely antaa myönteisen vaikutuksen eikä pahentaa terveystilannetta.

Ominaisuudet

kovettuminen kovettuminen menettelyjä reikään erottuvat erityisiä ominaisuuksia, jotka on otettava huomioon, että toiminnan täytäntöönpano. Ensimmäisen vaiheen osalta ensimmäinen vesi voi pysyä enintään 20 sekunnissa. Ennen seuraavina vuosina tilanne on seuraava:

• lämpötila 6-9 astetta - 40-50 sekuntia
• lämpötila 3-5 astetta - 30-40 sekuntia.
• Lämpötila on alle 1 astetta - 30 sekuntia tai vähemmän.

Ennen sukeltamista jääreikään on toivottavaa höyryttää useita kertoja höyrysaunassa. Vedessä sinun täytyy mennä hitaasti. Pään upotus ei ole toivottavaa. Jos prosessi koetaan vapinaa tai muita epämiellyttäviä oireita, keskeytetään välittömästi menettelyn, ulos ja lämpenee.

sääntöjä ennen tullut mursu, on tarpeen lukea seuraavia sääntöjä karkaisu:

• enemmän kävellä raittiissa ilmassa. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa sopeutumaan nopeasti kylmään veteen, vaan vaikuttaa myös positiivisesti kehoon.
• Kaada kylmää vettä useita kertoja viikossa. Tämä on tärkeätä tehdä säännöllisesti, vähitellen laskee veden lämpötilaa.
• Tee liikuntaa talvella raitisessa ilmassa.
• Anna ruokaa kaksi tuntia ennen ja kaksi tuntia kovettumisen jälkeen kylmässä vedessä.
• Tarvitset aina lämpöä, jossa on kuumaa teetä ja lämmin vaatteidenvaihto.

Sinun täytyy myös olla jonkun kanssa - ystävän tai sukulaisen kanssa. Itse uiminen jääreikään voi olla vaarallista. On myös tärkeää tehdä prosessista vaiheet ja sileä.

Baths

Ennen selvittää, kuka tämä mursun, on aloitettava ensimmäisessä vaiheessa karkaisu - ilman kylpyjä.Se koskee kävelyä, lenkkeilyä ja fyysistä harjoittelua raitisessa ilmassa. Näin voit vahvistaa kehoa ja valmistautua monimutkaisempaan menettelyyn.

Tällaiset prosessit vahvistavat lihaksia, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja antavat keholle lisää vahvuutta. Sen avulla voit myös sopeutua nopeammin muuttuviin lämpötiloihin eikä pelätä kylmää ja viruksia.

Vastakkaiset suuttimet

Kovettumisvihjeet ennakoivat vastakkaisen suihkun käyttöä.Keskeistä tässä on asteittaisuus ja säännöllisyys.Älä käytä välittömästi kylmää vettä.Lämpötilaa on alennettava hitaasti, jolloin keho tottuu ja sopeutuu.

Lämpimän suihkun jälkeen muutaman viikon kuluttua kaadetaan vettä huoneenlämmössä.Vähitellen tämä kytkentä voidaan tehdä 2-3 kertaa. Ensin lämmin vesi, sitten huone, lämmin uudelleen jne. Ajan myötä sisävesi käytön kestoa on lisättävä.

Näitä toimenpiteitä suoritettaessa sinun on kuunneltava tunteitasi. Kovettumisen tulisi antaa voimaa, mutta ei aiheuta vilunväristyksiä.Kun keho tottuu siihen, voit harjoitella kylmällä vedellä.Tee tämä joka päivä ei ole välttämätöntä.On tarpeellista soveltaa menettelyä 1-2 kertaa viikossa.

Kalastus

Sammutusvaihe on jäätymistä.Se ei ole huono, jos lähdet ajamaan ennen kuin upotat kylmään veteen. Tämä ei ainoastaan ​​anna kehon lämmetä ja virittää, vaan auttaa myös selviytymään jäähaudin pelosta. Yli kaksi minuuttia jääreikään ei voi olla. Heti kun huijaus alkaa näkyä, on heti poistuttava. Rannalla, sinun täytyy pukeutua nopeasti. Tämä vaatii mukavaa vaatetta ilman paljon nappeja ja kiinnikkeitä.Pue ylhäältä alas. Tämä tapahtuu, koska on välttämätöntä suojata rintakehää, jota ei pidä jäädyttää.

Reiän jälkeen monet ihmiset alkavat hieroa itseään pyyhkeellä, mutta tämä on virhe. Lämpötilan muutosten jälkeen tämä prosessi luo lisää stressiä ja stressaavaa tilannetta iholle. Jäässä voi uida enintään 1-2 kertaa viikossa. Yleisemmät menettelyt eivät tuo myönteisiä vaikutuksia, mutta päinvastoin voi olla kielteinen vaikutus.

Nyt tiedät, kuka on murros. Kovettumisella on hämmästyttävä vaikutus henkilön fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, tukee kehoa, lievittää masennusta ja stressiä, ja tekee siitä myös resistentteämpiä viruksia ja infektioita vastaan. Tästä huolimatta, jotta saavutettaisiin myönteinen vaikutus, on noudatettava tiettyjä sääntöjä ja myös toteutettava menettelyjä vähitellen. Optimaalinen aloitus on kävely ja liikunta ilmassa ja kontrastisuihku. Pozitenoa voit mennä kylmään veteen upotukseen ja uida reiässä.