Milloin ja miten on paras ottaa aurinkoa?

Aurinko kylpyammeet otetaan parhaiten mukaan sääntöjen mukaan, joten voit luottaa hyvään lopputulokseen. Ja hän on sileässä, kauniissa rusketuksessa. Kun oikea lähestymistapa, sinun ei tarvitse kärsiä kipua palanut lakanat ja paniikissa etsiä ensimmäiseen käytettävissä olevia keinoja sen helpotusta. Tarjoamme eräänlaista kurssia aloittelijalle. Hän kertoo sinulle, miten huolehdit ihosta ennen ja jälkeen "ultravioletti-istunnon".

Kuinka vaarallista

Sun suudella kuinka kauan voimme näyttää laskevan, talvella tai keväällä, mutta ennemmin tai myöhemmin, tulee loistava pitkiä päiviä ja lyhyitä öitä - ihana, lupaava kesällä.On aika makaa meren tai joen aurinkotuoleilla, pelata rantalentopalloa. Kuitenkin, odottaa lepoa ja lämpöä, älä unohda Turvallinen rusketus sääntöjä ottamaan huomioon, paras aika nauttimaan auringosta ja muut vivahteet.

Monet aikuiset ja nuoret haluavat saada "auringon suudelman", myös Yhdysvalloissa. Yhdysvaltain Dermatologian akatemian henkilökunnan tekemä tutkimus osoitti: 72 prosenttia 7 100 vastaajasta uskoo, että parkitut ihmiset näyttävät houkuttelevammilta. Osa nuorista kaunis rusketus liittyi yksinomaan terveyteen.

Vain pieni osa vastaajista ehdotti, että nuoret aurinkoa parhaiten otettu voide, joka suojaa ihoa UV-säteiltä.Tämä auttaa vähentämään ihosyövän riskiä.

neuvoston 1. Kuori

lääkärit vahvistaa, että kasvava soluja elimistössä hajota ja muuttuvat nopeammin kuin aikuiset, joita voidaan tarkastella tietyssä mielessä, kuten stressiä kehoon. Siksi varotoimet ovat erittäin tärkeitä.Pysyminen rannalla on parempi, ettet altista itsesi vaaralle, käytä kermaa "auringonpolttajalta".

On erittäin tärkeää muistaa aina: aurinkoa on parasta ottaa huolella. Jotkut myöntävät, että miehittämän miehityksen jälkeen he tuntuivat, että kansi oli kuivempi ja ohuempi. Itse asiassa voimakas altistuminen säteille voi aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia, lisääntynyttä ikäpistettä.

Tällaisten seurausten välttämiseksi muista neljä vinkkejä terveen kesäsainon saamiseen. Ensimmäinen asia on hilseily. Valmista iho ennen ulkoilmassa. Puhdistuksen aikana "luonnollisen kilven"( vanhentunut) ylimmällä kerroksella poistetaan ja sen päivitys varmistetaan.

Vihje 2. Carry aurinkovoidetta

mukaan kosmetologit, poistaminen kuolleita soluja parantaa väri levyt, puhdistaa lian huokosia ylimääräisen talin ja jopa estää aknea. Poista vanhentuneet hiukkaset voivat käyttää taloudellisia, mutta tehokkaita pensaita. Niihin kuuluvat sokeri, kaurahiutaleet ja suola. Puhdistusseos levitetään vaahtoon tai erityisiin käsineisiin. Kyllä, aurinkoa, on tärkeää tietää, mikä aika on parempi. Auringonottoa on myös oikea. Mutta yhtä tärkeä on perusteellinen, asianmukainen puhdistus, joten älä viivyttele, käytä sitä.Tällaisen menettelyn jälkeen jokainen "suklaahattu"( monien unelma!) Jää niin pitkään, varjo hitaasti.

Monet auringonpolttajan harrastajat sivuuttaa kosmeettisia keinoja, neuvoo rentoutumaan "alkuperäisessä muodossaan."Mutta käytät edelleen suojaavaa kermaa? Oikein tehdä: aurinkoa on parhaiten ottamatta jättämättä korjausta. SPF-komponentit lisäävät vain aikaa, jonka voit viettää auringossa kärsimättä ihon vaurioitumisesta.

Protection voiteita ja ihon värin

korkea SPF numerot paremmin este UVB( keskiaalto ultraviolettisäteily), mutta läpäisi UVA( pitkän aallonpituuden emissio).Jos putki sanoo "Laaja toiminta-aste", sisältö suojaa sinua UVB- ja UVA-säteiltä.

Todellakin, ei ole olemassa vakiojärjestelmää UVA-säteen suojauksen mittaamiseksi. Vaalea iho sisältää pienen määrän melaniinin, joiden avulla olisi altis syöpää aiheuttavan UV-säteiltä, ​​lisäksi ilman asianmukaista suojaa luo vahvan punoitus( palovammat).

On osoitettu, että ne, jotka ovat erilaisia ​​rusketus, melaniinin sisällön iho vastaa SPF 13,4( verrattuna 3,4 vuonna valkoinen iho).Mutta jopa niin, on olemassa auringonpolttamisriski.

Tiettyjen tietojen mukaan kerrallaan käytettävän suojaavan kerman määrä on 2 milligrammaa neliösenttimetriä kohti( mg / cm2).Sitä käytetään alttiina iholle, joka altistuu auringonvalolle.3. hallituksen

kiivas

turhaan saada SPF aurinkosuojatuotetta, esimerkiksi, kasvun aikana 163 cm ja paino 68 kg, joka on yksiosainen uimapuku olisi sovellettava avata kehon noin 29 g materiaalia. Tee se tarpeelliseksi 15-30 minuuttia ennen altistumista auringolle.

Voit toistaa toimenpiteen 15-30 minuuttia sen jälkeen, kun olet palannut rannalta( tai kun olet jäänyt veteen, sillä kerma voidaan pestä pois).Kansallisen terveysinstituutin( USA) mukaan voi päätellä: sitä aiemmin käytit suojaavaa kermaa, sitä parempi iholle.

Miten ottaa aurinkoa? Jotta saisit terveen ja hehkuvan rusketuksen, älä ylikuormita ihoa ultraviolettisäteillä.On parasta varastaa "kerääntyä" vähitellen. Aseta viipymäaika valaisimen alle tasaisesti palovamman vähentämiseksi.

Vihje 4. käyttää aurinkolaseja ja hattu

viettää koko päivän rannalla, voit tulla "suklaa" lyhyessä ajassa. Mutta tämä "saavutus" voi tulla alas niin nopeasti kuin se ilmestyi. Paras tapa saada terveellinen kesä-rusketus on pieniä annoksia säteilevät kylpyammeet.

Puolen tunnin tunti auringon alla päivässä antaa kehollemme tuottaa optimaalisen annoksen melaniinia, joka kertyy jokaisen seuraavan istunnon ajan. On tärkeää valita oikea aika pysyä ulkona. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston henkilöstön mukaan aurinkoisten kesäpäivien UV-säteet ovat aktiivisimpia klo 10-16.Kesäisin aurinkoa kannattaa parhaiten kestää 10 tai 16 tunnin kuluttua.

Kun aurinkoa ajetaan, älä unohda valita oikeita silmälaseja ja hattuja. Silmän suhteen: he itse ja ympäröivä iho ovat hyvin alttiita ultraviolettisäteiden vaikutuksille. Monet lääkärit uskovat, että luopuminen asianmukaisesta hoidosta voi johtaa silmäsairauksien, kuten kaihien, ikään liittyvien makularakenneiden ja jopa silmäsairauksien kehittymiseen.

Miten valita suojalaseja ja hattu

Aurinkoa parasta ottaa, joilla sai lasit UV imeytymistä jopa 400 nm, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia UV-säteiltä.Ihanteellisia lasit ovat ne, joilla on suuri, pitkänomainen kehä.

Tällaisten "okulaarien" ansiosta silmät on suojattu eri pisteistä tulevasta valosta. Erittäin pienet "puolustajat" voivat näyttää tyylikkäisiltä, ​​mutta ne ovat huonoja avustajia: he eivät tallenna, ei kirkkaasta valosta eikä ultraviolettisäteilystä.Valitessasi lasien väriä, muista, että lasin sävyt vaikuttavat mielialaan( optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä valo).

hattu, jossa on ääriään myöten 7-8 cm auttavat suojaamaan korvat, silmät, otsa, nenä ja päänahan, ja samalla voit näyttää tyylikkäältä, saada rusketus. Jos haluat enemmän sävyä, valitse hattu yli 15 cm: n korkuisilla. Joten suljet itsesi sivupalkkeilta ja jopa putoamasta takaa. Tällainen päähine muistuttaa pienen katon, monet tuntevat sen mukavalta.

Rentoudu ennen seuraavasta liittymästä

Vaikka baseball näyttää täydellinen, se tarjoaa vain suojaa edessä ja päälaen jättäen kaulan ja korvat alttiita sään. Kummassakin päähineessä valitset, on suositeltavaa, että se valmistetaan luonnollisista materiaaleista( puuvilla, olki).

Lopuksi sinun on huolehdittava siitä, että keholle annetaan aikaa itsensä parantumiseen. Tämä on erittäin tärkeää lämpimän päivän jälkeen. Ennen kuin lähdet taas ulkoilmaan, pysy sisätilassa, levätä.Noudata neljä yksinkertaista vinkkejä, ja ulkonäkösi tulee aina olla terve, säteilevä.

Joten tiedämme jo, miten ja milloin on parempi ottaa aurinkoa. Kesällä tai milloin tahansa muualla vuodesta, niin yleiset toiveet ovat myös tehokkaita: kun taas rentoutuen ilmassa, pidä katsella kädessä, jotta voit seurata aikaa. Ota viileä tai viileä suihku rannan jälkeen( kuuma pitkä kylpy vain kuivuu enemmän ihosta).Pyyhi itsesi, vain aja itseäsi pyyhkeellä, kosteuttaen kosteutta( älä "piristäisi iloisesti").Käytä rasvaa auringonpolttaessa. Juo paljon puhdasta vettä.