Kevät on ihana vuosi, mutta avitaminoosi häiritsee sitä usein. Monet ihmiset keväällä tuntuu paljon huonompi kuin se on koskaan ollut: on heikkous, huimaus, kuiva ja heikentää ihon rikki kynnet, tulehtuneet ikenet - nämä ovat merkkejä vitamiinin puute, jota on torjuttava, tai ne voivat muuttua avitaminosis ja aiheuttaa huomattavaahaittaa terveydelle yleensä.Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa keväällä?Onko kannatettava valmiiden lääkkeiden suosiminen vai onko parempi saada tarvittavat vitamiinit elintarvikkeista? Nämä kevään kysymykset ovat aina merkityksellisiä riippumatta siitä, onko henkilöllä vitamiinien puute tai ei.
Jos hypovitaminoosi tuntuu itseltäsi, niin et voi poistaa sitä säätämällä ruokavaliota. Sama pätee kivennäisaineiden, erityisesti kalsiumin tai raudan, puute: riippumatta siitä, kuinka paljon me syömme elintarvikkeita, jotka sisältävät niitä, ja niiden tasoa kehossa ei voida nostaa merkittävästi. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kaikki tuotteet sisältävät suhteellisen pienen määrän ravinteita, erityisesti, jotta saadaan päivittäinen annos C-vitamiinia, on välttämätöntä syödä useita kiloja, esimerkiksi, appelsiinit. Joidenkin vitamiineja ja kivennäisaineita, tilanne on vielä monimutkaisempi: tuotteet niiden korkea pitoisuus imeytyy vain pieniä määriä, esimerkiksi rautapitoinen lihaa, ei väliä kuinka paljon me ei syönyt, hankitaan vain määrän noin sata grammaa, ja loput tuoda elimistöön jaja viipyy kuonan muodossa. Kaikki tämä viittaa siihen, että mikään ruokavalio ei auttaisi palauttamaan ravintoaineiden häiriintynyttä tasapainoa, ja ruokavalion muuttamisen lisäksi on vielä otettava vitamiinikompleksit.
Mitkä ovat parhaita vitamiineja, kun erilaisia apteekkeja on saatavilla? Toisaalta, on parempi suosia vitamiineja ja mineraaleja, mutta toisaalta - jotkut biologisesti aktiivisia aineita häiritä imeytymistä toisiaan, ja ottaa ne yhdessä kerralla ei ole aivan sopiva. Tietenkin tänään on myös sellaisia komplekseja, joissa otetaan huomioon aineiden yhteensopivuus, mutta voit tehdä muuten - valita muutamia yksinkertaisempia lääkkeitä ja ottaa ne erikseen. Minkälaisia vitamiineja on parasta kukin yksilö, lääkäri määrittää, mieluiten laboratoriokokeiden perusteella. Tämä ei ainoastaan saavuttaa korkeimman tehokkuutta, mutta myös välttää ylimääräisen joidenkin vitamiinien, koska monimutkainen vitamiini monimutkainen ja voi sisältää aineita, joita et tarvitse, ja ylimääräinen - se on aivan yhtä paha kuin ei ole. Samasta syystä älä ota vitamiineja koko ajan: yleensä paketti on suunniteltu tietenkin, ja sen pitäisi olla rajoitettu.
Sinun pitäisi myös kiinnittää huomiota siihen, mitä vitamiineja juoda keväällä tälle tai sille. Esimerkiksi on lasten vitamiineja, vitamiineja naisille, erityinen ryhmä - raskaana oleville naisille, vitamiineja vanhuksille: periaatteessa jos valmistaja - on vakava ja tunnettu organisaatio, voimme ohjata ja määränpää pakkauksessa mainitun.
Kun valitset vitamiinien paremman oton, älä unohda ja lisäaineita. Viime aikoina asenne heitä kohtaan on heikentynyt vakavasti, monissa tapauksissa se on täysin perusteeton. Erilaiset edulliset ravintolisät, jotka ovat luonnollisia alkuperää, ovat varsin sopivia avitaminoosin ehkäisyyn. Erityisesti oluthiiva ja otteet - hyvä tapa kompensoida puute vitamiineja ryhmän B. Ei ole kuitenkaan välttämätöntä, ostaa osaksi tarinoita uskomattoman ja ihmeellisiä ominaisuuksia pohjalta joista kunniaton kansalaiset yrittävät saada enemmän kuin tuhat ruplaa tällaisia lääkkeitä.Esimerkiksi äskettäin banaali levää alla ylpeä nimellä merilevää( se sen latinankielinen nimi) julistettiin jotkut yrittäjät kaikin keinoin, ja valmisteet se pyysi useita tuhansia - tällaisissa asioissa pitäisi olla varovainen ja esitutkimuksen tietoa.