Tietenkin talvi, koska tuoreita "hedelmiä ja marjoja" vitamiineja, on eräänlainen stressi keholle. Tämän seurauksena ihmisen voittaa uneliaisuus, väsymys, alakuloisuus, laiskuus ja aiheuttaa myös alhainen koskemattomuudesta, ja sen seurauksena, usein sairauksia esiintyy. Kysymys herää: mitä vitamiineja on parempi käyttää talvella?
Lääkärit immunologit uskovat, että talvella sinun täytyy ottaa niitä vitamiineja, jotka voivat tukea kehon ja auttaa sitä selviytymään vastoinkäymisistä dermatologisten, trikologinen luonne, parantaa koskemattomuutta ja palauttaa( tai säilyttää) kauneuden ja nuoriso. Yritetään selvittää, mitkä vitamiinit ovat vastuussa näiden tai muiden elinten ja järjestelmien "hyvinvoinnista".Tämä auttaa selvittämään, mitkä vitamiinit ovat tärkeitä ja tarvitsemme talvella.
pula vitamiineja, C, E ja B-ryhmän edistää ulkonäön kuiviin, hilseily ja kasvojen punoitus ja käsissä.Hiustenlähtö, tylsä niiden luonnollista varjoa, hauras kynnet - kaikki tämä kertoo siitä, ettei B-vitamiineja, C-vitamiinia, magnesiumia, kuparia ja rautaa. Usein ihottuman ovat merkki puutos B-vitamiineja( erityisesti B2, B3 ja B6) kehossa, pitkä kuin parantavan haavat ja hiertymät iholla - puute vitamiinit C, D ja K. Miten te kuroa puute keskeisiä osia mitä juoda vitamiineja talvella? Loppujen lopuksi vitamiinit voivat lisätä immuniteettia, mikä merkitsee terveydentilan vahvistamista. Talvisin luonnolliset vitamiinit ovat yleensä harvinainen. Sen vuoksi on suositeltavaa ottaa vitamiineja kapseleihin, joita myydään apteekeissa.
Lisäksi talvella ihmisillä ei usein ole riittävästi C-vitamiinia tai askorbiinihappoa. Se on voimakas antioksidantti, joka on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, parantaa immuniteettia ja on mukana synteesi "onnen hormonien".Se, että talvella, tämä vitamiini on välttämätön organismin - kiistaton tosiasia: aikana epidemiatilanteisiin, vilustuminen ja muut sairaudet, lääkärit aina määrätä meille askorbinku. Mistä löytää tämän vitamiinin? Sisältää askorbiinihappoa kiivissä, appelsiineissa, suolakurkissa ja tomaateissa. No, C-vitamiinituotteen eniten rikas tuote - hapankaali.
Siirryn nyt ryhmän vitamiineja B lisäksi aiemmin mainittu vaikutuksia ettei vitamiineja ryhmän, näkyvät myös Zayed suupieliin, alkaa kuivua ja halkeilua huulet ja silmät vettä, henkilö tulee ärtynyt, kärsivät unettomuudesta. Löytää oikeat vitamiinit voivat olla, jos syö elintarvikkeita, kuten tattari, herneet, riisi, kananmunat, maitotuotteet, sydän, maksa, pähkinät. Lisäksi tarvittavat vitamiinit, jotka ovat niin välttämättömiä ihmiselle talvella, nämä tuotteet sisältävät ennätysmäärän proteiinin toimii eräänlaisena "rakennusmateriaalia" soluille kehomme. Apteekkien verkossa voit ostaa ryhmän B vitamiineja ampulleihin, kapseleihin tai tabletteihin.
Jos alkaa huomata, että näkösi tuo enemmän ja enemmän, joten ei ole tarpeeksi vitamiinin lisäksi mielestä on myös hyödyllistä vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä on erityisen tärkeää kylmän kauden, parantaa laatua hiukset ja kynnet. Tietenkin talvella monet ihmiset rajoittuvat ottamaan vitamiinilisän, jota voi ostaa apteekeista. Itse asiassa tuoreissa tuotteissa, joita olemme tottuneet varastoimaan syksystä, nämä vitamiinit ovat myös riittäviä.Lähteet - porkkanat, kala, maito, munat, persilja, tilli ja sorrel. Apteekissa voit kysyä retinolasetaattia - se on sama A-vitamiini.
Kaikki putoaa käsistä?Etkö voi keskittyä mihinkään? Tämä osoittaa, ettei E-vitamiini-tokoferolia ole. Hän on vastuussa koskemattomuudesta, auttaa vahvistamaan solujen kehon hapen määrää, helpottaa selviytymistä suuresta henkisestä stressistä.Suuri määrä on kaali, salaatin lehdet, pinaatti, naudanliha, munat, vähärasvainen liha, kasviöljy. Siksi vitamiinit ovat parempia talven talviolosuhteissa. Jos kuitenkin tarkistaa luetteloa tarvittavat vitamiinit( eli kapseleissa tai tableteissa), sitten kun ymmärrät: aamiainen, lounas tai päivällinen on syödä kourallinen pillereitä.Tässä tapauksessa vain osta monivitamiini, juo 1 kapseli päivittäin.
Puhutaan nyt vitamiineista, jotka sisältyvät ravitseviin naamioihin, voiteisiin ja vartaloihin, jotka ovat välttämättömiä iholle ja hiuksillemme. Mitä vitamiineja on parempi ottaa talvella, jotta pysyvästi säilytämme ihon ja hiusten nuoruuden ja luonnon kauneuden. Jopa oikealla, tasapainoisella ruokavaliolla ei ole mahdollista täysin antaa hiuksille ja iholle oikeaa määrää vitamiineja sisältä.Ja sitten tulevat tukemaan erilaisia voiteita. Oikean välineen purkki auttaa parantamaan tilannetta. Kosmetologien suosikit ovat A-, E-, C- ja B-vitamiineja sisältävät voiteet. A-vitamiini on vastuussa ikääntymisen ehkäisystä, joten se muodostaa anti-ikääntymisen linjat. On rauhoittava vaikutus ja osallistuu kudosten korjaamiseen vitamiinia No, kiistaton markkinajohtaja torjunnassa tummat täplät silmien alla on C-vitamiinia, edistää raikas väri naamasi. B-vitamiinit ovat vastuussa solujen elintärkeiden toimintojen palauttamisesta. Kosmeettiset tuotteet, jotka sisältävät näitä vitamiineja, löytyvät lähes kaikista myymälöistä ja apteekki-kioskeista.
Ja lopuksi, viisi hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit parantaa yleistä kuntoa elimistö:
ensinnäkin oikea ruokavalio - luopumaan pikaruokaa, rajoittua kulutuksen makkarat, eläinrasvat, savustettu, jauhoja;
Toiseksi säännöllinen vitamiinikompleksien ja ravintolisien saanti;
kolmasosassa, kävelee enemmän ulkona, harrasta aktiivisesti urheilua, tarkkaile järjestelmää, mene nukkumaan viimeistään 22 tuntia.
Neljänneksi, luovu huonoista tottumuksista, lopeta tupakointi, yritä olla mukana alkoholissa.
Viidenneksi, pidä hyvää mielialaa, koska tämä on epäilemättä hyvää terveyttä koskeva lupaus. Ja mitä vitamiineja on parempi talvella jo tiedät!