Kuinka istua WC: ssä oikein: lääkärin neuvoja

Me kaikki käymme WC: ssä joka päivä ja, kummallakin tavalla, usein se ei ole aivan oikein. On olemassa tiettyjä lääketieteellisiä suosituksia, joita on noudatettava. Kuinka istua vessassa oikein, ymmärrämme tämän artikkelin.

Suolaus( suolen evakuointi)

Suoliston sisällön luonnollinen tyhjentäminen - tämä on defecation. Normaalisti päänpoiston prosessi tapahtuu noin kerran päivässä, mutta tämä on yksilöllistä.Käymällä vessaan me päivittäin puhdistamme runsaasti myrkkyjä, kuonaa ja kaikenlaisia ​​bakteereja, jotka ovat kertyneet elämän prosessiin. Eli on kehon uudistamisen ja palautumisen teko kokonaisuudessaan. Ulostamista varten käytetään tavallisesti kahta poskia:

● Kyykkyasento( maa-WC).

● Istuinasento( wc-kulho).

Miten istua vessassa? Tämä kysymys koskee monia.

Tavallisen "istuimen" WC-kulhoon liittyvät haitat

Suoliston tyhjentämiseen käytetään tavallisesti WC: tä, jossa on wc-kulho ja joka istuu 90 asteen kulmassa. Ajan myötä, väärästä istumapaikasta, seuraavat sairaudet ovat mahdollisia:

● peräpukamat( peräsuolen suonikohjut).

● Divertikuloosi( peräsuolen seinämissä on pienikokoisia ulkonemia - divertikula).

● Paksusuolen tukkeutuminen( ummetus ja ulosteiden puute).

● Tällainen WC-kulho aiheuttaa ikäihmisten pahenemista.

Siksi kannattaa miettiä, kuinka istua hyvin WC: ssä, koska se riippuu suoraan ihmisen terveydestä.

Evakuoinnin psykologia

Siirry wc: hen, rentoudu lihaksia ja aloittaa defecation prosessin - tämä on suolen tyhjennysprosessi. Kaikki muut kehon vaikeudet tässä prosessissa ovat epämukava ja valtava määrä komplikaatioita. Kätevän WC: n ansiosta mahdollisuus päästä eroon tehokkaasti ruumiin toiminnan tuotteista häviää, sillä moderni tyhjentäminen moderni wc on erittäin hankala laite. Kun istuu, suoli sijaitsee kulmassa tarpeettomana, pieni lantio( sen puberektalihakset) pysyy liikkumattomana. Tällainen virheellinen tyhjennysasema lisää merkittävästi tyrävaaraa, joka myöhemmin aiheuttaa monien sairauksien kehittymisen. Vain modernit suuret käymälät pahentavat tilannetta.

Puhdistus

Luonnollisimmillaan ja anatomisimmillaan on koukuttava asento. Kehossamme( nimittäin - lanteissa) on voimakas lihas, joka puristaa peräsuolen, joka pystyssä pystyssä pystyy pitämään ulostetta. Lihas on hieman levossa kun istuu. Mutta jos lähestyt vähän maahan( kyykyssä), niin se rentoutuu kokonaan, tasoittaen peräsuolen.

Kuinka kunnolla istut vessassa? Tästä alla.

Tunnettu WC-kulho

Normaalin WC: n istuimessa on tarpeen kiristää jalat korkealla, pitäen 30 asteen kulma ruumiin ja reiden välissä.Jotta voit tehdä tämän, sinun on joko jarrutettava jalkaisi wc-kulhoon, joka voi aiheuttaa traumaattista tilannetta tai laittaa jalat penkkiin, jonka vapauttaminen on jo alkanut perustaa joitain putkimiehiä.Kodissa on suositeltavaa korvata matala penkki vieressä wc, joka on helppo tehdä käsin. Wc on intiimi, rauhallinen paikka, jossa kiiltävien aikakauslehtien ja ristisanatehtävien ystävät usein pitävät istua. Mutta lääkäreiden mielestä pitkä käynti wc: ssa on haitallista terveydelle. Tyhjennys on kireää, mikä johtaa lisääntyneeseen paineeseen vatsaontelossa, johon liittyy myös epämiellyttävien sairauksien kehittyminen.

Kuinka istua kunnolla WC: ssä puhuimme. Nyt ymmärrämme, miksi tämä on tarpeen.

Miksi tarvitsen oikean asennon?

Säännöllinen ja täydellinen suolen liike ylläpitää suoliston terveyttä ja stimuloi sen toimintaa.

Oikea asento ennen kaikkea:

● Suojaa lantionpohjan hermoja, jotka ovat vastuussa virtsarakon toiminnasta ja periaatteessa henkilön tärkeästä seksuaalisesta toiminnasta.

● Estää suolen viivästymisen suolistossa, joka voi ajan mittaan aiheuttaa suoliston syövän.

● Auttaa helposti ja nopeasti tyhjentämään suolet.

● Suojaa kohdun sääteleviä hermoja.

Harjoittelut, jotka ohjaavat ulostuloa

Ulosteisiin vain mukavuus ja tyytyväisyys, voit käyttää yksinkertaisia ​​sääntöjä.Opi tuntemaan kehosi, venyttele ja rentouta lonkan lihaksia. Ihanteellisessa mielessä istuessasi vessassa sinun täytyy pudottaa kaikki tarpeettomat ajatukset( erityisesti sanomalehdet, aikakauslehdet ja kirjat) ja keskittyä vain siihen, mitä tapahtuu lähitulevaisuudessa. Sinun ei tarvitse painaa kovaa tai jatkuvasti työntää.On tärkeätä tuntea yhteys nenästä ja ulosteesta, siirtää niitä pitkin käytävää, oppia hallitsemaan tyhjennysprosessia asianmukaisesti. Näin istuu WC: ssä oikein.

Tyhjennys hygienia

Terveelliseen matkaan vessaan on noudatettava asianmukaista ravitsemusta, syötä tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja runsaasti vihreitä, jotka normalisoi ruoansulatusta. On suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon nestettä, poistaa kuonat ja estää ummetusta. Luonnollisesti hygieniapuhdistus on käsittämätön ilman WC-paperia, jota ei tarvitse pyyhkiä intensiivisesti, vaan pehmeästi liota. Mutta mieluiten kunkin matkan jälkeen wc on parasta pestä pois juoksevan veden! Siksi, jos wc: n kysymys otetaan vakavasti, niin defecation ei pelkästään säilytä terveyttä, vaan tuo myös positiivisia tunteita. Tässä artikkelissa vastasimme kysymykseen siitä, kuinka istua vessassa oikein.