Mitä vitamiineja on parempi käyttää keväällä?Näitä tai muita lääkkeitä koskevat arviot ovat hieman pienempiä.Lisäksi tässä artikkelissa opit, millä perusteilla voidaan määritellä ettei vitamiineja kehossa, miten valita monimutkaisia, ja muita tietoja.
Yleistä
Kevään avitaminoosi on melkein kaikille tuttu ilmiö.Itse asiassa off-season on, että tiettyjen hivenaineiden tai vitamiinien puute tuntuu melko usein itsestään. Ja monet ihmiset alkavat miettiä, mitä vitamiineja pitäisi ottaa keväällä.Apteekkituotteiden arviot ovat hyvin erilaisia. Kuitenkin kaikkien pitäisi tietää niistä.Loppujen lopuksi tämä on ainoa tapa löytää välittömästi paras ja sopivin kompleksi sinulle, mikä auttaa palauttamaan hyvinvoinnin ja terveen tilan.
Merkkejä vitamiinipuutoksesta
Mitkä ovat parhaimmat vitamiinit juomaan keväällä?Ennen tähän kysymykseen, on syytä selvittää, onko sinulla vitamiinin puutos tai jopa oman huonon terveyden ei ole mitään tekemistä sen kanssa pulaa ravinteita.
Vitamiinien ja hivenaineiden pulaa on mahdollista tehdä riippumattomasti tavallisten vilustumistiheyksien vuoksi. Esimerkiksi jos henkilö on osuma pieni luonnos, mutta seuraavana päivänä hän oli kuumetta, nuha ilmestyi, niin hänen ilmeinen ongelmia immuunijärjestelmään, ja siksi myös vitamiinien.
Joten yhteisellä ominaisuuksia vitamiinin puutos ovat seuraavat:
- kuiva ja kalpea iho;
- -verenvuoto;
- kuivuus, hiustenlähtö ja hauras;
- säännöllisesti muodostuu halkeamia suun kulmat( tai niin sanottu "zaedov");
- herpes;
- huono ruokahalu;
- ärtyisyys, masennusolot ja hermostuneisuus;
- krooninen väsymys.
Mitkä ovat parhaimmat vitamiinit, jotka otetaan keväällä?Asiantuntija-arvioita
Vitamiinikompleksit on valittava lääkärin suositusten perusteella. Loppujen lopuksi ainoastaan asiantuntijoiden kokemus ja henkilökohtainen valvonta auttavat potilaita parantamaan tehokkaampia ja tehokkaampia lääkkeitä.
Kuten farmaseutit väittävät on paras ostettu keväällä, kuten farmaseuttisten aineiden, kuten "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ja "Kvadevit".Esitettyjen kompleksien sisältämien kemikaalien näkökulmasta ne ovat lähes identtisiä ominaisuuksiltaan luonnollisilta ominaisuuksiltaan. Ei kuitenkaan voida sivuuttaa sitä, että tällaiset valmisteet syntetisoidaan öljyjohdannaisten perusteella. Kuten tiedätte, nämä lääkkeet ovat kehon solujen huonosti imeytyneet. Lisäksi niiden säännöllinen antaminen voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, etenkin yliannostuksen sattuessa.
Mitä vitamiineja on parempi käyttää keväällä?Synteettisten huumausaineiden arviot ovat melko erilaisia. Joku väittää, että ne eivät eroa luonnollisesta, eikä joku huomaa niiden vaikutusta. Asiantuntijat suosittelevat, että ne, jotka eivät voi kieltäytyä multivitamiinikomplekseista, valitsevat vain tuotteen, joka sisältää enintään 20 komponenttia. Muussa tapauksessa lääke ei tuota mitään käytännön hyötyä.
Mitä vitamiineja tarvitaan elimistölle keväällä eniten?
Asiantuntijoiden mukaan erityistä huomiota keväällä olisi kiinnitettävä alijäämän vitamiinien kuten A, D, C, E ja ryhmän B. Jotta ymmärtää, mitä seurauksia voisi tapahtua taustaa vasten puute tiettyjen ravintoaineiden, katsokaa niiden ominaisuuksia tarkemmin.
A-vitamiini
Mitä vitamiineja pitäisi juoda keväällä?Tietenkin vitamiini A. Tämä aine on loppujen lopuksi vastuussa ihon tilasta, joka varmistaa niiden resistenssin ulkoisille vaikutuksille. Lisäksi A-vitamiinin puute voi johtaa näkökyvyn heikentymiseen merkittävästi.
Tämän materiaalin haittapuolena on usein nähdä ihmisiä, jotka haluavat alkoholia, koska alkoholi missään muodossa estää sen täysimääräistä hyödyntämistä.
Mitä vitamiineja otetaan keväällä?Apteekeissa ei ole välttämätöntä ostaa kokonaisia komplekseja. Loppujen lopuksi perinteinen ruoka sisältää lähes kaikki elimelle hyödylliset aineet. Niinpä lähteitä vitamiini voi palvella kanan ja naudan maksa, valkoinen juusto, meri kala, maito, juusto, hedelmät, ja oranssi vihannekset( porkkana mehua, porkkana, kurpitsa, aprikoosit, tyrni, mandariinit, appelsiinit jne.).
B-ryhmän vitamiinit
Tämä ryhmä on vastuussa lähes kaikista kehon toiminnoista. Heidän pula on näkyvin ja vaarallinen. Tällaiset vitamiinit ovat välttämättömiä keskushermoston toimivuudelle. Ne estävät hiustenlähtöä, säätelevät sydämen rytmiä, edistävät haavojen ja haavojen paranemista limakalvoilla ja niin edelleen.
On myös huomattava, että B-vitamiinit tuhoutuvat kovien lääkkeiden ottamisesta ja ruoansulatuskanavan toiminnan vastaisiksi. Yleensä ihmisellä on iho-ongelmia, nimittäin ihottuma ja skaalaus. Reilun sukupuolen mukaan tällaisten hyödyllisten aineiden sulavuus vähenee merkittävästi ehkäisevien hormonaalisten lääkkeiden vastaanoton aikana.
Foods lähteitä B-vitamiineja ovat seuraavat: kanaa ja naudanlihaa, merikalaa( lohi, turska), maksa, ruisleipää ja soijaa.
C-vitamiini
Tämä aine kasvattaa sietokyvyttömyydestä johtuvaa vastustuskykyä.Mutta jos olet sairas ja "Crunch" luut ja nivelet, ja kärsit liiallisesta suolajäämät, se ei ole suositeltavaa sekaantua valmisteet korkea pitoisuus tätä ainetta.
C-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten Wild Rose, mustaherukka, kiivi, hapan kaali, sitrushedelmät, paprika vihreitä vihanneksia, mansikoita, pihlaja, ja niin edelleen.
D-vitamiini
Mitä vitamiineja lasten pitäisi juoda keväällä?D-vitamiini. Sen jälkeen tarvitaan normaalia kalsium-fosforitasapainoa ja siten hampaiden, luiden, kynsien ja hiusten kestävyyttä.Muuten, ultraviolettisäteiden( aurinko) vaikutuksen alaisena, ihmiskeho itse kykenee tuottamaan tämän aineen tarpeellisina määrinä.Mutta jos harvoin tapahtuu kadulla tai pakotetaan elämään pitkään alueella pilvisellä säällä, sinun on ehdottomasti huolehdittava muista lähteistä.Näihin kuuluvat maitotuotteet, kalaöljy, munankeltuaiset, merikala ja kala.
E-vitamiini
Esitetyn aineen puute heijastuu ihon laatuun. Ne näyttävät ryppyiltä, ja ne menettävät nopeasti joustavuutensa. Lisäksi E-vitamiinin puute heikentää negatiivisesti elimen kaikkia elpymisprosesseja( esimerkiksi pitkät parantumishermot, haavat jne.).
Kehon antaminen tarvittavalla määrällä tätä ainetta neutralisoi kertyneet toksiinit ja kyllästy solut elintärkeällä energialla. Erityisesti on huomattava, että E-vitamiinia suositellaan yhdessä A-vitamiinin kanssa, koska nämä kaksi lääkettä täydentävät toisiaan ja vahvistavat toisiaan. Loppujen lopuksi ei ollut sattumaa, että "Aevit" -tyyppistä huumetta kehitettiin, joka sisältää molemmat mainitut aineet. Mitä tuotteita, lähteet E-vitamiinia ovat seuraavat: kasviöljyt( maissi, viinirypäle, auringonkukka, pellavansiemen ja oliiviöljy), pähkinät, auringonkukan siemenet, pinaatti, ituja vehnän ja parsakaalia. Lisäksi tätä ainetta on rajoitetusti, ja se on läsnä lähes kaikilla tunnetuilla vihanneksilla.
Mitä sinun tarvitsee tietää, kun tiettyjä vitamiineja Vitamiinit
jousi( arvioita on esitetty edellä) ei pidä suhtautua kevyesti. Loppujen lopuksi apteekkiketjuilla ostetuilla hyödyllisillä aineilla voi olla omat sivuvaikutukset.
- C-vitamiinia tulee käyttää varoen ihmisillä, joilla on korkea suolapitoisuus kehossa.
- Kalsiumia suositellaan vain D-vitamiinilla.
- Vitamiinit E ja A parantavat toistensa assimilaatiota. Lisäksi molemmat aineet ovat rasvaliukoisia. Tässä suhteessa lasin porkkana mehu tulee välttämättä lisätä lusikallinen kerma tai kasviöljy.
- Kun anemia huumeiden käytä vain rautaa vitamiinilla C. Jos
täyttää vaje tiettyjen vitamiinien käytät apteekki järjestelmiä, sinun tulisi aina neuvotella lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi ja tällaiset näennäisesti vaarattomia huumeita voivat vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Jos haluat mennä "luonnollisella" tavalla ja saada vitamiineja normaaleista elintarvikkeista, sinun on noudatettava tasapainoista ja asianmukaista ravitsemusta. Vain tässä tapauksessa kehossasi toimivat juuri hyödyllisillä aineilla ja siinä määrin, joka on tarpeellinen sinulle.