Jos tiedät tunteen jatkuva väsymys ja apatia, olet jatkuvasti haluavat nukkua, sinulla ei ole voimaa edes päivittäisiä toimia, niin todennäköisesti kehon puuttuu vitamiineja.
Mistä voin saada vitamiineja elinvoimaa ja energiaa varten?
Täyttääkseen oman kehon välttämätön normaalille toiminnalle vitamiineja ja kivennäisaineita, voit joko merkittävästi muuttaa päivittäistä ruokavaliota, tai mene lähimpään apteekki ja ostaa sopivin vitamiini monimutkainen. Ihanteellisessa tapauksessa, jos tuntuu voimakasta vahinkoa, on suositeltavaa yhdistää nämä kaksi menetelmää.Seuraavaksi ehdotamme selvittää, mitä vitamiineja kehomme tarvitsee eniten ja selvittää myös, mitä tuotteita ne sisältävät.
Vitamiinit elinvoimaa ja energiaa : B1( tiamiini)
Tämä vitamiini on hyvin laaja toiminta: auttaa säilyttämään terveyden ihmisen hermostoon, hidastaa ikääntymistä aivosolujen, säilyttäen siten selkeys ajatuksen ja muistin. Siksi, jos harjoitat henkistä työtä, et voi tehdä ilman tiamiinia. Puutos tämän vitamiinin johtaa myös uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ja ennenaikaiseen väsymiseen. Jotta kompensoimaan puutosta tiamiinin kehossa, ravitsemusterapeutit suosittelevat säännöllisesti syödä elintarvikkeita kuten sianlihaa( liha ja maksa), palkokasvit, viljat, kaali, pähkinät, ruusunmarjoja, maitoa, perunoita ja munia.
Vitamiinit elinvoimaa ja energiaa : B8( biotiini)
Tämä vitamiini käytetään sulattamaan proteiineja on saatu ruokaa tarvitaan elin energiaa. Lisäksi biotiini auttaa edistää glukoosiaineenvaihdunnan toisin sanoen säätelee tasoa sokerin meidän verta. Ja glukoosi, kuten tiedetään, on aivosolujen ja hermojen ravintoaine. Vitamiini B8 sisältyy seuraaviin tuotteisiin: Naudan munuaisissa ja maksassa, oluthiiva, munankeltuainen, riisi, sienet, hedelmät, kukkakaali, maito, pähkinät ja soija tuotteet( fetajuustoa, jne).
Vitamiinit elinvoimaa ja energiaa : askorbiinihappoa( C-vitamiini)
Tämä kaikki meille tuttuja nimikkeellä "askorbinka" vitamiini nopeasti tunkeutuu hermostunut ihmisen soluja, edesauttamaan noradrenaliinin, joka on aine, minkä takia olemme valppaita ja ovat hyvässätuulella. Kyllästämiseksi kehon askorbiinihappoa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon elintarvikkeiden kuten Wild Rose, sitrushedelmiä, mustaherukka, paprika, mansikka, kiivi, kaali( sekä tuoreena että maustekurkkua), tomaatit, persilja, tilli, vihreä sipuli, piparjuuri ja perunat.
Top vitamiineja elävyys: arvostelua
Monet päättävät auttaa kehoa, ei vain sisällyttää omaan ruokavalioon elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, mutta myös hyödyntää vitamiinia komplekseja. Palautteen mukaan maanmiestemme, paras vaihtoehto tähän ovat vitamiinin komplekseja seuraavilla nimillä: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" ja "Merz".