Usein, kun näemme työtovereidemme uupuneet kasvot aamulla, vitseimme ja kysyimme paljon kysymyksiä siitä, mitä tapahtui, missä hän vietti yötä ja niin edelleen. Jotta saamme banaanin vastauksen: "En voi herätä."Lähes kaikki ovat olleet samankaltaisissa tilanteissa, ja monille tämä on jokapäiväistä ongelmaa. Hän häiritsee elämää, tekee meidät myöhään töihin ja kokee monia haittoja.
Media pitää meidät kertomaan, että tämä on normaalia, ne tarjoavat monia huumeita ja tuotteita( kuten kahvia), jotka auttavat sinua pääsemästä sängystä ja piristämään. Mutta ei ole parempi tehdä ilman tätä ja opettaa kehoasi herätäkseen aamulla täynnä voimaa ja elinvoimaa.
Ensimmäinen asia, kun kuulet herätyskellon vihamielisen äänen, on pieni maksu. Stretch ja käännä päänsi hieman puolelta toiselle. Nosta ja laske jalat useita kertoja. Työskentele kädet, levitä ne erilleen. Sinä välittömästi tuntuu, että keho on hereillä ja täynnä energiaa. Nyt voit päästä sängystä.
Tee muutamia sit-ups, razomnites, hypätä ja rohkeasti mennä suihkuun. Huomaa, että veden ei pitäisi olla kylmä tai kuuma, sillä voi olla tarpeetonta vaikutusta.10-15 minuutin vesimene- telmät auttavat lopulta ajamaan pois unen ja halun paistella peiton alla.
Nyt voit aloittaa hyödyllisen ja herkullisen aamiaisen. Jos ajattelet illalla, miten herätä aamulla, huolehdi siitä, mitä syövät ja juovat. Se riippuu siitä, kuinka hyvin kehosi toimii päivisin. Muista, että aamiainen on tärkein ateria. Jos pidät puuroa, etenkin kaurapuuroa, suosittelkaa sitä.Kaurapuuro puuro on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäksi se on uskomattoman hyödyllinen vatsassa. Jotta ruokaa monipuolistettaisiin, kokeile muesliä.Jos tällainen ruoka ei ole sinulle, valitse sitten jotain sopivaa. Tärkeintä on, että se on hyödyllistä ja ravitsevaa.
Monet ihmiset haluavat tehdä voileipiä.Tässä tapauksessa juusto on hyvä, mutta voita ei tule kiinnostaa. Asiantuntijat suosittelevat aamiaiseksi maitotuotteita, erityisesti jogurttia, raejuustoa, maitoa. Ne sisältävät aminohappoja, kalsiumia, rautaa.
Muuttujat voivat tehdä munia missä tahansa muodossa: rypsi- munat, "pehmeät keitetyt", "kova keitetyt", paistetut munat. Tämä on erittäin hyödyllinen ja mikä tärkeintä, aina herkullinen.
Monille ainoa tapa herätä aamulla on saada muutama kupillinen kahvia. Tämä tietenkin herättää sinut, mutta se ei todennäköisesti ole hyväksi terveydellesi. On parempi suosia tällaisia juomia kuin mehuja tai teetä.Jos sinulla ei vielä ole tarpeeksi kofeiinia, kokeile vihreää teetä.Se piristää voimakkaasti ja sisältää antioksidantteja, joita kehosi tarvitsee.
Kun olet saanut voimaa, voit turvallisesti aloittaa uuden päivän.
Jos ajattelet edelleen, miten herätä aamulla, kiinnitä huomiota mielialallesi. Ei ole liiketoimintaa iloa, ja edes paras aamiainen ei tee hyvää, jos olet masentunut. Jos sinulla ei ole vakavia huolenaiheita, aloittakaa piristää itseäsi illalla. Ajattele esimerkiksi, mitä hemmottelet aamulla. Ehkä se on herkullinen karkki tai mielenkiintoinen kirja. Odottamalla jotain miellyttävää on suuri kannustin herätä ja aloittaa uusi päivä.
Yritä olla käyttämättä miellyttäviä vihjeitä.Tee mukavia asioita rakkaille. Kirjoita hauska muistiinpano ja kiinnitä se jääkaappiin. Sinua vastataan varmasti samalla tavalla, ja herääminen aamulla tulee vielä miellyttävämmäksi.
On tunnettu jo pitkään, jotta aamulla nousta sängystä tarvitset kannustimen. Se voi olla mielenkiintoinen työ, miellyttävä kokous, tuleva retki kauneushoitoon ja kauan odotettu matka.
Älä lykätä sitä "maanantaina".Aloita tänään toimiminen ja älä koskaan sano "En voi herätä aamulla".