Régime protéino-végétal comme moyen le plus facile de perdre du poids
Le régime protéiné-végétal est considéré comme l'un des moyens les plus simples et efficaces pour perdre du poids. Le nom parle de lui-même: sans explications superflues, il est clair qu'il est basé sur l'alternance et la consommation de légumes à faible teneur en calories et de produits protéiques. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Même ce type de nourriture a ses propres règles et limites, dont nous parlerons. Ainsi, le régime de protéine-légume à basses calories est très efficace: la perte de poids pendant 2 semaines peut être environ 5-6 kilogrammes, plus - très facile en raison de sa satiété et de la variété des produits. Mais comme tout autre type de nourriture, ce qui contribue à la perte de poids excessive, il a ses propres règles et restrictions:
- en premier lieu est de limiter l'utilisation du sel, mais il est préférable de l'exclure de l'alimentation au moment du changement dans l'alimentation( au moins les deux premières semaines);
- il est nécessaire d'être engagé dans le sport, car de plus en plus mince passera aux dépens de la perte par un organisme de liquide et de poids musculaire superflus. En outre, l'activité physique contribuera à la combustion des graisses;
- il faut complètement exclure de l'alimentation les produits de boulangerie et de confiserie, la pomme de terre et n'importe quel type d'huile. Il est également nécessaire de limiter l'utilisation de bananes et de raisins riches en calories;
- le dernier repas( dîner ou collation en soirée) devrait être au plus tard 4 heures avant le coucher;
- ne doit pas boire au moins 2 litres de liquide par jour.
Si nous parlons des limitations, il convient de noter que le régime protéiné-végétal n'est absolument pas comme les personnes atteintes d'une maladie rénale. En outre, il vaut la peine d'abandonner ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal et le cœur.
Que puis-je manger?
Le régime de protéine-légume n'exige pas de vous des efforts titaniques dus au fait qu'il a un régime suffisamment divers et savoureux. Ainsi, dans l'alimentation, vous pouvez et devez utiliser les types de produits suivants:
- Toute viande, mais il vaut mieux, bien sûr, donner la préférence à un oiseau, un lapin et un boeuf maigre.
- Toute variété de poisson. Idéalement, il devrait être mijoté, cuit ou cuit. Tous les fruits de mer sont également acceptables.
- Légumes( sauf les pommes de terre).Idéal pour le chou, les concombres et les tomates, les courgettes et le poivre bulgare.
- Le fruit est meilleur si vous choisissez et aimez le pamplemousse, mais vous pouvez manger des pommes et des agrumes.
- Les œufs sont obligatoires.
- Produits à base de lait aigre( kéfir, fromage blanc, lait) à teneur minimale en matières grasses, mais de meilleure qualité et complètement non gras.
Diète protéinée et végétale. Avis testé
Comme mentionné ci-dessus, un régime alimentaire à faible teneur en glucides et en calories à base de légumes et de produits protéiques est facilement transféré.Et si vous croyez aux critiques de ceux qui ont siégé pendant un moment, c'est très efficace. Cependant, n'oubliez pas que, peu importe la variété de votre régime alimentaire, même si vous ressentez de la satiété tout au long de la journée, tout régime alimentaire implique l'utilisation de complexes multivitaminés.
Je tiens à dire que, malgré sa facilité et son minimum de restrictions, le régime protéino-végétal ne peut pas durer plus de 4 mois et qu'un tel type d'aliment ne peut définitivement pas être permanent.
Et, bien sûr, quelques mois le respect de ce type de nourriture que vous ne peut se permettre un peu de joie sous la forme de plusieurs cubes de chocolat noir( teneur en cacao de pas moins de 70%).