Beet Diet - critiques. Régime de betterave pendant 7 jours. Beet Diet pour 3 jours

régime alimentaire de la betterave, dont les critiques sont largement positives, est un bon ajout à tout autre programme de perte de poids ou de poids léger. Parmi les avantages de cette façon de manger des betteraves peut être noté la capacité de stimuler l'excrétion de l'excès de graisse et hypocholestérolémiant en raison du contenu dans le légume est riche en fibres. Parmi les propriétés positives de la betterave peut être noté ce qui suit:

• Nettoyer efficacement le corps dans un court laps de temps.
• Réduire l'appétit.
• Pour favoriser la perte de poids rapide sans conséquences négatives.

Pour une perte de poids rapide ce type de régime convient parfaitement. C'est très simple et ne nécessite pas de grosses dépenses.

Propriétés utiles d'un légume

La betterave est un "entrepôt" de nutriments qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine. De lui, vous pouvez cuisiner une variété de plats délicieux et parfumés qui ne nuisent pas à la silhouette. Par conséquent, le plus populaire parmi le reste est le régime de betterave. La recette de n'importe quel plat de ce légume est assez simple et ne nécessite pas beaucoup de temps et d'argent.

1. Cette plante-racine, en principe, comme la plupart des légumes, est pauvre en calories, ce qui entraîne son utilisation en nutrition diététique.
2. Les éléments utiles contiennent non seulement des légumes-racines, mais aussi des légumes verts, dans lesquels, entre autres, le potassium est présent à plus forte dose que dans le légume lui-même. Cet élément assure le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, du tractus gastro-intestinal et des muscles. Dans 125 g de betterave bouillie contient 259 mg de potassium.
3. Il est une riche source de fibres, qui est une augmentation dans l'alimentation aide à normaliser la fonction intestinale, réduire l'appétit, réduire le taux de cholestérol dans le sang, de sorte que le régime de betterave pendant 7 jours nettoie efficacement le corps et réduit le poids. La dose journalière requise de la fibre pour les adultes 25-38, l'acide folique
4. dans la composition de légumes aide à la formation du sang, est également impliqué dans le processus de production de l'ADN.La vitamine B9 joue un rôle important dans la formation du fœtus dans l'utérus.
5. La vitamine A, présente dans les légumes-racines, aide à renforcer les dents et les os, améliore le fonctionnement du système immunitaire et améliore la qualité de la vision.

Ainsi, le régime de la betterave( commentaires confirment) - une excellente façon de perdre du poids non seulement, mais aussi pour maintenir leur santé, purifier le corps et l'humeur.

Comment la betterave perd-elle du poids?

C'est une excellente source d'une énorme quantité de bétaïne, qui stimule l'élimination de l'excès de graisse. La bétaïne favorise les processus oxydatifs dans les cellules graisseuses, après quoi le tissu adipeux est aminci, d'où le retour positif sur le régime de la betterave. En outre, la bétaïne interfère avec le gain de poids.

La deuxième substance la plus importante dans le légume est la curcumine. Il a sur le puissant effet anti-oxydant - ralentir le processus de vieillissement, sont dérivés d'un organisme des radicaux libres nocifs bloqués cellules de graisse alimentaire dans les vaisseaux sanguins, en fin de compte, ils cessent de plus en plus et meurent.

Un jour de déchargement du corps

La diète de la betterave pendant 7 jours pour certaines personnes semble trop longue. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une restriction alimentaire d'un jour - une méthode efficace de déchargement du corps dans un court laps de temps. Avec cette méthode, vous pouvez réinitialiser de 0,5 à 1,5 kg.

Le régime dans ce cas est assez simple:

• Pour toute la journée, vous devriez consommer 250 g de salade de betterave.
• Le repas est effectué toutes les 2-3 heures.
• Dîner devrait avoir lieu 4 heures avant le coucher. Une condition obligatoire est l'utilisation de liquide dans une grande quantité de 1,5-2,5 litres d'eau propre par jour, si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé à base de plantes ou de thé vert.

Comment préparer une salade? Préparer

plat utile et calorique de légumes est assez simple - pour couper les carottes, les betteraves fraîches et le chou, la laitue de mélange soigneusement, pétrir délicatement et laisser reposer pendant un certain temps pour se démarquer du jus. Pour un goût plus saturé, vous pouvez assaisonner le plat avec du jus de citron, mais vous ne pouvez pas utiliser de sel.

Diète de betterave à 7 jours: Menu

Le régime alimentaire de la betterave pendant 7 jours est complexe et contient le niveau optimal de tous les nutriments nécessaires pour le corps. Une condition indispensable est l'utilisation d'une grande quantité de liquide pour stimuler et maintenir les processus métaboliques dans le corps. Si toutes les conditions sont remplies, le système d'alimentation électrique de 7 jours sera libéré de 5 kg de poids.

Le menu décrit ci-dessous est complètement équilibré.Il est approximatif, ses ingrédients, en plus du légume-racine, peuvent être remplacés par d'autres produits ayant une valeur nutritionnelle similaire.

lundi. Petit déjeuner assez léger: 150 g de betteraves fraîches râpées + un verre d'eau plate. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de betteraves bouillies et de carottes en quantités égales + un verre d'eau. Pour le dîner, 200 grammes de poisson maigre, cuit à la vapeur + un verre de kéfir léger, sont offerts.

Mardi. Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus de betterave frais ou grille de légumes sur une râpe, il assaisonné avec du jus de citron. Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade avec une petite quantité de pruneaux( 5 pcs.).Pour le dîner, préparer un mélange de légumes-racines et une pomme verte.

mercredi. Le petit-déjeuner devrait être limité à une portion de yogourt grec non sucré.Pour le déjeuner, vous pouvez faire bouillir 200 g de boeuf ou de poulet + 100-150 g de carottes dans n'importe quelle forme. Pour le dîner, vous devez manger une salade de betteraves, assaisonné avec une petite quantité de crème sure faible en gras( 2-3 cuillères à thé).

jeudi. Pour le petit déjeuner - 200 g de salade de pommes et de betteraves + un verre d'eau. Dans l'après-midi, vous pouvez manger une portion de poisson maigre ou vapeur à la vapeur avec une betterave bouillie battue( 150 g).Pour le dîner, limiter la portion de bouillie de sarrasin( 100 g) avec 200 ml de kéfir faible en gras.

vendredi. Le matin - bouillie de riz sur l'eau( 100 g) + un verre d'eau minérale. Le déjeuner peut être varié avec de la poitrine de poulet bouillie( 200 g) et des betteraves bouillies essuyées. Pour le dîner, vous devriez vous limiter au lait fermenté ou au yaourt.

Samedi. Pour le petit déjeuner - betteraves crues râpées( 100 g) + un verre d'eau. Le dîner se compose d'une salade de chou blanc( 100 g) et d'eau. Au dîner, mangez de la poitrine de poulet bouillie ou du bœuf( 150 g) + des carottes râpées.

dimanche. Pour le petit-déjeuner, préparer un mélange de 2 pommes moyennes et pruneaux( 4 pièces) + 1 verre d'eau minérale. Pour le déjeuner - une portion de bouillie de sarrasin( 100 g).Pour le dîner, vous pouvez manger de la poitrine de poulet avec des légumes racines bouillis( 150 g).

Beet Diet( 3 jours)

On ne sait pas exactement d'où vient ce régime, mais il est assez commun parmi les résidents américains. Beaucoup de médecins connaissent et confirment que le régime de la betterave, les examens dont la majorité sont positifs, il répond aux exigences d'une alimentation saine, tout en favorise activement la combustion des graisses. Le délai de prescription est autorisée à utiliser la nourriture des calories totales 1000 kcal par jour, mais au cours de cette période devrait suivre quelques règles:

• Bien que la pointe de l'alimentation de la betterave est positif, il peut être contre-indiqué dans certaines maladies du tractus gastro-intestinal et le système cardio-vasculaire, par conséquent, doit d'abord êtreconsultez votre médecin sur l'opportunité de l'utiliser.
• La quantité requise d'eau consommée dans sa forme pure - à partir de 1,5 litres par jour.
• Le régime de betterave( 3 jours) nécessite un apport alimentaire systématique, à un moment précis, sans omissions.
• Pendant la cuisson, vous devriez vous limiter à la quantité minimale de graisse.
• Le régime dans ce cas est conçu pour 3 jours, les 4 jours restants sont conçus pour sortir de ce mode.

alimentation 3 jours: Menu

Day One

- Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un demi-pamplemousse, un toast avec du beurre d'arachide + café sans sucre ou le thé vert.

- Pour le déjeuner, mangez 150 g de thon sans huile, un toast + thé, café sans sucre.

- souper K peut être alimenté bouillie ou de la viande cuite( poulet, boeuf - 30 g), 150 g de betteraves cuites, pomme verte moyenne et 100 g de haricots cuits. Vous pouvez manger de la glace aux fruits pour le dessert.

Jour 2

- Pour le petit déjeuner: un œuf à la coque + une demi-banane + café ou thé vert sans sucre.

- Déjeuner: brocoli bouilli( 125 g), du fromage( 70 g), des biscuits salés deux.

- Pour le dîner: ragoût de brocoli, salade de betterave( 125 g), assaisonné avec du jus de citron. Pour le dessert, une petite banane et de la glace aux fruits.

Troisième jour

- Pour le petit déjeuner: fromage cheddar( une tranche) + 5 biscuits salés + une petite pomme + café ou thé vert sans sucre.

- Déjeuner: œuf à la coque + un toast.

- dîner: 125 g + 250 g de ragoût de betteraves ou de chou-fleur bouilli + sans huile de thon( 150 g) + melons de tranche et dessert glace aux fruits.

Excrétion du corps du régime alimentaire

Le retour à l'alimentation habituelle devrait être progressive. Il est nécessaire de continuer la réception de la betterave par jour, mais en plus petites quantités. Entre les repas principaux, vous pouvez prendre une collation avec des fruits ou des noix. L'introduction d'autres aliments dans l'alimentation est lente, en petites portions. Il est préférable de commencer par les produits laitiers fermentés et les céréales à grains entiers, après quoi vous pouvez manger des légumes et du pain à base de farine de seigle. Pendant la première semaine après le régime, il est souhaitable de donner la préférence aux variétés maigres de viande et de poisson.Évitez la farine, les aliments sucrés, les aliments fumés et gras.