Est-il utile de dormir sur le sol? Conseils utiles pour un sommeil sain

Ironiquement, l'une des principales raisons de l'apparition de maux de dos permanents est le manque de conditions confortables pour le sommeil. Une personne passe près d'un tiers de sa vie dans un rêve - il n'est pas surprenant que la position incorrecte du corps sur le matelas entraîne un impact négatif sur la santé de la colonne vertébrale. Beaucoup pensent que pour résoudre le problème, il suffit d'acheter un matelas orthopédique dur ou, inversement, de mettre la literie la plus douce et confortable sur le lit. Mais est-ce vraiment si simple? Il est peut-être temps d'analyser la question la plus intéressante. Est-il utile de dormir sur le sol?

Dans la culture de

Conduire des nuits sur le sol plutôt que dans le lit est typique pour les ménages dans le pays du Soleil Levant. Beaucoup de résidents des États occidentaux développés croient également qu'une telle habitude, si elle n'améliore pas leur santé, augmente considérablement la vitalité globale et prévient le mal de dos. Même dans la littérature classique et le cinéma, si vous voulez, vous pouvez trouver des exemples de cette habitude. Le comte de Monte-Cristo, par exemple, ne s'est pas demandé s'il était utile de dormir sur un sol dur: il s'est habitué à un tel repos pour le temps qu'il a passé en prison.

Le lecteur intéressé a l'opportunité de prendre une décision indépendante sur cette question ambiguë.

Mal de dos et problèmes de dos

Pour des raisons inconnues, la plupart des patients souffrant de maux de dos croient qu'un matelas mou va certainement soulager leur inconfort, aider à éliminer le syndrome douloureux et apporter un confort supplémentaire à la vie quotidienne. En fait, des matelas trop mous ne peuvent tout simplement pas fournir un soutien suffisant au dos, à la suite de quoi la position du corps( et, par conséquent, du squelette) dans la position couchée prend une forme irrégulière.À la fin, la colonne vertébrale se déforme, suivant le modèle de position prédéfinie sur le lit.

Conclusion

Si un matelas sur le lit peut causer des dommages importants, est-il utile de dormir sur le sol? Pour la colonne vertébrale, il y a une réponse sans équivoque: oui. Le plancher dur offre un excellent soutien pour le dos et la taille, gardant le squelette naturellement droit même dans un rêve.

Les personnes qui ont essayé pendant une nuit de changer un lit moelleux pour un sexe apparemment froid et inconfortable ont constaté que la douleur au dos s'était calmée un peu, et le bien-être global s'est amélioré sensiblement. Si vous doutez encore qu'il soit utile de dormir sur le sol avec une hernie de vertèbres, prenez le risque d'essayer cette méthode une seule fois - et vous y reviendrez bientôt.

Comment bien installer

Mettez un matelas très mince ou une couverture d'été sur le sol au lieu d'un matelas mou et épais. Vous devez dormir sans oreiller afin que la levée excessive de la tête ne comprime pas les vaisseaux dans le cou. La position idéale pour dormir est couchée sur le dos. Sous cette forme, la colonne vertébrale restera dans une position neutre, et vous pouvez éviter l'inconfort dans la région des omoplates et de la longe.

Conseils utiles

• Si un matelas mince ou une couverture vous semble trop mou, mettez hardiment un tapis de gymnastique sur le sol, adapté au yoga. Il est assez mince pour permettre à la terre de soutenir votre colonne vertébrale, et en même temps est assez doux pour que vous ne ressentiez pas d'inconfort lorsque vous changez de position du corps.
• Si vous êtes déterminé à découvrir par votre propre expérience s'il est utile de dormir sur le sol, essayez de vous allonger sur le dos pour la première fois. Le matin, vous pouvez personnellement voir les résultats: l'absence de douleur et d'inconfort, tonus accru, excellente santé.Vous pouvez, bien sûr, dormir sur le côté ou sur le ventre, mais de telles positions ne procurent pas au dos le soutien adéquat.
• Vous ne devriez pas dormir de votre côté dans la position du nourrisson pendant plus de cinq heures consécutives, car cette position peut entraîner un étirement important des muscles des cuisses, des fesses et de la poitrine. Contrairement à l'étirement sain du muscle lors de la pratique de sports actifs, dans ce cas, vous n'êtes pas menacé par l'amélioration du corps, mais des douleurs sévères à la fois dans le haut et le bas du dos.

Autres conseils

• bon de dormir sur le sol si les os du bassin et les lames reposent sur une structure rigide? Non, parce que l'inconfort d'une situation sans succès nie les avantages qui donne aux gens de repos une bonne nuit sur le sol. Essayez de plier les genoux en vous allongeant sur le dos;dans cette position, le bassin devient une occasion rare de se débarrasser du stress accumulé, et le poids du corps est réparti sur toute la surface du corps plus uniformément en contact avec le sol.
• Assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace pour vous sentir libre. Le niveau de confort sera considérablement réduite si tous les côtés de votre tapis de gymnastique pour entourer les meubles, ne donnant pas tourner autour et étirer ses bras et ses jambes.
• Si vous dormez sur le tapis, essayez de changer périodiquement leur lieu de repos, de sorte que le tapis ne soit pas corrompu et ne va pas d'une conclusion constante du même poids au même endroit.
• vous poser plus de questions: « Il est utile de se coucher sur le sol dans un sac de couchage spécial prévu pour les randonneurs? »L'utilité de cette option n'a pas été étudiée, mais le sac de couchage est tout à fait capable de vous fournir les meilleures conditions pour un séjour confortable.

première nuit Pourtant, si dormir sur le sol utile dans ostéochondrose et d'autres maladies? Oui, mais pour quelques nuits depuis le début de la pratique de cette méthode populaire une personne peut éprouver un malaise considérable. Beaucoup commencent immédiatement à rêver d'une centaine d'oreillers. Cependant, si vous êtes vraiment préoccupé par la qualité du sommeil, vous pouvez mettre sur le sol un seul oreiller - sous sa tête. En aucun cas ne dormez en nageant votre dos dans des plumes douces ou dans du duvet synthétique. Vous n'avez pas besoin de fournir de la douceur à la colonne vertébrale - vous devez lui garantir un bon soutien stable.

Si la question de savoir si le sommeil est utile sur le sol dur, refait surface dans une conversation amicale, ne tombez pas dans les tours d'amis oratoires, cherchant à vous prouver que dormir sur le sol est extrêmement dangereux. Peut-être que les gens qui sont en surpoids ou simplement l'habitude de se reposer sur les matelas de plumes souples, le matin connaîtront un certain malaise après une nuit entière passée sur le sol, mais ce malaise est tout à fait naturel et même semblable à celle de la fatigue musculaire divine, qui couvre tout le corps après intenseEntraînement au gymnase

Contre

Pour les personnes en bonne santé, la question de savoir si le sommeil est utile sur le sol, strictement parlant, est même pas un sujet à part entière. Cela donne une réponse positive sans ambiguïté.Cependant, il faut garder à l'esprit que le sommeil sur le sol a des contre-indications. Les experts ne recommandent pas de suivre les nouvelles tendances de la mode pour copier le mode de vie des Japonais, Chinois et Coréens, si un médecin a prescrit reste exclusivement dans la conception spéciale du lit ou si vous habitez au premier étage d'un immeuble ou une maison de campagne, où les sols en béton font de sommeil la nuit est l'occupation extrêmement dangereuse.

Si vous avez encore un doute lancinant, donner une chance à la nouvelle méthode - dormir sur le sol dur pendant une semaine ou un peu plus longtemps. Vous verrez d'abord la main: un peu de patience et de l'inconfort dans les muscles raideur inaccoutumée comme le moyen de se reposer une nuit deviendra une habitude, et vous ne serez pas en mesure avec la même facilité à nouveau pour obtenir un lit moelleux. Il est même pas tant de confort, mais dans la santé: la première fois qu'il est allé se coucher sur le sol, vous faites la première, mais pas très important vers l'émancipation complète de maux de dos.