Musculo-squelettique: fonction, localisation, exercice

Dans le corps humain - un grand nombre de muscles très différents. Et chacun d'eux a son propre but. Les muscles de la ceinture scapulaire sont très importants pour l'activité motrice d'une personne. Petit, mais important pour le mouvement est le muscle subaigu qui pénètre dans la ceinture scapulaire. Quel est ce muscle et à quoi sert-il?

Tout d'abord, il est nécessaire de considérer ce qu'est cette ceinture et quelles sont ses fonctions. Entre le tronc et le membre supérieur libre, le lien qui unit est précisément la ceinture scapulaire. Ses muscles couvrent l'articulation de l'épaule de tous les côtés, la renforçant ainsi. Avec leur réduction, une variété de mouvements de la main sont fournis. Ils commencent sur l'omoplate et la clavicule et s'attachent à la partie supérieure de l'humérus. La fonction principale est le mouvement du bras dans l'articulation de l'épaule.

Les muscles de la ceinture scapulaire sont les suivants: muscle deltoïde, supraépineux et subaigu, gros et petit rond, et également sous-scapulaire. Parlons dans cet article de subaiguë.

Localisation de

Le muscle subaigu fait référence aux petits muscles dorsaux profonds. Il est situé sous la colonne vertébrale de l'omoplate, dans la région appelée la fosse subaiguë de l'omoplate. Parce que le muscle subaigu est plat, il occupe presque tout le volume de la fosse, s'y attachant. Il se termine par des faisceaux de tendons, qui s'attachent au gros tubercule de l'humérus.

Utilisation prévue de

Quelle est la fonction du muscle subaiguë?Le but principal est de participer aux mouvements de mains suivants:

• En tournant l'épaule du torse vers l'extérieur;
• Retire l'épaule surélevée.

Ce muscle participe également partiellement à l'extension du bras dans l'articulation de l'épaule. En raison du fait qu'il est également attaché à la capsule de la ceinture scapulaire, lors de l'exécution de mouvements, il l'étire et le protège ainsi des pincements.

syndrome de la douleur

La raison pour laquelle le muscle subaigu de l'épaule vous fait attention est très simple. Après tout, ses dommages sont la source la plus fréquente de douleur à l'épaule. De tels dommages peuvent survenir en raison de charges trop élevées lors de la pratique de divers sports: natation, baseball ou tennis. Toute charge nécessitant une rotation intensive des mains peut entraîner des blessures. Cependant, les activités sédentaires sont également capables de provoquer des spasmes dans le sous-accès, ainsi que des douleurs dans la région de l'articulation de l'épaule. Cela peut conduire à la conduite ou au travail sur un ordinateur.

Il existe de nombreuses méthodes pour le traitement de la douleur du muscle subaigu. Dans d'autres cas, lorsque le muscle est légèrement endommagé, le massage aide, ainsi que des exercices physiques qui restaurent l'élasticité et le tonus musculaire normal. Si les lésions et les blessures sont plus graves, il y a un traitement à l'aide de médicaments, de la physiothérapie, ainsi que de l'anesthésie dans les lieux de la blessure.

Massage du muscle subaigu

Comme avec tout autre massage, l'objectif principal ici est d'améliorer la circulation sanguine et de détendre les spasmes musculaires. La méthode la plus simple, mais en même temps, très efficace de massage du subaccess est la suivante. Il est effectué dans une position couchée sur le dos. Vous devez placer une petite balle de la taille d'une balle de tennis, sous les points les plus douloureux sur votre dos, puis vous détendre pendant quelques minutes. Avec la mise en œuvre correcte de cette méthode, les muscles se détendent et la douleur disparaît.

Exercices

Pour ces exercices musculaires peuvent être divisés en deux types: étirement et renforcement. Les exercices liés au premier groupe visent à éliminer les tensions inutiles dans le muscle, à augmenter la souplesse de l'articulation de l'épaule et à éliminer la raideur des mouvements. Le deuxième groupe d'exercices renforce le tendon du muscle subaigu et lui-même.

Stretching du muscle subaiguë

• Le premier exercice d'étirement: vous devez amener votre bras derrière votre dos au niveau de la taille, puis tirez doucement l'autre main par l'arrière et vers le haut. Dans cette position, vous devez tenir votre main pendant vingt secondes.
• Le deuxième exercice d'étirement: vous devez essayer d'atteindre la lame opposée avec vos doigts.
• Le troisième exercice d'étirement: la main doit être tirée devant la poitrine et avec l'aide de l'aiguille des secondes, elle doit être dirigée vers l'autre moitié de la poitrine. Seulement le faire sans forte tension. Dans cette position, la main est maintenue pendant vingt secondes.

Renforcement du muscle sub-aigu

Pour la raison que ce muscle n'est pas le plus actif dans le corps, pour son développement, il nécessite quelques exercices spécifiques. Les plus efficaces à cet égard sont les exercices dans lesquels les blocs sont utilisés. Par exemple, la traction horizontale à la poitrine avec des prises différentes ou la traction supérieure très bien développer le muscle subaiguë, à la suite de laquelle il renforce et prévient les blessures de stress.