Comment correctement être monté dans un bain pour la santé?Bain avec un balai: règles, indications et contre-indications

Bath est un élément nécessaire d'une vie saine. Sous ce mot signifie des institutions spécialement équipées pour le lavage et l'exposition à des températures élevées, en combinaison avec de l'eau, de la vapeur, de l'air chaud. Ou l'ensemble des procédures effectuées là.

Dans le vaste territoire de la Russie, les bains ont leurs différences. Là, vous pouvez non seulement vous laver, mais aussi aller mieux, vous détendre, rajeunir. Par temps froid, il est possible de se réchauffer dans le sauna, pendant la saison sèche d'été, pour profiter de la chaleur de la chaleur. Pour extraire l'effet positif maximum, vous devez savoir comment faire de la vapeur dans un bain. Plusieurs modes d'ablution peuvent être utiles pour la santé.

Même dans un bain, vous pouvez créer des conditions différentes et obtenir un résultat différent. Cela dépendra de divers facteurs: la température, l'humidité, le temps passé dans le hammam, une méthode pour obtenir des sensations contrastées, l'utilisation d'huiles, de balais, etc.

Types de bains

Comment se baigner correctement dans un bain de santé, dépendra de sa modification. Les caractéristiques d'un organisme particulier sont également importantes. Le bathhouse, dans ses diverses modifications, a existé pendant beaucoup de siècles parmi différents peuples. Les Italiens l'ont appelé les termes, dans le pays du Soleil levant - ofuro. Tolk dans l'industrie du bain a compris les Egyptiens, se livrant à cette procédure 6 fois par jour. Les variétés les plus populaires sont les bains russes, le hammam turc et le sauna.

Bain oriental( hammam)

Leurs caractéristiques sont directement liées au climat indigène. Dans des conditions sèches et chaudes, ce type de bain a acquis des paramètres confortables. La température de l'air ne dépasse pas 45-55 degrés. Une humidité élevée( jusqu'à 100%) rend l'air enveloppant. C'est elle qui a le principal effet sur le corps dans le hammam.

Comment correctement être monté en flèche dans un bain avec des avantages pour la santé?Au hammam, la séquence des actions doit être la suivante: après avoir été sur les lits chauffés en marbre et en pleine détente, le corps frotte les moufles raides. Lorsque les pores ont ouvert, le corps doit être recouvert d'une couche importante de mousse. Cela peut être fait avec un gant de toilette. Ce massage se termine par un lavage à l'eau tiède et une immersion dans la fraîcheur de la piscine. Après essuyage, il est possible d'appliquer des cosmétiques médicaux et effectuer un massage à part entière. Le hammam stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Une caractéristique particulière de ce type de traitement à la vapeur est l'utilisation active des huiles. Une addition par étapes d'éponges conduit à un pelage efficace.

Sauna

La version finlandaise du bain est un hymne de hammam: à une température considérable( jusqu'à 100 °), la teneur en humidité de l'air est faible( jusqu'à 25%).L'effet sur le corps est une chaleur sèche et rouge. Ces conditions complexes nécessitent des connaissances sur la façon de se baigner dans un bain avec le bénéfice de sa santé.Il interdit catégoriquement les éclaboussures d'eau sur les pierres chaudes. Dans ce cas, la probabilité d'obtenir des brûlures thermiques est élevée.

L'immersion dans l'eau froide alterne dans le sauna avec un réchauffement. Ce mode est une charge de contraste pour le système cardiovasculaire. Les balais ne s'appliquent pas. Lorsque vous êtes allongé ou assis dans le sauna, il y a un réchauffement complet dans une atmosphère sèche et stérile. Après les procédures, vous pouvez effectuer des procédures de massage.

Bain russe

Il combine la haute température du sauna et de la vapeur hammam. Il y a beaucoup de variantes de son appareil. Dans le bain russe classique, la température atteint 50-60 °.En combinaison avec l'humidité, un réchauffement profond des tissus a lieu, ce qui fournit dans une large mesure un effet thérapeutique. Une caractéristique de la version russe est l'utilisation de balais de bain. Ce massage, et les couches mobiles de l'air, et la séparation des huiles essentielles. En changeant la chaleur du hammam pour l'arroser d'eau froide ou en plongeant dans l'eau, plusieurs facteurs thérapeutiques agissent simultanément. Pour obtenir un effet complet, tout devrait être bon: le bain lui-même, et le régime de vapeur, et les balais. Par exemple, avec une construction appropriée, les pierres peuvent être chauffées jusqu'à 350 degrés. C'est cette température qui permettra une vapeur facile et légère.

Qui a besoin du sauna

Le bain est devenu populaire non pas comme un lieu pour les ablutions, mais comme un complexe d'activités récréatives. L'effet unique des températures élevées avec la vapeur, le massage et les huiles essentielles sur le corps se produit de plusieurs façons:

1. Les changements de température se produisent dans le mode de contraste, entraînent le système cardio-vasculaire avec une visite régulière au hammam. Cela augmente la résistance au stress et à l'hypothermie. Par conséquent, le bain est souvent recommandé pour les patients et les patients atteints de dystonie.
2. Lorsqu'il est exposé à une température élevée et à la vapeur, le laitier libère des scories provenant des glandes sudoripares.Élimination des cellules épithéliales mortes. Avec des visites régulières à la paire, la normalisation de la fonction excrétoire de la peau se produit. Les patients avec une diminution de la turgescence et une violation du travail de la transpiration et des glandes sébacées le bain sera irremplaçable.
3. La fluctuation de la température augmente la production d'immunoglobulines, qui neutralisent les agents infectieux qui pénètrent dans le corps. Dans les études, la relation de la régularité de la visite d'un bain et de la réduction du nombre de cas de rhume a été établie. Pour les malades souvent et pendant longtemps, l'effet du bain sera le plus perceptible.
4. La transpiration accrue réduit non seulement la quantité de laitier, mais réduit également le poids. La restauration du taux de métabolisme a provoqué une normalisation du poids corporel, parfois significative. Les patients obèses après consultation avec un bain spécialisé seront inestimables.
5. La relaxation profonde et le réchauffement sont très bénéfiques dans les maladies du système musculo-squelettique, en particulier après un traumatisme et un stress.

Cela peut être réalisé si vous savez comment vous baigner dans un bain avec des avantages pour la santé.Pour avoir un impact significatif sur la santé, les spécificités du bain spécifique et le régime des procédures sont également importants. Important est également le choix d'un balai, l'utilisation d'huiles essentielles et de décoctions à base de plantes.

Contre-indications

Malgré l'effet positif sur la santé, il existe une liste de conditions dans lesquelles un bain peut être mortel:

• Hyperthermie.

• Période aiguë de toutes les maladies.

• Pathologie oncologique.

• Troubles endocriniens.

• Maladies cutanées pustuleuses.

Comment faire de la vapeur dans un bain avec des bienfaits pour la santé

Connaissant l'effet curatif d'un bain, beaucoup de gens s'y rendent non seulement pour nager, mais aussi pour améliorer leur santé.Ayant décidé d'utiliser cette méthode, il est nécessaire de comprendre comment faire de la vapeur dans un bain. Pour la santé, il est nécessaire d'adhérer à certaines recommandations. Ils peuvent être divisés en plusieurs étapes:

1. Préparatoire.
2. Visite au sauna.
3. Règles de comportement après la visite du hammam.

Phase préparatoire de

La préparation pour la visite des bains publics commence à l'avance. Il est préférable d'obtenir l'avis du médecin avant le bain de vapeur, surtout s'il y a des maladies chroniques.

Les articles suivants sont requis avec vous: Pantoufles

• .S'ils envisagent de se rendre au hammam, les modèles en caoutchouc et en cuir sont interdits pour éviter les brûlures et les glissades. Si elles sont destinées à être trouvées dans la zone de la piscine, alors il est nécessaire d'exclure les matériaux soufflés.
• Chapeau. Il est préférable d'utiliser des couvre-chefs fabriqués à partir de tissus naturels ou de feutre avec des marges en feutre.
• Balai. Il est choisi en fonction de l'objectif des procédures.
• La feuille. Il vaut mieux aller nager sans vêtements. Si ce n'est pas possible, il est préférable de s'envelopper dans une serviette faite de tissu de coton.
• Savon et serviette. Lorsque vous visitez le hammam, il y a un échauffement avec la sortie de la sueur. La procédure hygiénique nécessite l'utilisation de savon ou de gels douche après le bain.
• Cosmétiques et gommages. Laisser effectuer un peeling à part entière et améliorer la qualité de la peau.
• L'apport alimentaire devant le hammam devrait prendre 2-3 heures et ne pas être excessif. Sont exclues les boissons alcoolisées, le narguilé.
• En présence d'exacerbation de maladies chroniques ou de survenue de plaintes importantes( fièvre, tension artérielle, etc.), la montée au bain doit être reportée.

Visite du bain

Il est recommandé de visiter régulièrement le sauna, en moyenne 1 fois par semaine. Dans ce cas, l'excrétion des toxines, l'entraînement cardiovasculaire et la stimulation du système immunitaire seront optimales. Comment est-il correct de faire monter en flèche la santé dans un bain? Il y a plusieurs options pour les recommandations. Certaines sources disent que le fait d'être dans le hammam est une charge importante sur le corps, comparable à des exercices physiques, mais a un effet tonique. Par conséquent, il est préférable de prendre des procédures de bain le matin. D'autres experts recommandent de visiter un hammam le soir. Ils soutiennent cela par le fait que la détente profonde dans le bain de vapeur nécessite un repos et un sommeil ultérieurs. Qui a raison? Comment vaut-il mieux se faire voler dans un bain? Avec les avantages pour la santé, vous devez utiliser le mode dont vous avez besoin: tonique ou relaxant. Comment y parvenir, dépendra des données initiales du bain des visiteurs.

Règles de comportement dans le therma

Avant d'entrer dans le hammam, vous devez enlever lunettes, montres, bijoux, lentilles de contact, nettoyer votre visage de maquillage. Enlever les vêtements ou enveloppé dans une feuille de coton. Assurez-vous d'utiliser le bouchon.

Comment bien se baigner dans un sauna? Il y a des recommandations qui devraient être respectées en restant dans le hammam. Ils sont très simples et faciles à réaliser:

• Ne pas entrer dans le therma en vêtements synthétiques.
• Inspirez et expirez par le nez. Ce type de respiration procure non seulement un impact maximal sur les voies respiratoires supérieures, mais assure également la circulation de l'air humidifié de manière optimale vers les poumons.
• Lorsque vous êtes assis sur une étagère, utilisez une serviette ou un autre matériau naturel. Cela est dû à la température élevée dans le bain.
• Il est nécessaire d'adopter la position optimale. Se tenir debout dans un hammam n'est pas recommandé, mais comment est-ce correct? Pour la santé, il est recommandé de s'asseoir ou de s'allonger dans un bain russe. Particulièrement efficacement situé horizontalement. Cela assure un chauffage uniforme de tous les tissus du corps.
• La durée totale du bain doit être d'au moins 2-2,2 heures. Il comprend le séjour dans le hammam, dans la douche et dans la piscine.
• Vous devez parer individuellement. La première approche du hammam est d'environ 5 minutes. Si vous ne savez pas comment vous baigner correctement dans un bain, il est préférable de vous orienter vers la santé pour la santé.
• Dans le hammam, vous devez vous déplacer lentement. Vous devez d'abord vous asseoir sur un transat, vous assoir un peu, puis vous lever( sans mouvements brusques) et ensuite seulement sortir dans une pièce fraîche.

Sélection d'un balai pour sauna

L'attribut principal du bain dans un bain est un balai. Leur diversité nécessite une compréhension de la situation dans laquelle chacun d'eux doit être appliqué.Les balais doivent être récoltés en été, mieux en juillet, par temps sec. Les branches sont nettoyées doucement dans la zone de la poignée. Des faisceaux légers et pelucheux sont formés, qui sont immédiatement liés avec du fil de laine, puis séchés. Dans le même temps, évitez les rayons du soleil. Conserver les échantillons secs dans un endroit ventilé avec une faible humidité.

Le balai le plus apprécié en Russie est le bouleau. Il est pratique à utiliser et a un effet curatif important. On connaît depuis longtemps les effets anti-inflammatoires et cicatrisants des feuilles de cet arbre. Il est activement utilisé dans les maladies de la peau, y compris pustuleux. Le balai de bouleau améliore l'effet diaphorétique du hammam. Ses huiles essentielles affectent le système respiratoire, augmentent la décharge d'expectoration. Les signes d'un balai de qualité est la préservation de la plupart des feuilles sur les branches. Ils devraient être lisses, sans mucus. Un tel balai peut être utilisé deux fois.

Si vous préparez des branches de chêne en août ou en septembre, elles ne céderont pas au bouleau dans le hammam. Ils ont parfaitement pompé et redistribuer la vapeur, pratique pour l'utilisation. Les substances bronzantes de l'écorce augmentent le tonus de la peau.

Souvent utilisé et le balai d'eucalyptus. Il a un effet antiseptique. Dans le hammam avec son utilisation, vous pouvez obtenir l'effet de l'inhalation de vapeur humide. Vous devez vous rappeler que vous devez respirer par le nez. Dans ce cas, les voies respiratoires supérieures seront traitées avec des huiles essentielles, et l'air recevra l'air de la température et de l'humidité nécessaires. Les balais d'eucalyptus sont mieux récoltés en août. En raison de la petite surface de la feuille, il est recommandé de les combiner avec du bouleau et du chêne. Cela préserve l'effet curatif et réduit les coûts énergétiques du personnel de bains pour la cuisson à la vapeur.

Utilisation du balai

Comment correctement être monté en flèche dans un bain pour la santé?Avec un balai, c'est clair pour tout le monde! Après avoir fait bouillir un balai sec avec de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes ou l'avoir trempé pendant 10 à 14 heures dans de l'eau froide, il est prêt à l'emploi. Pour la vapeur il faut donc:

• Au début il faut expulser de l'air le long d'un corps de chaque côté.Après 4-5 séries de mouvements du balai des talons à la couronne et au dos, la sueur va sortir. Ce sera un signal pour passer à l'étape suivante.
• Trempez l'air chaud des couches supérieures sur le corps de la flambée. Il est attrapé par un balai et plat sur ses pieds, en arrière.
• Meulage facile. Il est effectué par un balai des jambes à la tête et au dos. Les correctifs sont faciles à faire. Banschikam inexpérimenté doit se rappeler que ce n'est pas la fessée, mais le frottement.

Que faire après le bain

Dans le sauna plusieurs cycles de "vapeur-douche ou piscine" prennent 2-3 heures. Dans les pauses, vous pouvez boire du thé à base de plantes, en évitant les diurétiques. Ensuite, vous pouvez appliquer des gommages. Ensuite, vous devez laver, essuyer, frotter les cosmétiques. Après séchage complet et diminution de la température corporelle, vous pouvez sortir dans la rue.

Ce dont vous avez besoin dans un bain, à l'exception d'une paire d'

Il est plus facile d'obtenir un bon effet, en combinant plusieurs facteurs médicaux et en trouvant comment faire de la vapeur dans un bain de santé.Avec le miel, les huiles essentielles, les balais et les crèmes cosmétiques, la restauration du système cardiovasculaire, respiratoire, musculo-squelettique, du système nerveux et de la peau peut être maintenue. Choisir la bonne combinaison de mode paire, le type de balai, thé, fonds supplémentaires, vous devez les appliquer régulièrement. Seulement dans ce cas, le bain aura un effet persistant sur la santé.