Qui est morse? Conseils pour la trempe

Le durcissement, la nage dans le trou de glace et d'autres procédures similaires ont un effet positif sur la santé humaine, rendant son corps plus fort, plus durable et résistant. Pour atteindre ce résultat aidera la mise en œuvre régulière des procédures, ainsi que certaines règles. Avant de commencer, il est important de vous familiariser avec les caractéristiques du durcissement, ses étapes, et également prendre en compte les contre-indications.

Caractéristiques de

Qui est morse? C'est le nom d'une personne qui est régulièrement durci avec de l'eau froide. Sous l'influence du froid, les vaisseaux du corps se rétrécissent et l'écoulement du sang vers les tissus et les organes périphériques diminue fortement. Parallèlement à cela, le flux sanguin vers les organes internes augmente, ce qui conduit au fait qu'ils sont saturés d'oxygène et de divers nutriments. Grâce à cela, le corps crée de la chaleur à l'intérieur de lui-même et la personne n'a pas froid ni frissonne, mais reçoit au contraire un surcroît de vigueur et d'énergie.

Après la fin du bain, les vaisseaux se dilatent de nouveau et les morses commencent à sentir que le corps chauffe. Cela apporte un effet agréable, et a également un effet positif sur le système immunitaire et le travail de l'organisme dans son ensemble. Il est important de se rappeler qu'un séjour prolongé dans le froid a l'effet inverse, car les vaisseaux ne sont pas en mesure de compenser la perte de chaleur importante, ce qui peut entraîner une hypothermie. C'est pourquoi la régularité et le dosage sont les principaux critères pour rester dans l'eau froide. Seulement dans ce cas, le durcissement aura un effet positif sur le corps et donnera à l'homme plus de force et d'énergie.

Effet sur la santé

Le durcissement peut se produire sous diverses formes, de la marche à l'air frais et se terminant par l'arrosage avec de l'eau, mais une place particulière dans ce processus est la nage dans le trou. C'est ce que fait Morse. Par conséquent, ce type de durcissement est appelé morse.

Comme tout autre type d'activité, ce processus demande du temps, du désir et une bonne motivation. En l'absence de ces facteurs, vous pouvez non seulement aider, mais au contraire, grandement nuire à votre santé.Toutefois, avec la bonne approche, il est possible de guérir les maladies qui ont longtemps troublé l'homme, et aussi se débarrasser des contre-indications qui empêchent le durcissement en principe. Tout est purement individuel, vous devez donc respecter certaines règles.

Avantages pour le corps

Lorsqu'il est immergé dans l'eau froide, le corps se trouve dans une situation stressante qui l'affecte positivement, entraînant une stimulation et un effet anesthésiant. Les morses-personnes reçoivent les effets suivants pour le corps lorsqu'ils sont immergés dans l'eau glacée:

• Une moindre prédisposition aux maladies saisonnières et aux rhumes.
• Plus stable et fort système nerveux.
• Beau corps en forme.
• Muscles et articulations forts.
• Cure pour la dépression et le stress.
• Excellent entraînement pour le système cardiovasculaire.
• Type optimal d'activité physique pour différents âges, ainsi que pour tout genre. Ceci est fait à la fois par les hommes et les femmes-morses.
• Adaptation facile du corps aux conditions météorologiques défavorables. Ceci est particulièrement vrai pour les orages magnétiques, ainsi que pour les fortes gelées.

Ce type d'activité vous permet également de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et de vous faire de nouveaux amis.

Contre-indications au morse

Malgré l'avantage évident pour le corps, il existe certaines contre-indications pour ce type d'activité.Les conseils de trempe prévoient une défaillance du processus en présence des problèmes suivants:

• Problèmes dans le travail du système cardiovasculaire.
• Hypertension.
• Épilepsie.
• Divers problèmes respiratoires.
• Processus inflammatoires dans les reins et les voies urinaires.
• Problèmes de fonctionnement de la glande thyroïde.
• Troubles des processus circulatoires dans le cerveau.
• Propension aux convulsions.
• La présence de maladies fréquentes de nature infectieuse et catarrhale.

Mais beaucoup de gens préfèrent tempérer même s'il y a ces problèmes. Dans le même temps, certains d'entre eux sont guéris de maladies précisément par durcissement.

Afin de comprendre qui est le morse et comment procéder correctement avec ce processus, vous devez consulter un médecin. Seulement dans ce cas, on peut être sûr que la procédure donnera un effet positif, et ne pas exacerber la situation sanitaire.

Caractéristiques du durcissement

Les procédures de durcissement dans le trou de glace sont caractérisées par la présence de spécificité, qui doit être prise en compte lors de la réalisation de cette activité.En ce qui concerne l'étape initiale, d'abord dans l'eau peut rester pas plus de 20 secondes. Aux prochaines années, la situation est la suivante:

• Température 6-9 degrés - 40-50 secondes
• Température 3-5 degrés - 30-40 secondes.
• La température est inférieure à 1 degré - 30 secondes ou moins.

Avant de plonger dans un trou de glace, il est souhaitable de le vaporiser plusieurs fois dans le hammam. Dans l'eau, vous devez aller lentement. Le trempage de la tête est indésirable. Si le processus provoque de graves frissons ou d'autres sensations désagréables, vous devez immédiatement arrêter la procédure, sortir et rester au chaud.

Règles

Avant de devenir un morse, vous devez vous familiariser avec les règles suivantes pour la trempe:

• Plus de marcher dans l'air frais. Cela permet non seulement de s'adapter rapidement à l'eau froide, mais affecte également positivement le corps.
• Versez de l'eau froide plusieurs fois par semaine. Ceci est important à faire régulièrement, en abaissant progressivement la température de l'eau.
• Faites des exercices physiques en hiver à l'air frais.
• Abandonnez la nourriture deux heures avant et deux heures après le durcissement à l'eau froide.
• Avec vous devez toujours avoir un thermos avec du thé chaud et un changement de vêtements chaud.

Vous devez également être avec quelqu'un - avec un ami ou un parent. Auto-nager dans un trou de glace peut être dangereux. Il est également important de rendre le processus étagé et lisse.

Bains d'air

Avant de déterminer qui est le morse, vous devez commencer dès le premier stade de durcissement - les bains d'air. Il s'agit de la marche, du jogging et de l'entraînement physique à l'air frais. Cela vous permet de renforcer le corps et de le préparer pour des procédures plus complexes.

Ces processus renforcent les muscles, accélèrent le métabolisme et donnent au corps une force supplémentaire. Il vous permet également de vous adapter plus rapidement aux changements de température et de ne pas avoir peur des rhumes et des virus.

Douche contrastée

Conseils pour le durcissement anticiper l'utilisation de la douche contrastée. Un rôle clé dans cela est joué par la gradualité et la régularité.N'utilisez pas immédiatement de l'eau froide. La température doit être abaissée lentement, ce qui permet au corps de s'y habituer et de s'y adapter.

Les premières semaines après une douche chaude, vous devez verser de l'eau à température ambiante. Peu à peu, cette commutation peut être effectuée 2-3 fois. Tout d'abord, l'eau chaude, puis la pièce, encore chaud, etc. Au fil du temps, la durée d'utilisation de l'eau à l'intérieur devrait être augmentée.

Lorsque vous effectuez ces procédures, vous devez écouter vos sentiments. Le durcissement devrait donner de la force, mais ne provoque pas de frissons. Après que le corps s'habitue, vous pouvez pratiquer l'arrosage avec de l'eau froide. Faites cela tous les jours n'est pas nécessaire. Il suffit d'appliquer la procédure 1-2 fois par semaine.

La dernière étape de la trempe est le glaçage. Ce ne sera pas mauvais si vous allez courir avant de vous immerger dans l'eau froide. Cela permettra non seulement au corps de se réchauffer et d'accorder, mais vous aidera également à faire face à la peur d'un bain de glace. Plus de deux minutes dans le trou de glace ne peuvent pas être. Dès qu'un frisson commence à apparaître, il faut immédiatement sortir. Sur la plage, vous devez vous habiller rapidement. Cela nécessite des vêtements confortables sans beaucoup de boutons et de fixations. Habille de haut en bas. Ceci est fait parce qu'il est nécessaire de protéger le thorax, qui ne devrait pas geler.

Après le trou, beaucoup de gens commencent à se frotter avec une serviette, mais c'est une erreur. Après les changements de température, ce processus crée un stress supplémentaire et une situation stressante pour la peau. Dans le trou de glace, vous pouvez nager pas plus de 1-2 fois par semaine. Des procédures plus fréquentes n'apporteront pas un effet positif, mais au contraire peuvent avoir un impact négatif.

Maintenant, vous savez qui est le morse. Le durcissement a un effet incroyable sur la santé physique et psychologique d'une personne. Il renforce le système immunitaire, tonifie le corps, soulage la dépression et le stress, et le rend également plus résistant aux virus et aux infections. Malgré cela, afin d'obtenir un effet positif, il est nécessaire de suivre certaines règles, et aussi d'effectuer des procédures progressivement. Le départ optimal sera la marche et l'exercice sur l'air et la douche de contraste. Poziteno vous pouvez aller à l'arrosage avec de l'eau froide et nager dans le trou.