Exercices de respiration efficaces avec MPOC

MPOC signifie «maladie pulmonaire obstructive chronique».La maladie se caractérise par des progrès, un développement indépendant, l'apparition d'une inflammation et des changements structurels dans le tissu qui compose les poumons humains. Il y a une obstruction bronchique dans les bronches distales. Le groupe à risque est celui des hommes de plus de 40 ans. Ces dernières années, la MPOC est souvent devenue la cause du handicap.

Que dois-je faire?

Si un trouble a été diagnostiqué, il faut se souvenir que son développement conduit à des bouffissures, des spasmes. Les maladies infectieuses sont provoquées, les processus inflammatoires se produisent régulièrement. Puisque les problèmes peuvent causer des perturbations dans le métabolisme des gaz, la concentration d'oxygène dans le sang diminue, entraînant une augmentation de la pression. Jusqu'à 30% des cas entraînent la mort.

Afin d'éviter un tel développement défavorable de la situation, au moment du diagnostic il faut commencer à éliminer la maladie. Parce que la pathologie a été étudiée assez bien, le médicament est connu pour les symptômes de la MPOC et le traitement médicamenteux. La gymnastique respiratoire est une autre méthode fiable pour vous rétablir la santé.Avec un traitement opportun et correctement sélectionné, vous pouvez compter sur un pronostic positif.

Nous respirons bien!

Dans un état normal, une personne respire un léger soupir, forçant le système respiratoire. La gymnastique respiratoire thérapeutique efficace dans la MPOC est basée sur le fait que la qualité de la respiration est rétablie, puisque le patient commence à respirer faiblement, avec de longues exhalaisons.

Plusieurs méthodologies ont été inventées pour permettre la coordination des muscles du système respiratoire. La pratique régulière d'exercices vous permet de retrouver le tonus musculaire et de rétablir l'exactitude de chaque phase de respiration. Exercices de respiration pratiqués avec COPD, développé au siècle dernier Strelnikova, en demande le fonctionnement des moines de l'Est. En outre, plusieurs méthodes ont été inventées dans l'ouest dans le passé et le siècle actuel.

BPCO: symptômes et traitement, gymnastique respiratoire - par où commencer?

L'exercice le plus simple, à partir duquel il est recommandé de commencer à maîtriser la méthode, est l'exhalation avec résistance. Malgré la simplicité, il est important, car il permet d'améliorer la mécanique du système musculaire des poumons, ce qui conduit à un retour à la norme des échanges gazeux. Il est recommandé de pratiquer l'exercice comme préventif et curatif à n'importe quel stade de la maladie.

Pour compléter l'exercice, vous aurez besoin de:

• un verre rempli d'eau propre;
• petit tube( tuyau, tube à cocktail).

La technologie est la suivante:

1. Prenez une grande respiration.
2. Sans se dépêcher, libérer l'air des poumons strictement à travers le tube.
3. Répétez un quart d'heure.
4. Complexe quotidien à faire cinq fois.

Respiration diaphragmatique

De plus en plus, les patients essayent de pratiquer dans le cas du traitement de la MPOC avec des remèdes populaires. Exercices de respiration dans ce cas - la meilleure option. Rappelez-vous que la maladie est caractérisée par une abondance d'expectorations, qui ne peut pas être la toux. Dans le même temps, la réduction du système respiratoire sans expectoration provoque l'étouffement de la personne. Pour corriger la situation, il est logique d'essayer la pratique dynamique. Son essence est dans l'allongement de l'exhalation, la tension du diaphragme.

La technique est la suivante:

1. Mensonge ventre.
2. Sur les trois comptes pendant une longue période, flétrissez fortement l'air, en utilisant une presse de ventre.
3. Sur le quatrième chef, inspirez, si possible, en sortant votre estomac.
4. Fortement, vigoureusement tousser, raccourcir la presse musculaire.

Alternative à

Une autre pratique recommandée par la gymnastique respiratoire dans la BPCO peut conduire à un résultat similaire à celui décrit ci-dessus. Il est effectué à partir de la position initiale d'une pratique: vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou vous tenir debout. Vous pouvez le pratiquer sur la route ou en cours d'exécution.

Allongé sur le dos, il tire ses genoux contre sa poitrine et enserre ses jambes avec ses mains, en inspirant le plus profondément possible, avec effort, puis tousse. Vous pouvez faire la même chose assis sur la chaise.

Embrace

La gymnastique respiratoire efficace dans la MPOC inclut nécessairement un exercice qui est communément appelé «Étreinte».La technique est la suivante:

1. Les mains sont élevées, élevées au niveau des épaules et des doigts, avec le dos de la main vers le haut.
2. Les bras sont croisés devant la poitrine, se déplaçant brusquement et puissamment, et en même temps, les brosses battent les omoplates.
3. Expirez activement.

Poinçonnage sur les épaules

Avec la MPOC, le traitement de la gymnastique respiratoire comprend également un tel exercice:

1. Soulève les mains, élevé.
2. S'élever à l'orteil.
3. Le dos est plié.
4. Encore une fois debout sur le pied.
5. Se pencher en avant, en arrondissant la colonne vertébrale.
6. Croiser les bras devant la poitrine, pour cela les balancer brièvement et fortement.
7. Les brosses battent les omoplates.
8. Expirez fort, fortement.
9. Les mains sont élevées sur les côtés.
10. Croix devant la poitrine.
11. Frapper les omoplates trois fois.
12. Continuer à expirer.
13. Retour à la position de départ.
14. Inspirez avec l'estomac.

Coupe du bois de chauffage

Lorsque des exercices de respiration liés à la MPOC sont recommandés Strelnikova recommande cet exercice:

1. Augmenter l'orteil.
2. Le dos est plié.
3. Les doigts se lient, les mains se lèvent, mènent derrière.
4. Au premier décompte, descendez jusqu'à l'arrêt complet, penchez-vous en avant, les mains en avant, en bas, en arrière. Il imite le coup de pied avec une hache.
5. Faites une expiration forte et forte.
6. Le deuxième compte est renvoyé à la position de départ.

De la montagne sur les skis

Les exercices de respiration pour la MPOC incluent la pratique suivante:

1. Posture initiale: les jambes sont placées approximativement à la largeur de la piste de ski.
2. Rise aux orteils.
3. Penchez-vous en avant, mais pas beaucoup.
4. Tirez vos mains en avant.
5. Compresse les pinceaux, en imaginant qu'ils tiennent les bâtons de ski.
6. Au premier décompte, ils tombent à l'arrêt complet et s'accroupissent avec une légère inclinaison des broches.
7. Belly touche les hanches.
8. Prenez vos mains en arrière, détendez les pinceaux.
9. Expirez.
10. Les deuxième et troisième compteurs sont dotés de ressorts.
11. Termine l'expiration.
12. Retour à la position de départ. Faites un souffle diaphragmatique.

Nage en laiton

En MPOC, le traitement de gymnastique respiratoire inclut nécessairement la pratique suivante dans l'ensemble d'exercice.

1. Rise aux chaussettes.
2. Levez les deux mains.
3. Pliez les pinceaux comme s'ils allaient faire un coup.
4. Sur le premier compte descendre à l'arrêt complet.
5. Les mains sont élevées dans des directions différentes.
6. Sur le second chef, ils baissent les bras pour accrocher le tronc.
7. Expirez avec effort.
8. Sur le troisième compte monter aux chaussettes, revenant à la position de départ.
9. Prenez une grande respiration dans votre ventre. L'exercice est complet.

La régularité est la clé du succès de

Tous les exercices de respiration décrits dans la BPCO ne peuvent être utiles que s'ils sont pratiqués régulièrement et sous la supervision d'un médecin spécialiste. Comme le disent les médecins, il est nécessaire d'allouer jusqu'à un quart d'heure pour chaque série d'exercices, en les répétant au moins quatre fois par jour.

Pour maîtriser parfaitement chacune des poses décrites, vous pouvez voir une vidéo thématique, et il est préférable de consulter un médecin. L'aide peut être fournie par des spécialistes en physiothérapie. Avec une pratique régulière, cette gymnastique réduit efficacement la quantité de médicament nécessaire pour le patient et conduit à la guérison du patient.

Exhalation Strelnikova

La gymnastique respiratoire dans la MPOC est efficace principalement en raison de l'inspiration active et bruyante, faite par le nez avec un mouvement court. Depuis la respiration nasale est progressivement perdue pendant la maladie, une telle pratique médicale s'avère vraiment pertinente.

Il est recommandé de pratiquer la gymnastique Strelnikova à tout âge: les enfants et les adultes. En tant que thérapie, les exercices sont faits le matin, le soir avant les repas, une heure ou une heure et demie après avoir mangé.À titre préventif, la gymnastique est recommandée une fois par jour, le matin. Il remplace la charge habituelle. Vous pouvez le pratiquer le soir, car les caractéristiques des exercices sont telles que la fatigue disparaît, il est plus facile de s'endormir.

Odeur brûlée

Les exercices de respiration avec COPD commencent avec une inspiration active et bruyante. Vous pouvez imaginer qu'il y avait une odeur de feu. Comment bruyant et actif sous l'influence du stress que vous commenceriez à renifler? C'est ce que vous devez faire avec des exercices.

En règle générale, ils se trompent lorsqu'ils sont réalisés dans la technique d'inspiration. Ils essaient d'aspirer de l'air pendant longtemps pour avoir plus d'oxygène. En fait, vous n'avez pas besoin de faire ceci: l'inspiration devrait être comme un coup de poignard, très court, mais très puissant. Si possible, s'efforcer de naturalité.Essayez de penser à l'inspiration et ne pas être distrait par des pensées étrangères.

La sensation d'anxiété est la méthode la plus efficace pour organiser l'inspiration appropriée. Ne discutez pas, mais accumulez des émotions. Renifle l'air violemment, même grossièrement. Ne soyez pas timide, sinon il n'y aura pas de résultat positif.

L'expiration suit l'inspiration de

L'expiration devrait être après chaque inhalation. N'essayez pas d'arrêter ce processus et n'arrêtez pas l'air de partir. Mais assurez-vous que l'air ne quitte pas le corps par le nez, mais par la bouche. Vous n'avez pas besoin de vous aider, vous devriez vous concentrer sur vous sentir anxieux et même paniquer. En même temps, gardez sous contrôle un tel fait: la respiration devrait correspondre à vos mouvements.

L'exhalation est donnée au corps, même le patient, est assez simple, donc l'air quitte arbitrairement sans problèmes. La gymnastique vise à entraîner uniquement l'inspiration en tant que processus dans lequel les muscles du système respiratoire sont le plus activement impliqués. Lors de l'exercice, assurez-vous que la bouche reste entrouverte pendant la pratique.

Essayez d'être imprégné des mouvements. Ne restez pas indifférent, prenez un très grand intérêt dans le processus et traitez-le avec enthousiasme, artistiquement. Vous pouvez vous imaginer un sauvage sur une île inhabitée, revenir à l'enfance. Dans ce cas, les mouvements seront exactement ceux qui sont les plus utiles au corps humain: une respiration volumineuse et courte, profonde en elle-même, sans effort supplémentaire.

Recommandations venant de l'Est

Les exercices de respiration avec des moines tibétains COPD s'appellent "tai chi".Cependant, en fait, il s'agit d'un complexe d'exercices impliquant non seulement le système respiratoire, mais le corps dans son ensemble. Cela est dû à une telle approche intégrée et à l'activation de l'organisme entier, ainsi qu'à l'établissement d'une connexion avec l'énergie mondiale, et il est possible de récupérer complètement.

Au début des exercices, vous devez vous concentrer et commencer à respirer correctement. Ce sera la base de tous les exercices. Le succès réside dans la capacité à contrôler les pensées et la conscience. Posture initiale:

1. Les jambes sont fixées à la largeur des épaules.
2. La main est située sur l'abdomen par le bas, à partir du nombril à une distance de cinq centimètres.
3. Pression de la main sur l'estomac.
4. Faire des respirations lentes et profondes et expirer. En même temps, gardez vos lèvres détendues.

Il est très important de sentir que la respiration semble traverser le corps, à travers chaque particule, organe, couvrant tout le corps. Même soucis sur les doigts - et ceux qui sont impliqués dans le processus de respiration. Essayez de le sentir. Au fur et à mesure que l'entraînement progresse, il devient clair à quel point les muscles sont serrés tout le temps. Vous pouvez sentir comment cette tension va.

Si vous réussissez, c'est la première étape du succès. Ayant réussi à se détendre et à se concentrer, on peut procéder à d'autres techniques de tai chi, compliquant progressivement le complexe.

Résumer

Si un diagnostic de maladie pulmonaire obstructive chronique a été diagnostiqué, ce n'est pas une raison pour s'ensevelir vivant. Oui, en l'absence de traitement, le pronostic est décevant, mais de nos jours tout le monde a le pouvoir unique de la médecine moderne, classique et non officielle. Essayez de combiner différentes méthodes.

Ne négligez pas les conseils des médecins qui prescrivent des médicaments efficaces contre la BPCO, mais n'oubliez pas la kinésithérapie. Il s'est avéré utile et efficace depuis le siècle dernier. De nos jours, il était possible d'améliorer les méthodes inventées plus tôt. Cela a été fait d'abord par des scientifiques soviétiques, puis par des scientifiques russes, mais aussi par des médecins européens et américains. De nombreux livres thématiques ont été publiés, qui seront utiles à ceux qui veulent devenir un vrai doc à ce sujet. Et, enfin, souvenez-vous: la médecine orientale, qui a guéri les gens pendant des siècles des maladies les plus graves, est prête à vous aider aussi.