Méditation: bénéfice et mal

Tout d'abord, la méditation est appelée à trouver l'harmonie avec son propre "Je", à rendre sa vie plus spirituelle et significative, à trouver un chemin vers la Conscience Supérieure et à établir une connexion avec le Seigneur. Immédiatement, nous stipulons qu'aucun rituel sectaire ne comprend la méditation, ses avantages sont évidents. En fait, dans tous les mouvements religieux, les croyants méditent - ce sont des prières, des rituels, tout ce qui aide à rester en contact avec le Mental Supérieur.

Qu'est-ce que la méditation

En traduction latine, "méditation" signifie "méditer", "méditer".Ceci est une série d'exercices spéciaux mentaux qui sont utilisés dans la pratique récréative spirituelle et religieuse.À la suite de la formation, un état mental apparaît qui vous permet de repenser vous-même. Pendant la méditation, une personne fait alliance avec son "je", ce qui permet d'établir un contact avec la source de sagesse et de lumière, l'univers entier. L'acquisition de l'intégrité de la personnalité, dans son ensemble, la compréhension de son essence - tout cela est fourni par la méditation. Le bénéfice réside dans le fait que par une altération de la conscience( transe) une personne est capable de prendre le contrôle de ses émotions, de ses sentiments et de ses pensées.

Pendant la méditation, une personne se concentre sur l'essence de l'objet, complètement immergée dans celle-ci. Penser à ce moment-là est attaché à une idée, et l'esprit y revient encore et encore, après tout dérapage ou déviation. Peu à peu, avec la pratique vient la capacité de concentrer votre esprit sur un objet, de contrôler le progrès de vos pensées. Ils arrêtent d'errer et de se confondre dans la tête. La forme la plus élevée de la méditation est la capacité à guider l'esprit, en se libérant de l'habitude constante de penser à quelque chose. Cela conduit à une plus grande félicité, à la liberté de raison, à la conscience, à la clarté et à la sérénité.

Dans le monde occidental, la méditation est née grâce à l'Indien Maharishi Mahesh Yoga. L'organisation mondiale actuelle enseigne la méditation transcendantale, la simplicité de la technologie et la propagande efficace apportent la méditation à tout le monde.

Quelle est l'utilité de la méditation?

Ayant maîtrisé la technique et croyant en soi, tout le monde peut méditer. Après plusieurs sessions réussies, une personne trouve facilement le contact avec son propre "je".Ceci est aidé par une bonne méditation. Son utilisation est la suivante:

• Le processus calme l'esprit, enlève la dépression, les peurs, l'agression.
• Affiche dans une courte période de situations stressantes.
• La méditation permet d'arrêter le flot insensé de la vie, de regarder dans votre âme, dans le monde intérieur, pour ressentir votre implication dans le divin.
• Augmente l'estime de soi et améliore l'état émotionnel. Il donne des marées de joie et de gaieté.
• Méditation a un effet positif sur les nerfs, le cœur, réduit la pression artérielle.
• Le système immunitaire est renforcé.
• Méditer, une personne se débarrasse des envies de choses, ce qui simplifie sa propre attitude face à la vie.
• Le niveau de conscience de leurs propres actions et actions augmente.
• La méditation au fil du temps habitue une personne à percevoir tout ce qu'elle est, à ne faire qu'un avec tout le monde, au fil du temps, à aimer toute vie.
• Développer les capacités créatives - c'est le bénéfice de la méditation, les critiques de nombreuses personnes talentueuses le confirment. Beaucoup de méditants qui ont fait l'expérience de la méditation notent qu'ils ont été choisis dans la captivité du passé et ont commencé à apprécier la vie ici et maintenant.
• La méditation fournit des réponses à de nombreuses questions vitales et remplit l'existence de cette terre avec joie.
• Trouvant ton propre "je", nous gagnons du bonheur. Un coeur ouvert pour le monde nous fait un avec lui.

Les principaux types de méditation

Il existe deux types principaux de méditations fondamentalement différentes:

• Le premier type est la "méditation sur la vacuité".Le genre d'une telle méditation est très compliqué.C'est en pleine tranquillité et en plein silence mental. Ici, il est nécessaire d'éliminer complètement toutes les pensées de votre tête et d'observer simplement le vide. Ce type de méditation conduit à une "illumination" complète, à la conscience de l'essence de toute existence.
• Le deuxième type de méditation est la méditation sur "un" ou unidirectionnel. Ici, vous devrez concentrer toute votre attention sur une chose, concentrer votre attention complètement, contempler, écouter ou dire quelque chose. La signification de ce genre - progressivement plonger dans "la méditation sur le vide", dont un avantage encore plus grand vient.

Les méditations dynamiques nous permettent de purifier nos installations limitantes inconscientes, nos émotions associées à quelque chose d'accumulé dans l'enfance et l'adolescence. Nous avons grandi, les installations sont périmées, mais les détritus émotionnels sont restés. Nous devons nous en débarrasser et nettoyer notre énergie.

Sous-espèces. Méditation active et passive

Qu'est-ce que la méditation active? Répétition monotone de divers exercices physiques ou d'une sorte de stress conduit au fait que le processus de pensée est bloqué.Une personne est immergée dans une transe. Souvent la méditation active est pratiquée en danse, lorsque les muscles travaillent au même rythme, sont impliqués dans un processus monotone.

La plupart des méditations peuvent être classées comme passives. Ici, une personne prend la position la plus commode et commence à sombrer dans son propre monde. Cet état devrait être atteint sans aucune activité émotionnelle et mentale. Un exemple d'une telle immersion est la forme de méditation du yoga indien traditionnel. Dans une transe profonde, une personne est capable d'élargir sa propre conscience, après quelques séances, les bienfaits de la méditation sont ressentis. Il est basé sur des mantras, des formules simples. La psyché se calme naturellement, il y a une tranquillité d'esprit, une immersion en soi. Le corps dans cet état est complètement détendu et comme s'il était immergé dans les vagues de l'océan.

Divulgation et méditation informative

En révélant la méditation, une personne se réfère consciemment à la réalité existante. Dans ce cas, une conscience est formée, qui se réfère à la réalité actuelle, dans ce cas c'est le bénéfice de la méditation. Quoi que vous fassiez: allez, asseyez-vous, mensonge, vous devez être complètement capturé par cette action.

Méditation substantielle. Plongez dans la méditation naturelle permettra la contemplation du feu, de l'eau, des nuages, et bien plus encore. Basé sur cette condition, les spécialistes ont créé des formes de méditation significative. Comme point de départ, un objet ou un phénomène naturel est utilisé dans sa propre immersion. Le méditant comprend pleinement l'essence du phénomène et la relation entre l'homme et la nature a lieu.

Aussi comme sujets dans la méditation substantielle peut être utilisé des photos, des dessins, des images. L'homme, en se concentrant sur le sens de l'image, s'y dissout et connaît un sens profond.

Une méditation significative peut être musicale. En écoutant de la belle musique, une personne ouvre son imagination, dessine différentes images et découvre un monde de nouveaux sons, comme si d'un autre monde.

Objets pour la concentration de l'attention

Dans certains types de méditation, vous devez sélectionner un objet pour la concentration de l'attention. La concentration est la plus souvent utilisée:

• Sur votre propre haleine. Vous devez vous concentrer et regarder votre propre respiration. Chaque fois, la méditation devient plus claire et plus claire.
• Sur une bougie ou son image miroir. Asseyez-vous devant le miroir, allumez une bougie devant vous. Détendez-vous, ne pensez à rien, mais regardez le feu ou vos propres yeux. Ainsi, la méditation sur la bougie passe, le bénéfice est ressenti dans un proche avenir. Le corps tombe simplement dans le nirvana.
• Sur son propre son interne. Il est nécessaire de s'asseoir confortablement, se détendre et écouter silencieusement les sons dans votre propre tête. Bientôt, vous entendrez un son subtil - un écho de l'énergie qui coule.
• Sur les mantras. Un mantra est utilisé en sanskrit. La variété est la méditation transcendantale.
• Sur les chakras. Chaque chakra a son propre son, couleur, goût, odeur et image. Ils sont concentrés sur.
• Dans l'air, qui touche les narines avec l'exhalation et l'inspiration.
• Battement de coeur battant.

Processus de méditation

Pour la méditation, vous devez vous détendre complètement. L'aspect le plus important de la séance est la relaxation complète. Chaque muscle du corps doit devenir libre. Ensuite, vous devez concentrer entièrement votre attention sur la respiration, ou sur un sujet de méditation, de musique, le rythme de votre propre rythme cardiaque. Les pensées doivent être complètement éteintes. Si la concentration peut être maintenue, alors on ne peut penser à rien d'autre en même temps. Notre cerveau pense constamment à quelque chose, et il est difficile de se débarrasser d'abord des pensées, mais vous pouvez l'apprendre. Cela prendra du temps.

Ensuite, restez détendu sans aucune tension. Si les pensées ne peuvent être éteintes, ne vous énervez pas, combattez-les et mettez-vous en colère. Il suffit de commencer à les regarder et regarder leur courant de côté, comme un film inintéressant. La tâche principale à ce stade est de rester indifférent et d'ignorer toutes les pensées. Si elles apparaissent dans votre tête, ne vous intéressez pas à elles. Le dialogue interne est très difficile à déconnecter, il nécessite une longue pratique intensive.

Dans les premières étapes, apprendre à observer les pensées de l'extérieur, il n'est pas nécessaire de les chasser. Ce n'est pas le seul sens que la méditation implique. Le bénéfice viendra même du fait que même pour une courte période, vous pouvez vous détendre et regarder vos problèmes avec indifférence. Vous comprendrez à quel point ils sont insignifiants dans l'immensité de l'univers.

Cerveau, sa performance et son humeur

L'utilisation de la méditation pour le cerveau est prouvée par de nombreuses études. Dans les écoles belges, un test a été effectué, auquel ont participé 400 écoliers. Ceux qui ont suivi le programme de méditation après six mois ont confirmé le fait qu'ils ne ressentaient aucun sentiment de peur et d'anxiété.Chez les adolescents, tous les signes de manifestations possibles de la dépression ont disparu.

Des études similaires ont été menées à l'Université de Californie parmi les patients déprimés.la méditation consciente est possible de réduire les croyances de la vie dysfonctionnelle, ses effets sur le corps fonctionnent mieux antidépresseurs. En passant, ils ne font que noyer les symptômes, mais ils ne traitent en rien la cause de la maladie.avantages

de méditation pour le corps humain est également prouvé par d'autres moyens, sont quelques-uns d'entre eux: Aide

• dans le traitement de la dépression post-partum.
• Ajustement des troubles de l'humeur et de l'anxiété.
• Suppression des attaques de panique.
• Concentration accrue dans le cerveau de la matière grise.
• Réduit le besoin de sommeil et augmente la vigilance psychomotrice.
• Réduit la dépendance à l'alcool et aux drogues.
• Dans le cerveau, la génération d'ondes gamma est améliorée.
• Le corps devient plus robuste et plus fort contre la douleur.
• La douleur est meilleure que la morphine.

Corps et santé.

Relations Lorsque la méditation est effectuée, les avantages pour la santé se font sentir même dans les cas les plus négligés. La méthode la plus populaire - la méditation transcendantale - a aidé de nombreux patients, et il est également soutenu par des études dans les plus grands centres scientifiques et des instituts:

• syndrome métabolique réduit.
• L'espérance de vie augmente.
• abaissant la pression artérielle.
• Réduit le risque d'athérosclérose.
• Le risque de maladie ischémique diminue.
• Contrôle du cholestérol.
• Aide dans le traitement de l'épilepsie.
• Soutien dans la lutte contre le tabagisme.
• Une pensée claire apparaît.
• Augmentation de la résistance aux facteurs nocifs.

dormance est non seulement le corps mais aussi l'esprit - tout cela donne à la méditation, les avantages pour le corps qui est inestimable.

En ce qui concerne la relation, il y a le processus de méditation crée chez les gens un sentiment d'empathie, une attitude positive envers tous les êtres vivants, la volonté de réduire l'isolement social et la solitude. Soulève l'humeur, augmente la compassion, réduit l'anxiété.

Harm méditation

Et pourtant il y a des questions controversées que la méditation provoque. Les avantages et les inconvénients sont les deux côtés de la même pièce. Selon certains chercheurs, la méditation peut porter préjudice à une personne non préparée. Dans un premier temps, a connu la félicité de l'union avec le plus « I », une personne peut devenir accro au processus de la méditation, en tant que médicament. Cela provoque simplement une dépendance.

Pour atteindre des niveaux plus élevés de la méditation et le yoga expérimenté aller à cela pendant des décennies. Dans le procédé de modification de la composition du sang meditirovaniya augmente les niveaux d'endorphine, mais peut réduire le niveau d'oxygène, la fréquence cardiaque et de modifier le nombre de contractions cardiaques.

pas en vain dans les cultures et les religions orientales Méditer a permis que des personnes dévouées, prêtres. Ils soutiennent que pour les Européens, c'est un processus très sérieux et compliqué.

En ce qui concerne le cerveau, les scientifiques ont prouvé que dans le processus de méditation, des changements y ont lieu. Il a été constaté que les personnes traumatisées dans la région pariétale droite atteignent rapidement un état de transcendance. Le cerveau de la méditation des moines tibétains a également été scanné.Il a été constaté que les sites régulant l'attention étaient les plus actifs. En même temps, la zone pariétale postérieure était complètement passive, voici un faisceau de neurones chargés d'orienter le corps dans l'espace. C'est pourquoi, pendant la méditation, une personne se sent réunie avec l'éternité, perd le sens de la réalité.

La question des bénéfices et des dangers de la méditation est toujours ouverte, mais les faits restent des faits. Chacun peut décider par lui-même si son esprit est prêt à se réunir avec son moi éternel, ou si la psyché est encore faible pour un tel pas?