Le sommeil est l'une des fonctions vitales les plus importantes du corps. Environ un quart de tout le temps vécu passe précisément dans cet état de repos. Un bon sommeil peut restaurer la force, augmenter l'efficacité, améliorer l'humeur et avoir un effet positif sur l'apparence. Cet article vous dira quelles pourraient être les causes d'un mauvais sommeil. Aussi, vous découvrirez ce que vous devez faire pour les combattre. Il vaut la peine de mentionner séparément pourquoi il y a un mauvais rêve chez un nouveau-né( cause).
Trouble du sommeil
Qu'est-ce qu'un mauvais rêve? La plupart des violations de cette condition sont causées par l'insomnie banale. Une personne ne peut tout simplement pas dormir longtemps. Pour cette raison, le temps de repos est raccourci et par conséquent, divers problèmes commencent.
Il convient de noter que l'insomnie affecte maintenant plus de 50 pour cent de la population de la Terre entière. Dans le même temps, certains membres du groupe sont des enfants. Essayons de comprendre quelles sont les causes du mauvais sommeil.
Exposition à des facteurs externes
Les causes de mauvais sommeil chez les adultes et les jeunes enfants peuvent être couvertes dans une situation inconfortable pour cette condition. Donc, s'endormir peut être dérangé par le bruit de la télévision ou le bourdonnement de l'avenue de nuit à l'extérieur de la fenêtre. En outre, la pièce peut avoir une lumière brillante ou inconfortable, des cris d'enfants ou des bruits extérieurs provenant des voisins. Tout ceci est un facteur gênant. Seule une personne très fatiguée peut dormir paisiblement dans cette situation.
Pour éliminer ces causes de mauvais sommeil, vous devez simplement vous déconnecter du monde extérieur. Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude à ce sujet. Mettez un masque pour les yeux qui protège de la lumière et insérez des bouchons d'oreille spéciaux dans vos oreilles.
Situations stressantes
Les causes de mauvais sommeil peuvent se trouver dans votre tête. Si au travail ou dans la famille quelque chose ne va pas bien, alors une personne peut faire défiler son problème pendant des heures avant d'aller au lit. Pour cette raison, le cerveau ne peut pas se concentrer et calmer le système nerveux.
Résoudre un tel problème est assez simple. Vous devez juste arrêter de penser avant d'aller dormir. Aller au lit, imaginer quelque chose de bon et très agréable. Très probablement, vous serez en mesure de s'endormir en quelques minutes.
Violation du mode
Un mauvais sommeil peut se produire en raison d'un changement de régime ou de fuseaux horaires. Donc, si vous avez l'habitude d'aller au lit à 22 heures tout le temps, mais pour une raison que vous avez commencé à le faire à 20 heures, la conséquence peut être l'insomnie temporaire.
C'est assez facile de gérer cette raison. Si vous changez le régime, vous devriez le faire progressivement, en changeant votre sommeil pendant 10 minutes chaque jour.
Mauvaises habitudes et malnutrition
La cause du mauvais sommeil peut être l'alcool et le tabac. Que pouvons-nous dire à propos de la prise de médicaments? Beaucoup de gens croient que les boissons alcoolisées aident à se détendre et à plonger dans un état de repos. Cependant, ceci est une opinion erronée. Le tabac et les composants contenant de l'alcool, entrant dans le corps humain, d'abord rétrécir les vaisseaux sanguins, et après cela, ils se développent brusquement et en permanence. En conséquence, le système nerveux devient agité, et vous ne pouvez pas dormir longtemps.
Un mauvais sommeil peut aussi être causé par la malnutrition. Si vous avez utilisé des aliments lourds pendant le dîner, il est difficile pour le corps de se restructurer. Essayez de prendre la dernière portion de nourriture au moins trois heures avant le coucher. En outre, abandonner l'alcool et le tabac.
Mauvaise santé
Une mauvaise santé peut entraîner un mauvais sommeil. Souvent, une personne ne peut pas entrer dans le monde de Morpheus à cause d'un mal de tête banal. Si vous avez un rhume, alors vous devriez commencer le traitement dès que possible et se débarrasser de l'insomnie temporaire.
Chez les enfants d'âge préscolaire et scolaire, souvent la cause du manque de sommeil ou d'anxiété est la douleur dans les oreilles. Ne grondez pas l'enfant pour ne pas pouvoir dormir. Demandez-lui ce qui lui cause de l'inconfort et essayez d'éliminer cette cause.
Mauvais sommeil chez un enfant: causes de l'
Les jeunes enfants peuvent être agités pendant le sommeil pour plusieurs raisons. Si c'est un nouveau-né, alors un tel enfant n'est pas encore prêt à dormir toute la nuit. Il se réveillera nécessairement pour remplir un petit estomac de lait nourrissant. C'est une caractéristique du développement de l'enfant et n'est pas acceptée comme une pathologie.
Les enfants de un à cinq ans ont souvent des problèmes de sommeil. Cela est dû à une mauvaise endormissement. Si vous bercez le bébé dans ses bras, il se réveille et s'inquiète avec inquiétude de l'état qui était dans le berceau. Dans ce cas, vous devez éliminer la cause lentement, mais sûrement. Habituer à une miette de s'endormir indépendamment.
Aussi, la cause du mauvais sommeil chez les enfants peut être un trouble digestif et des douleurs abdominales. Souvent, cette pathologie se manifeste chez les nourrissons des trois premiers mois de la vie. Il est à noter que chaque enfant passe par là et ne devrait pas être alarmé à l'avance. Aidez simplement votre bébé et attendez patiemment.
Conclusion
Maintenant, vous connaissez les principales causes de mauvais sommeil. Si après tous les conseils qui ont été effectués, la condition ne s'est pas améliorée, il est logique de rendre visite à un neurologue. Le docteur découvrira pourquoi vous êtes dérangé par un mauvais rêve( cause).Le traitement est souvent prescrit sous la forme de sédatifs et de tisanes. S'il y a des problèmes d'endormissement chez un enfant en bas âge, alors il peut être nécessaire de faire des recherches supplémentaires.
Rappelez-vous que l'absence d'un repos normal peut causer de nombreuses maladies chroniques. Dormez bien et soyez bien!