Le désir de dormir dans la journée n'est pas une maladie, mais un échec des biorythmes, la soi-disant horloge interne. En cette période de grande agitation, près de la moitié des habitants des grandes villes sont des personnes qui dorment «sur le pouce».Ils ont une diminution du ton et de la mémoire, la capacité de travail est perdue. Ces personnes sont constamment dans un état de stress et tombent souvent dans des situations stupides. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre comment vous remonter le moral si vous voulez dormir.
cause du désir de dormir pendant la journée
Les raisons peuvent être: insomnie la nuit, changer le fuseau horaire, le manque de lumière du soleil, du travail en équipe, l'espace de bureau étouffant, la prise de certains médicaments, la fatigue excessive. En outre, la somnolence peut être une conséquence de maladies telles que le diabète, la dépression, l'obésité, l'alcoolisme.
Aussi sur le déficit affecte un grand nombre de divertissement, tels que les programmes de télévision, les jeux de divertissement, Internet. Tout le monde veut participer partout, voir et essayer tout. Bien sûr, il n'y a pas assez de temps dans la journée et vous devez compenser pour la nuit.
Si dans la première moitié des personnes de jour travaillent efficacement et efficacement, dans la seconde moitié du mal désespérément avec le sommeil, le recours à la consommation sans fin de café, thé et même l'industrie de l'énergie. Mais cela ne fait qu'aggraver la situation - les biorythmes sont contrariés par une force redoublée, les nerfs sont épuisés, le sommeil est perturbé.Un tel cercle vicieux peut amener une personne à une dépression nerveuse.
Les vitamines et le mouvement vont sauver la situation
Essayons de décider comment remonter le moral si vous voulez dormir. Le principal moyen de combattre le sommeil est de bouger. La matinée doit commencer par une douche fraîche et quelques exercices physiques simples. Il est préférable de marcher jusqu'au lieu de travail - l'air frais du matin stimule l'air, et la marche accélère le sang, ce qui, à son tour, active le cerveau. Dans la soirée, essayez de ne pas vous engager dans un travail actif. Regarder un film, socialiser avec votre famille, lire un livre - il favorisera un bon sommeil profond.
Dans la lutte contre le sommeil bien aider les vitamines et les minéraux. Si, par exemple, le corps manque de vitamine B1, il peut causer des maux de tête, de la fatigue, de la faiblesse, de l'essoufflement et une augmentation de la fréquence cardiaque. Le manque de vitamines B2 et B6 provoque une dépression. Pour le fonctionnement normal du système nerveux, le magnésium est nécessaire.
Nutrition Quand il y a une question sur la façon de remonter le moral, si vous voulez dormir, vous devez faire attention à l'alimentation quotidienne, qui devrait être modérément nutritif.tranche de pain de petit déjeuner normal doit contenir 150 g d'avoine bouillies ou de sarrasin( en option), 100 g de viande ou de poisson. Au déjeuner, mangez une salade riche en salade, un sandwich avec un œuf à la coque et 50 grammes de fromage. Les produits gras sont préférables à ne pas manger, car ils provoquent une sensation de ballonnement. La nourriture devrait vous stimuler et ne pas provoquer de léthargie dans le corps.
Ne pas exclure tout fruit. Il est nécessaire de minimiser l'alcool et la nicotine. Inclure dans l'alimentation du jus de cassis, qui a un effet de renforcement général, la carotte( aide à lutter contre les maladies).Les jus de pamplemousse et d'argousier améliorent l'humeur. Il est préférable de ne pas ajouter de sucre aux jus, mais une cuillerée de miel ne fera pas de mal. Les frais
et de l'huile aideront à la collecte de stimulation de la somnolence
est fabriqué à partir broyé dans un mélangeur herbes telles que le céleri, les orties, l'échinacée et la racine d'or. Cuillère à café incomplète de la collection devrait être versé avec de l'eau bouillante raide et insister. Vous pouvez également prendre un peu de poudre des herbes broyées, et si nécessaire, mettre deux pincées sur la langue et sucer pendant un moment. Ne le prenez pas le soir, sinon vous ne pourrez pas dormir.
Vous ne pouvez pas prendre plus de 30 gouttes de ginseng ou d'éleuthérocoque. Mais ne faites pas trop, sinon le cœur sera difficile à battre, la pression va sauter et l'insomnie va surmonter.
régénère également l'huile de cèdre. Une cuillère à café de la drogue doit être prise dans la bouche, un peu tenir, avaler. Prendre 3 fois par jour avant les repas pendant environ un mois.
Les huiles essentielles vous aideront quand vous ne savez pas comment remonter le moral, si vous voulez dormir. Seule la différence dans les herbes utilisées. Dans la lutte contre la somnolence diurne, on utilise la lavande, le citron, le jasmin. Pour la vivacité, il est nécessaire de sentir une bouteille ou une serviette humide.
Comment passer une nuit sans dormir
Ceux qui, pour une raison quelconque, sont forcés de rester éveillés sont confrontés à la question de savoir comment se réconforter si vous voulez dormir la nuit. Voici quelques conseils qui vous aideront. Il est important de bien dormir avant l'événement. Pour se sentir bien la nuit, le corps devrait être reposé.Eh bien, si vous avez avec vous sera une collation riche en protéines. Par exemple, les amandes, les noix de cajou, les noix, le fromage faible en gras, les biscuits, le yaourt. Si possible, ayez des bananes et des pommes avec vous.
Pour empêcher le cerveau de s'endormir, méditer, parler avec les autres, poser des questions. Concentrez-vous sur un sujet intéressant, souvenez-vous de la séquence des événements, faites travailler le cerveau. Ne vous asseyez pas au même endroit, promenez-vous dans la pièce où vous êtes. Cela aide aussi quand vous ne savez pas comment vous remonter le moral si vous voulez dormir. Tenez-vous à la fenêtre, si possible, visitez la salle de bain, montez et descendez les escaliers ou sautez dans un endroit.
Comment ne pas s'endormir au travail
Travaillant dans la salle de bureau, les gens après un dur déjeuner luttent assidûment avec le sommeil. Ces personnes demandent souvent comment remonter le moral, si vous voulez dormir au travail. Que puis-je faire pour chasser mon sommeil? Exécuter au bureau un peu d'entraînement. Prenez des pauses entre les tâches. Parfois, des façons simples de vous remonter le moral aident. Par exemple, donnez un coup de pied sous la table, tirez les lobes de vos oreilles, pincez-vous, étirez vos épaules et étirez-vous.
Réduire la quantité de nourriture pendant le déjeuner ou diviser le repas en plusieurs collations. Une simple sensation de faim stimule le cerveau au travail - et vous en aurez assez de dormir. La chaleur excessive détend et euthanasie. Pour éviter cela, ouvrez les fenêtres en hiver et allumez le climatiseur en été.Ajouter de la glace dans le verre d'eau et éclabousser l'eau froide sur le visage. Ne pas amener le corps à la déshydratation, boire beaucoup de liquides.
Comment remonter le moral, si vous voulez dormir au travail? Mettre le feu à la baguette aromatisée dans le bureau - et non seulement vous, mais tous les employés sont garantis pour remonter le moral. Placez dans le bureau des fleurs dans des pots pour nettoyer l'air.