A ce jour, quand les gens passent beaucoup de temps en position assise et ne pratiquent pas beaucoup de sports, ce qui est abaissé, beaucoup se sont sentis sur eux-mêmes. Il gâte considérablement l'apparence et peut provoquer le développement de nombreuses affections. C'est pourquoi beaucoup de gens sont intéressés par des informations sur la façon de réparer Stoop. Mais avant de trouver la réponse à cette question, vous devez comprendre les causes du problème.
Qui devrait avoir peur de la courbure de la posture?
Actuellement, quand les gens passent beaucoup de temps devant un ordinateur ou une télévision, ils travaillent dans des bureaux et mènent une vie sédentaire, leurs muscles perdent leur force naturelle.
Dans la plupart des cas, la violation de la posture commence à être posée dans l'enfance. De nombreux enfants n'aiment pas faire des leçons au bureau et écrire à genoux, en pliant le dos de manière anormale. Et si les parents ne suivent pas de près la discipline de leur élève et ne contrôlent pas la situation, la courbure de la colonne vertébrale s'aggrave, entraînant une faiblesse musculaire et une scoliose de gravité variable. Et dans un tel état de trouver la réponse à la question de savoir comment corriger le perron dans l'enfant et restaurer sa posture, il est possible qu'avec l'aide de spécialistes qualifiés.
Mais même si dans l'enfance l'enfant était constamment surveillé et forcé de surveiller sa posture, cela ne signifie pas que le problème ne l'affectera pas dans le futur. Après tout, pour un adulte, maintenir sa forme physique a le même sens que pour un enfant. Et le manque de charges sportives dans la vie est la cause de l'hypodynamie - la faiblesse des muscles de la colonne vertébrale et la masse des problèmes de santé.
Les causes principales de l'arrêt chez les enfants
Avant de comprendre s'il est possible de corriger le tangage de l'enfant et comment le faire, vous devez comprendre les raisons de son apparition. Et le meilleur de tous avec cette tâche va faire face au médecin. Le plus souvent, selon la conclusion des spécialistes, les raisons de la violation de la posture sont le développement insuffisant des tissus musculaires du dos dans un état de relaxation.
Le deuxième facteur qui provoque le renversement, les médecins l'appellent inhabituel pour garder votre dos dans la bonne position. La troisième raison, en raison de laquelle la posture de l'enfant souffre, les spécialistes considèrent l'anomalie du développement de la colonne vertébrale. La symptomatologie la plus évidente de ces déviations apparaît chez les petits patients après 9-10 ans, et à l'âge de 5-6 ans est perçu par les parents comme un perron ordinaire. Comment résoudre à la maison une telle anomalie à un stade précoce du développement, le médecin dira.
Et la quatrième, mais non moins commune cause de la courbure, est la courbure latérale de la colonne vertébrale, qui dans la pratique médicale est appelée scoliose.
Puis-je corriger ma posture?
Pour comprendre à quel point il est difficile avec les changements dans la colonne vertébrale, vous pouvez effectuer un test simple vous-même. Pour cela, le patient doit s'allonger sur une surface horizontale ou se redresser en position horizontale. Si la courbure sur de telles tentatives est complètement corrigée ou s'il y a une légère distorsion de la ligne vertébrale, la condition peut encore être corrigée à l'aide de la tension musculaire et de la maîtrise de soi constante.
Cependant, lorsque le palier est un problème à long terme, et qu'une personne est incapable de garder la colonne vertébrale dans la bonne position pendant quelques secondes, la pathologie nécessite une intervention active de spécialistes. Dans de telles situations, seul le médecin sait comment se pencher chez un adulte ou un enfant à l'aide de méthodes spéciales de traitement. En outre, les troubles sévères de la posture sont corrigés uniquement par des techniques de correction opérationnelles.
Correction de la courbure légère
Si vous faites attention aux changements de posture immédiatement et ne remettez pas sa correction à un meilleur moment, vous pouvez résoudre vous-même le problème. Aider à cela, aussi étrange que cela puisse paraître, la discipline et le contrôle de soi.
Et la première chose qu'une personne avec une posture tordue devrait faire est de redresser son dos et essayer de garder sa colonne vertébrale en tension tout le temps. Dans les premières heures et même les jours auront besoin de se surveiller constamment, mais plus tard, lorsque le corps s'habitue à la posture correcte, le problème disparaîtra par lui-même. En outre, dans la période de lutte contre votre mauvaise habitude - se baisser - ne pas oublier les exercices physiques qui aideront à renforcer les muscles du dos.
Quels exercices physiques peuvent aider?
Avant de corriger une courbure, vous devez vous assurer que l'affection sous-jacente de cette affection ne réside pas dans la maladie complexe de la colonne vertébrale. Pour cela, il suffit de consulter un médecin. Et si la cause de la violation n'est que de mauvaises habitudes et un mode de vie sédentaire, il faut immédiatement commencer les exercices physiques.
Considérons quelques-uns d'entre eux:
- Debout à quatre pattes, nous commençons à fléchir la colonne vertébrale, tout en tirant le corps vers l'avant. En faisant l'exercice, essayez d'imaginer que vous essayez de passer sous la barre transversale ou la chaise. Vous devez faire 5 à 8 approches.
- Allongé sur l'abdomen, il est nécessaire d'effectuer une flexion avec une légère tension de la colonne vertébrale. Dans ce cas, la tête devrait être rejetée, et l'accent du corps sur les coudes.À l'expiration, nous revenons à la position de départ. Pour obtenir un effet maximal, cet exercice est recommandé de répéter 7 à 8 fois.
- Debout, nous étendons les bras droits sur les côtés, puis essayons lentement de les ramener le plus loin possible. Répétez 12-14 fois.
Il est à noter que la liste des exercices qui aideront à renforcer les muscles du dos et à faire face à un abaissement est assez grande. Et ceux à utiliser pour résoudre les problèmes de posture, tout le monde peut décider de son propre chef ou avec l'aide d'un professionnel.
Comment la natation peut-elle aider?
Il est bon de développer un squelette musclé et de normaliser la posture de divers exercices physiques et sportifs. Mais pour le faire le plus rapidement possible et pour donner du plaisir à la personne, il suffit de nager, au cours de laquelle tous les muscles du corps sont travaillés. Seulement 2 heures par semaine de ces procédures d'eau aidera non seulement à mettre en ordre la posture, mais aussi à donner une charge de vivacité et de force.
Pour obtenir le meilleur effet thérapeutique, les experts recommandent de combiner la natation avec des charges de puissance de 3 + 1, 3 - le nombre de sessions de formation dans la salle, et 1 - heure de détente traitement de l'eau. En utilisant cette approche pour résoudre le problème, une personne aura une belle posture en 3-4 semaines, et oubliera l'inconfort et la douleur dans la colonne vertébrale.
Comment réparer la posture d'un enfant?
miettes colonne vertébrale se compose principalement du cartilage, ce qui explique pourquoi le risque d'un Stoop chez les enfants est plusieurs fois plus élevé que chez les adultes. Cependant, la mobilité des vertèbres est à la fois un signe moins et un plus pour le corps de l'enfant. Après tout, pour restaurer le tronc vertébral dans l'enfance est beaucoup plus facile avec l'aide de la thérapie manuelle et de la gymnastique que chez les personnes qui ont atteint l'âge de vingt ans.
Avant de fixer un perron chez un adolescent ou un enfant, le médecin examine son petit patient afin d'exclure d'éventuelles anomalies du développement ou maladies. Après cela, le patient sera assigné un cours de thérapie manuelle et de massage, composé de 1-3 séances, qui doivent nécessairement alterner avec le gymnase pour fixer l'effet thérapeutique.
Et bien que le problème de la correction de la posture chez les enfants ne soit pas aussi aigu que chez les adultes, les parents ne devraient pas compter uniquement sur les médecins. Après la fin du traitement, la responsabilité de la santé et le développement du bébé tombe complètement sur leurs épaules. Par conséquent, à l'avenir, ils devront surveiller le respect de toutes les recommandations d'un spécialiste, discipliner l'enfant et le présenter au sport. C'est seulement ainsi que la question de savoir comment réparer ne se pose plus après un certain temps.
adultes Stoop lutte contre les troubles de la posture
thérapies chez les adultes, il y a beaucoup, mais certains d'entre eux sont en mesure de faire face pleinement avec le problème, cela dépend de l'état d'abandon.
Ainsi, si la déformation de la colonne vertébrale commence seulement à se développer en raison de l'affaiblissement du système musculaire, il suffit de faire du sport et de surveiller la situation de retour. Dans les cas plus complexes, lorsque le perron a commencé à progresser dans le contexte d'autres maladies de la colonne vertébrale, il est nécessaire de recourir à des méthodes de traitement conservatrices et de consulter un médecin. Le spécialiste effectuera des diagnostics et sélectionnera le paquet de traitement nécessaire, qui peut inclure à la fois la thérapie par l'exercice, les médicaments et la physiothérapie.
Mais si une personne réfléchit à la façon de se pencher, quand les changements dans la colonne vertébrale sont déjà irréversibles, cela ne fonctionnera tout simplement pas sans chirurgie.