Tendons principaux: flexion du poignet du coude
Le fléchisseur ulnaire du poignet est situé sur la marge médiale de l'avant-bras. Principales caractéristiques: tendon épais, long abdomen.
général
Musculus cubital antérieur( appeler ainsi dans l'anatomie du tendon en latin) a deux têtes:
- épaule - situé en intramusculaire, épaule épicondyle.
- Loktevoy - commence déjà au niveau du coude, prend environ les deux tiers de l'os du coude d'en bas, couvrant l'avant-bras dans le fascia. Le tissu est placé à proximité du dispositif de retenue du fléchisseur et assure la couverture des os du pois. Ensuite, le tissu se transforme progressivement en un pois-papulaire et un ligament de crochet. La tête est fixée au métacarpien et aux os crochus.
La principale fonction du tendon est la flexion / extension de la main.
Et comment pomper?
Le fléchisseur ulnaire du poignet peut être gonflé à la maison sans l'utilisation de simulateurs et de coquilles. Le yoga vient à la rescousse. Exercer ce qui suit:
- poings de compression;
- tirez vos mains en avant;
- levez les mains;
- abaissez vos mains, tendez vos pinceaux.
Efforcez-vous de toucher votre avant-bras avec vos poings.
On croit que le flexeur du coude peut être pompé par acupression. La réflexologie recommande d'en faire une intervention quotidienne, car elle renforce les mains et vous permet de maintenir vos muscles dans le ton. Influence dans ce cas sur la zone appelée tabatière anatomique, c'est-à-dire une dépression qui se situe à la base même de la paume entre deux petits os. Dans une journée, l'acupression est recommandé de faire 2-3 fois.
Effet positif sur le tendon des exercices de poignet et de flexion du coude et des exercices d'haltères. Rappelez-vous que même avec une lourde charge, il n'y aura pas de résultat instantané, l'effet sera perceptible après un mois ou deux de pratique régulière.
Un bon résultat est fourni par des simulateurs de sport et des projectiles inventés pour entraîner le fléchisseur radial et ulnaire du poignet. Le plus célèbre d'entre eux est l'expandeur. Lors de l'achat, privilégiez les produits ronds avec un petit trou au centre. Il est préférable de prendre une petite coquille de raideur moyenne. Les charges maximales sont recommandées après 6-8 mois du début de l'entraînement. Application conjointe efficace de deux types d'expanseurs:
- soft( warm-up);
- dur( formation).
Pour l'usage professionnel extenseurs de ressort appropriés, équipés d'un système de réglage de la rigidité.
Pour développer le fléchisseur ulnaire du poignet avec ce projectile, il est possible dans n'importe quel endroit approprié, à tout moment de la journée. Avec la rigidité minimale, commencez par 8-10 répétitions, puis faites une pause et commencez l'approche suivante. Dans les premiers jours, il y aura assez de deux cycles, avec le temps la durée de l'entraînement est augmentée. En une journée, vous ne devriez pas pratiquer plus de 15 minutes.
Notez que l'exécution d'exercices complexes entraîne des sensations douloureuses. Si vous en faites trop avec de la gymnastique et des exercices d'expansion, utilisez des onguents anesthésiques locaux. Pourquoi tendon
mal
Si ça fait mal muscle long plat( cubital ulnaris) est probablement le cas dans une tendinite. Le terme est appliqué à un large éventail de maladies associées à la dégénérescence des tissus tendineux. Si l'organe subit des surcharges chroniques, un œdème se développe, des fissures microscopiques apparaissent, entraînant la destruction de la membrane muqueuse. Si le processus ne reconnaît pas à temps et n'assume pas le traitement, la muqueuse dégénère et le tendon acquiert la consistance de la gelée.
Le fléchisseur radial et ulnaire du poignet souffrent le plus souvent de l'épicondylite latérale, populairement appelé le coude d'un joueur de tennis. Cette maladie est caractérisée par de fortes douleurs dans la région supracondylienne de l'épaule, qui sont diagnostiquées lors de la palpation. Les dommages se réfère au stress et se développe dans un contexte de fatigue chronique du tendon. Comme son nom l'indique, une pathologie similaire se développe parmi les joueurs de tennis. L'épicondylite frappe les joueurs dans le badminton, le golf et d'autres sports similaires.
Caractéristiques de réhabilitation
dans la réhabilitation de l'état du tendon contrôlé comme suit:
- supination( rotation) de la brosse sur la surface de la table;
- stabilisation du côté dorsal;
- pli de poignet avec les doigts abaissés.
Le test vous permet de déterminer visuellement l'état du tendon, car il apparaît clairement sur la surface de l'avant-bras. Notez que l'entraînement est associé à la tension du tendon, alors utilisez cette technique avec soin.
La réhabilitation du tendon repose sur l'innervation du nerf ulnaire. Le test de mobilité tendineuse est réalisé dans la direction ulnaire, qui est la plus active. Dans ce cas, un bras fixe l'avant-bras et l'autre résiste à l'hypoténar.À l'intérieur de la brosse, le médecin sonde le tendon et contrôle le degré de récupération.