O važnosti spavanja je vjerojatno da će netko raspravljati. Razumijemo da moramo odmarati dovoljno vremena, ali, nažalost, ne možemo uvijek priuštiti da ležemo u određenom satu.Što da radim? Je li moguće spavati malo, ali istodobno se osjećati dobro? Zapravo, sasvim je realno držati se u formi, dajući mu najmanje vremena za spavanje. Kako spavati u kratkom vremenu? Potrebno je uskladiti nekoliko pravila odjednom.Činjenica je da nekoliko čimbenika utječe na tijek ovog procesa. Svatko od njih mora se uzeti u obzir, inače neće biti rezultata.
Kako spavati
Najprije treba napomenuti da osoba mora spavati osam sati dnevno. To je količina vremena koje tijelo treba kako bi u potpunosti oporavila energiju potrošenu za taj dan. Osam sati je luksuz za nekoga tko želi uspjeti svugdje. Da, doista, često je potrebno ograničiti vrijeme spavanja na minimum. Spavati 4 sata i dobiti dovoljno spavanja je stvaran. Periodički, morate se postaviti "vysypnye" dana, ali s ovim načinom svakodnevnog života možete živjeti normalno.
Kako spavati u kratkom vremenu? Za početak morate se ispravno postaviti. To je sve o psihosomatici. O čemu se radi?Činjenica da se prije odlaska u krevet morate ispravno prilagoditi. Nikada nećete dobiti dovoljno sna ako zatvorite oči i razmišljate o ustajanju vrlo brzo, što znači da ćete se sutra osjećati izuzetno loše. Zašto ostati na ovome? Misli koje dolaze na pamet prije odlaska u krevet, imaju ogromnu moć, razmišljaju o otvaranju vaših očiju ujutro i osjećaju se sjajnima. Lako je. Pokušajte, učinak će vas iznenaditi.
Svatko tko misli o tome kako dobiti dovoljno spavanja u kratkom vremenu treba razmišljati o tome koja uloga disanja igra u opuštanju. Vježbe za disanje - to je ono što pomaže da pronađete mir i odmah se smirite. Lezite na leđima ili sjednite udobno, a zatim uzmite nekoliko dubokih i sporih udisaja - izdisaja. U tom slučaju pokušajte zamisliti kako se mišići opuštaju. Stres koji se akumulira tijekom dana isparava. Općenito, vježbe disanja, pomažući se da se opustite prije spavanja, postoje mnogi. Naći ćete ih u literaturi o yogi.
Prije navedenih vježbi preporučujemo mali trening. Nije riječ o fizičkim vježbama koje će voziti san, već o onima koji će vam pomoći da se protežu mišići. Drugim riječima, samo se protežu, uvijte glavu, ruke i tako dalje.
Kako spavati u kratkom vremenu? Nemojte ni pomisliti da to možete učiniti u zagušljivoj sobi. Prije odlaska u krevet, otvorite prozore barem petnaest minuta - prostor treba temeljito provjetravati. Ako je moguće, ostavite ventilator otvoren.
Prije odlaska u krevet, svakako uzmite topli tuš.Pomaže se opustiti. U jutarnjim satima preporuča se uzeti kontrastni tuš - pomaže razveseliti.
Nedavno su znanstvenici pokazali da je onaj koji spava do ponoći najbolje spavati. Nemate vremena za raditi? I zašto ih ne ostaviti ujutro, to jest, u vrijeme kad je glava što je bliža?
Ako ozbiljno razmišljate o tome kako spavati u kratkom vremenu, obratite pozornost na ono što i kada jedete. Prije odlaska u krevet kategorizirano je kontraindicirano. Zadnji obrok je pet sati prije spavanja. Preporučujemo da odustate od akutne, masne i druge štetne hrane.
Kako se tužno može zvučati, ali osoba mora nužno spavati u zasebnom krevetu. To vrijedi i za supružnike. Druga osoba će i dalje ometati opuštanje.
Nemojte misliti na ništa posebno prije odlaska u krevet.Činjenica je da će loše misli stvoriti negativan stav, a dobri će se razveseliti. Moraju biti u tako kritičnom trenutku da im nema nikakvog emocionalnog odgovora.