Hipodinamija: posljedice, prevencija, uzroci i značajke liječenja

Što je hipodinamia i koje su njegove posljedice? Pogledajmo to detaljnije. Hipodinamija je kršenje funkcioniranja ljudskog tijela u obliku smanjenja mišićnog tonusa, što je posljedica ograničene motoričke aktivnosti.

Problem

modernost Danas je taj problem prepoznat diljem more „bolesti civilizacije”, au posljednjih nekoliko godina, liječnici su zvučni alarm, jer tjelesna neaktivnost utječe ne samo odraslih nego i djece. Ovo stanje nije bolest, ali to dovodi do vrlo opasne posljedice za ljude, kao što su gojaznost, hipertenzija, moždani udar, srčani udar, i tako dalje. D.

Man je uvijek tražio da se osigura da bi vaš život lakšim. Dakle, stvorili smo niz alata i uređaja putem kojih možete uštedjeti vrijeme i fizički napor, ali to je dovelo do činjenice da je tjelesna aktivnost osoba iz godine počela naglo opadati u godini. To uzrokuje veliku štetu tijelu, kao što znate, pokret je život. Posljedice hipodinamije mogu biti vrlo ozbiljne.

djeca pate

Dječje oblik je još opasnije, jer nedostatak kretanja tijekom aktivnog rasta usporava razvoj ometa vaskularne i mišićnog sustava, a od toga u velikoj mjeri ovisi o razvoju inteligencije i mentalne izvedbe, kao i sposobnost učenja.

ograničenje tjelesne aktivnosti ima negativan utjecaj na stanje svih tijela, uzrokuje psihičke poremećaje, depresiju i tako dalje. D.

posljedice neaktivnosti u nastavku.

razloga

Tjelesna neaktivnost je rezultat pogrešnog načina života i razmišljanja, i njegovih glavnih uzroka smatra se:

• urbanizacije;
• "sjedi" struka, rade na računalu;

• radna automatizacija;
• primjena postignuća tehnologije u svakodnevnom životu;
• svjesno odbijanje aktivnosti.

Svi ovi faktori su presudni u slučajevima ograničenja tjelesne aktivnosti potrebne, međutim, u većini slučajeva, nedostatak vježbe se javlja neovisno o željama pojedinca. Ti razlozi mogu pripisati kao socijalnim uvjetima, kao što su kada je osoba prisiljena raditi u sjedećem položaju, a fiziološka, ​​kao što su teške bolesti ili ozljede koja ne dopušta osobi da se presele puno. Međutim, čak i osobe koje ne mogu voditi aktivan način života zbog bolesti pokazuju maksimalnu aktivnost mišića koja sprečava razvoj mnogih popratnih bolesti.

Pogrešna života

posljedice fizičke neaktivnosti u mišićima kod djece - je rezultat nepravilnog organizaciju života i rutine. Pogreška ovdje leži prvenstveno kod roditelja, jer su odgovorni za zdravlje i dobrobit djeteta. U ovom slučaju, svako dijete prikazuje sportove i dnevne šetnje na svježem zraku.

Nažalost, u današnjem svijetu postali smo u potražnji zanimanja vezanih za intelektualni rad, tako da je obrazovanje i razvoj djece danas više fokusira na učenje nego na pokretačku aktivnost. Osim toga, gotovo svi roditelji imaju osobni automobil koji djeci olakšava život u smislu činjenice da je puno lakše doći kući iz škole.

uzrok neaktivnosti djetinjstva, pored uvjeta života i odgoja, mogu biti i takve faktore kao što traume rođenja, perinatalne hipoksije, kao i raznih infekcija, poremećaji mozga, bolesti središnjeg živčanog sustava, i tako dalje. D. učinci tjelesne neaktivnosti od interesa za mnoge.

Što se događa s tijelom?

Sjedeći stil života izaziva razvoj brojnih bolesti motornih aparata, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Ljudi koji se malo kreću, primijetiti snažan umor na kraju dana, čak i ako cijeli dan provode u krevetu.

Fizička aktivnost treba tonirana mišiće, metabolizam u tijelu pravilno razvio osobine kao što su izdržljivost i otpornost na stres. Pored toga, s dovoljnom fizičkom aktivnošću, imunitet se povećava, što je izravno povezano s unosom dovoljno kisika u tkiva.

Bolesti

Popis bolesti koje nastaju kao posljedica hipodinamije ogromne su. Glavni su:

• pretilost;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• kršenje držanja i skolioze;
• ishemijska srčana i vaskularna bolest;
• osteoporoza;
• respiratorne bolesti;
• depresija, neuroza;
• endokrini poremećaji;
• moždani udar, srčani udar. Dugotrajno

smanjuje fizička aktivnost neminovno dovodi do atrofije mišićnog sustava, te osteoporoze. Bolesti koje se mogu pojaviti u ovom slučaju postupa fer teško, a ponekad se dogodi da lijek je nemoćan u borbi s posljedicama neaktivnosti.

patologija Znakovi

specifične simptome neaktivnost ne postoji, jer stanje nije bolest. Međutim, nedovoljna tjelesna aktivnost može se očitovati na sljedeći način:

1. Osoba osjeća stalnu slabost i umor.
2. Smanjena intelektualna sposobnost.
3. Brzi zamor.
4. Poremećaj spavanja.
5. Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, sklonost živčanom kvaru.
6. Promjena apetita.
7. Depresija, emocionalni poremećaji.

Ovi znakovi mogu karakterizirati hipodinamiju ne samo kod odraslih, već i kod djece. Oni mogu dodati set utega, kao i povredu probavnog sustava, kada je sjedeći osoba može patiti od pojava kao što su zatvor, kasniti žuč, hemoroide i tako dalje. N.

Tijekom vremena, osoba počinje osjećati bol u mišićima i zglobovima, što znači da, da započinje poremećaj mišićno-koštanog sustava. Očigledno, posljedice hipodinamije u tijelu su iznimno opasne.

Liječenje

Bilo koja bolest je mnogo lakše spriječiti nego kasnije boriti se. U ovom slučaju, stanje niske pokretljivosti se tretira ne medicinski, ali uz pomoć specifičnih mjera za promjenu načina života i režima dana. Lijekovi su dizajnirani za borbu već s posljedicama sjedećeg stila života, koji su povezani s pojavom određenih fizičkih poremećaja i bolesti.

kako bi povećali fizičku aktivnost, a ne nužno kupovati skupe alate, posjetite teretanu i potrošiti puno vremena. Ove mjere ne zahtijevaju materijalne troškove i dostupne su svakoj osobi u bilo kojoj dobi. Glavna stvar u ovom slučaju je želja da budu zdravi i imaju dobru figuru i izgled.

Prva stvar koja vam je potrebna kako bi se loših navika, poput pušenja, prejedanja, računalne igre, česte razonoda ispred TV-a. Vrlo je važna priroda prehrane, jer previše masne hrane, zasićene ugljikohidratima, uzrokuje slabost i želju za odmorom. Dijeta treba biti uravnotežena tako da hrana sadrži veliki broj vitamina i vlakana. Takva hrana ne uzrokuje gravitaciju u želucu, brzo se probavlja i potiče snagu.

Važno je znati glavnu posljedicu hipodinamije - promjene mišića.

U slučajevima u kojima je rad aktivnost uključuje ograničenje fizičke aktivnosti osobe, potrebno je organizirati radni dan, tako da prije posla i nakon što je vrijeme za napraviti fizičke vježbe, na primjer, možete ustati malo ranije i prošetajte u večernjim satima kako bi se prijavili za yoga klase ili teretanu.Čak i jednostavna večernja šetnja pomoći će održavanju tijela u normalnim fizičkim stanjima. Zbog toga možete, na primjer, odbiti koristiti prijevoz i stići od pješke.

Ako kuća ima bučice, onda je ovo sjajan način održavanja mišića tonusa.Čak možete to napraviti i navečer, gledajući svoju omiljenu TV emisiju.

Kako smanjiti posljedice hipokinezije i hipodinamije?

Sport

kao metoda za rješavanje problema vrlo pozitivan način da biste dobili osloboditi od bolesti pliva, koja stimulira cirkulaciju krvi, aktivira sve mišićne skupine, jača i stvrdnjava tijelo. Posebno korisno da pliva kao dijete, jer je to jedina vrsta treninga koji nema medicinske kontraindikacije. Rizik od ozljeda tijekom plivanja je minimalan.

Danas je biciklizam vrlo popularan. Putem bicikla možete doći do mjesta rada, zamijeniti ih osobnim automobilom, izlete u rekreacijske parkove, sudjelovati u vožnji biciklom. To je vrlo zanimljivo, jer pomaže osobi da pronađe prijatelje i proširuje krug komunikacije, a to je vrlo korisno, jer tijekom vožnje biciklom mišići se pojačavaju, posude se treniraju, dišni sustav je aktivan.

Postoji pozitivna promjena u mišićima tijekom treninga. Posljedice hipodinamije više se neće manifestirati.

Za osobe koje pate od pretilosti, također možete odabrati poseban program za borbu protiv krutosti i prekomjernog udara. Prvo, potrebno je pridržavati se prehrane, a drugo, osoba treba imati želju da se nosi sa svojim problemom, i treće, obvezno fizičko opterećenje mora biti dnevno. Možete alternirati razrede u teretani s hodanjem ili joggingom.

U slučaju prisilne tjelesne neaktivnosti, na primjer nakon operacije ili tijekom bolesti, masseurima, kao i specijalistima u klasi fizikalne terapije, može doći do spašavanja.

Razmotrili smo uzroke i posljedice hipodinamije.