Meditacija: koristi i šteta

prije svega meditacija ima za cilj pronaći sklad s vlastitim „ja”, učiniti vaš život više smisla i duhovno, kako bi pronašli put do više svijesti i uspostaviti vezu s Gospodinom. Odmah smo odredili da niti jedan sektaški ritual ne uključuje meditaciju, njegove prednosti su očite. U stvari, sve vjerske pokrete vjernici meditirati - molitva, rituali, svi koji pomaže kako bi ostali u kontaktu s Univerzalnom Umu.

Što je meditacija

U latinskom prijevodu, "meditacija" znači "meditiraj", "razmisli".Ovo je niz mentalnih specijalnih vježbi koje se koriste u duhovnoj i vjerskoj, rekreativnoj praksi. Kao rezultat treninga, pojavljuje se mentalno stanje koje vam omogućuje preispitivanje sebe. Tijekom meditacije čovjek formira savez sa svojim „ja” koji vam omogućuje da napravite kontakt sa izvorom mudrosti i svjetlosti, cijeli svemir. Pronalaženje cjelovitosti osobnosti, kao cjeline, razumijevanja vaše suštine - sve to daje meditaciju. Korist je u tome da se pomoću izmijenjenom svijesti( trance) osoba je u mogućnosti da preuzmu kontrolu nad svojim emocijama, osjećajima i mislima.

Tijekom meditacije osoba se usredotočuje na bit predmeta, potpuno uronjen u njega. Razmišljanje u ovom trenutku povezano je s jednom idejom, a um se vraća na njega ponovo i iznova nakon svih lutanja ili odstupanja. Postupno s praksom dolazi sposobnost koncentriranja vašeg uma na jedan objekt, za kontrolu napretka vaših misli. Ne prestaju lutati i zbunjivati ​​se u glavi. Najviši oblik meditacije je sposobnost voditi um, oslobađajući se od stalne navike razmišljanja o nečemu. To vodi do višeg blaženstva, slobode razuma, svijesti, jasnoće i spokojstva.

U zapadnom svijetu meditacija je došla zahvaljujući indijskom Maharishi Mahesh Yoga. Sadašnja svjetska organizacija uči transcendentalnu meditaciju, jednostavnost tehnologije i učinkovita propaganda donose meditaciju svima.

Koja je upotreba meditacije

Nakon što ste ovladali tehnikom i vjerovali u sebe, svatko može meditirati. Nakon nekoliko uspješnih sjednica, osoba lako može pronaći kontakt s vlastitim "ja".To pomaže pravilnom meditacijom. Njegova upotreba je sljedeća:

• Postupak smiruje um, oduzima depresiju, strahove, agresiju.
• Prikazuje se u kratkom vremenu stresnih situacija.
• Meditacija omogućuje da se zaustavi protok životne besmislene buke, pogledaj u svoju dušu, unutarnji mir, osjećaj vlasništva na božanskim.
• Povećava samopoštovanje i poboljšava emocionalno stanje. To daje plima radosti i veselja.
• Meditacija ima pozitivan učinak na živce, srce, smanjuje krvni tlak.
• Osnažuje se imunološki sustav.
• Meditirajući, osoba se oslobađa želja za stvarima, čime se pojednostavljuje vlastiti stav prema životu.
• Razina svijesti o vlastitim akcijama i akcijama se povećava.
• Meditacija na kraju uči osobu da vidim sve to za ono što jesu, da se osjećaju jedinstva sa svim ljudima, s vremenom voljeti sva živa bića.
• Razvijanje kreativnih sposobnosti - to je korist meditacije, recenzije mnogih talentiranih ljudi to potvrđuju. Mnogi meditatori koji su iskusili meditaciju zabilježili su da su stoga izabrani iz zatočeništva prošlosti i počeli cijeniti život ovdje i sada. Meditacija
• daje odgovore na mnoga važna pitanja i ispunjava radošću postojanje ove zemlje.
• Pronalaženje vlastitog "ja" dobivamo sreću. Otvoreno srce za svijet čini nas s njom.

glavne vrste meditacije Postoje dvije glavne vrste temeljno različitih meditacija: „meditacija na prazninu”

• Prvi tip obuhvaćaTakva vrsta meditacije vrlo je složena. To je u potpunom miru i punoj mentalnoj tišini. Ovdje je potrebno potpuno ukloniti sve misli iz glave i samo promatrati prazninu. Ova vrsta meditacije dovodi do potpunog "prosvjetljenja", svijesti o suštini svega postojanja.
• Druga vrsta meditacije je meditacija na "jednom" ili jednosmjernom. Tu će trebati usmjeriti svu svoju pažnju na bilo jedna stvar, da se koncentriraju u potpunosti, nešto razmišljati, slušati ili reći. Značenje tog tipa - postupno uroniti u „meditaciji na prazan”, iz kojeg dolazi još veću korist.

Dinamičke meditacije omogućuju nam da očistimo naše nesvjesne ograničavajuće instalacije, naše emocije povezane s nečim akumuliranim u djetinjstvu i mladosti. Odrasli smo, instalacije su zastarjele, ali emocionalni ostaci su ostali. Moramo se riješiti i očistiti energiju.

podvrsta. Aktivna i pasivna meditacija

Što je aktivna meditacija? Monotono ponavljanje raznih tjelesnih vježbi ili neka vrsta stresa dovodi do činjenice da je proces razmišljanja blokiran. Osoba je uronjena u trans.Često aktivna meditacija izvodi se u plesu, kada mišići rade u istom ritmu, uključeni su u jedan monoton proces.

Većina meditacija može se klasificirati kao pasivna. Ovdje osoba ima najprikladniju poziciju i počinje uranjati u svoj svijet. Ovo bi se stanje trebalo postići bez emocionalne i mentalne aktivnosti. Primjer takvog uranjanja je oblik meditacije tradicionalne indijske joge. U dubokom transu osoba može proširiti svoju svjesnost, nakon nekoliko sesija, osjećaju se prednosti meditacije. Temelji se na mantrama, jednostavnim formulama. Psi se smiruje na prirodan način, dolazi do miru, uranjanja u sebe. Tijelo u tom stanju potpuno je opušteno i kao da je uronjeno u valove oceana.

Objavljivanje i informativna meditacija

Kad otkriva meditaciju, osoba svjesno se odnosi na postojeću stvarnost. U tom se slučaju stvara svijest koja se odnosi na trenutnu stvarnost, u ovom slučaju to je korist meditacije.Što god radite: idi, sjesti, lagati, moraš biti potpuno zarobljen ovom akcijom.

Temeljna meditacija. Uronite u prirodnu meditaciju omogućit ćete razmatranje vatre, vode, oblaka, mnogo više. Na temelju tog stanja, stručnjaci su stvorili oblike smislene meditacije. Kao polazišna točka, prirodni se objekt ili fenomen koristi u vlastitom uranjanju. Meditator u potpunosti razumije suštinu fenomena i odvija se odnos čovjeka i prirode.

Također kao subjekti u značajnoj meditaciji mogu se koristiti fotografije, crteži, slike.Čovjek, usredotočujući se na značenje slike, otapa u njemu i zna duboki smisao.

Smislena meditacija može biti glazbena. Slušajući lijepu glazbu, osoba otvara maštu, privlači različite slike i otkriva svijet novih zvukova, kao iz drugog svijeta.

Objekti za koncentraciju pozornosti

U nekim vrstama meditacije morate odabrati objekt za koncentraciju pozornosti. Najčešće se koristi koncentracija:

• na vlastiti dah. Morate se usredotočiti i pratiti vlastito disanje. Svaki put, meditacija postaje jasnija i jasnija.
• Na svijeću ili zrcalnoj slici. Sjedi ispred zrcala, zapalite svijeću ispred vas. Opustite se, nemojte misliti na ništa, samo gledajte vatru ili vlastite oči. Tako meditacija na svijećama prolazi, dobro se osjeća u bliskoj budućnosti. Tijelo jednostavno pada u nirvanu.
• Na vlastitom unutarnjem zvuku. Potrebno je udobno sjediti, opustiti se i tiho slušati zvukove u svojoj glavi. Uskoro ćete čuti suptilan zvuk - odjek energije koja teče.
• Na mantre. Mantra se koristi u sanskrtu. Raznolikost je transcendentalna meditacija.
• Na čakre. Svaka čakra ima svoj zvuk, boju, okus, miris i sliku. Usredotočeni su na njih.
• U zraku, koji dodiruje nosnice s izdisanjem i nadahnućem.
• Srčano udaranje.

Meditacijski proces

Za meditaciju se trebate potpuno opustiti. Najvažniji aspekt sjednice je potpuno opuštanje. Svaki mišić u tijelu mora postati slobodan. Dalje, trebate u potpunosti koncentrirati svoju pažnju na disanje, ili na neki predmet meditacije, glazbe, ritma vlastitog srca. Misli moraju biti potpuno isključene. Ako se koncentracija može održati, tada se ne može misliti ni na što drugo u isto vrijeme. Naš mozak stalno razmišlja o nečemu, i teško je se riješiti misli, ali to možete naučiti. To će potrajati neko vrijeme.

Zatim, ostanite opušteni bez napetosti. Ako se misli ne mogu isključiti, nemojte se uzrujati, borite se i ljutite. Samo ih počnite promatrati i gledati njihovu trenutnu stranu, poput nezanimljivog filma. Glavni zadatak u ovoj fazi je ostati ravnodušan i ignorirati sve misli. Ako se pojave u vašoj glavi, nemojte pokazivati ​​zanimanje za njih. Interni dijalog je vrlo teško razdvojiti, zahtijeva intenzivnu, dugu praksu.

U prvom stupnju, naučite promatrati misli izvana, nije ih potrebno odvezati. To nije jedino značenje koje meditacija podrazumijeva. Prednost će doći čak i iz činjenice da se i za kratko vrijeme možete opustiti i ravnodušno gledati svoje probleme. Razumjet ćete koliko su beznačajni u golemom svemiru.

Mozak, njegova izvedba i raspoloženje

Uporaba meditacije za mozak dokazana je mnogim studijama. U belgijskim školama provedeno je ispitivanje u kojem je sudjelovalo 400 učenika. Oni koji su slijedili program meditacije nakon šest mjeseci potvrdili su činjenicu da nisu osjećali osjećaj straha i tjeskobe. U tinejdžerima su nestali svi znakovi mogućih manifestacija depresije.

Slične su studije provedene na Kalifornijskom sveučilištu kod depresivnih pacijenata. Svjesna meditacija omogućila je smanjenje vjerojatnosti disfunkcionalnog života, njegov učinak na tijelo djelovao čak i bolje od antidepresiva. Usput, oni samo utopaju simptome, ali oni ne liječe uzrok bolesti na bilo koji način.

Korištenje meditacije za ljudsko tijelo dokazano je i na druge načine, evo samo nekoliko:

• Pomoć kod liječenja porođajne depresije.
• Podešavanje poremećaja raspoloženja i anksioznosti.
• Uklanjanje napadi panike.
• Povećana koncentracija u mozgu sive tvari.
• Smanjuje potrebu za spavanjem i povećava psihomotornu budnost.
• Smanjuje ovisnost o alkoholu i drogama.
• U mozgu se generacija gama-vala pojačava.
• Tijelo postaje čvršće i snažno protiv boli.
• Bol je bolja od morfina.

Tijelo i zdravlje.

odnosi Kada se meditacija provodi, zdravstvene pogodnosti se osjeća čak iu najzadovoljnijim slučajevima. Najpopularnija metoda - transcendentalna meditacija - pomogla je mnogim pacijentima, a to potvrđuju i istraživanja u najvećim znanstvenim centrima i institutima:

• Metabolički sindrom se smanjuje.
• Očekivano trajanje života povećava se. Smanjenje krvnog tlaka.
• Smanjuje rizik od ateroskleroze.
• Rizik od ishemijske bolesti se smanjuje.
• Kontrola kolesterola.
• Pomoć u liječenju epilepsije.
• Podrška u borbi protiv pušenja.
• Pojavljuje se jasno razmišljanje.
• Povećana otpornost na štetne čimbenike.

Stanje odmora ne samo tijela nego uma - sve to daje meditaciju, korist čiji je organizam neprocjenjiv.

Što se tiče odnosa, ovdje proces meditacije stvara osjećaj empatije u osobi, pozitivan stav prema svemu što živi, ​​smanjuje želju za društvenom izolacijom, usamljenost. Podiže raspoloženje, povećava suosjećanje, smanjuje anksioznost.

Harm meditacija

I ipak postoje kontroverzni problemi koji uzrokuju meditaciju. Prednosti i štete ovdje su strane istog novčića. Prema nekim istraživačima, meditacija može nanijeti štetu nepripremljenoj osobi. U početku, nakon što je doživjela blaženstvo jedinstva s višom "ja", osoba može postati ovisna o procesu meditacije, kao o drogama. To jednostavno uzrokuje ovisnost.

Da bi postigli najvišu razinu meditacije, iskusni jogiji idu na ovo desetljeće. Tijekom meditacije mijenja se sastav krvi, povećava se razina endorfina, ali se razina kisika može smanjiti, brzina otkucaja srca i broj otkucaja srca se mijenjaju.

Nije nimalo da u orijentalnim kulturama i religijama samo posvećeni ljudi, svećenici, smiju meditirati. Oni tvrde da je za Europljane ovo vrlo ozbiljan i složen proces.

Što se tiče mozga, znanstvenici su dokazali da se u procesu meditacije odvijaju promjene u njemu. Utvrđeno je da ljudi s traumom u pravoj parietalnoj regiji brzo dostižu stanje transcendencije. Također je skeniran mozak meditacije tibetanskih redovnika. Utvrđeno je da su mjesta koja reguliraju pažnju najaktivnije. Istodobno, stražnja parietalna zona bila je posve pasivna, ovdje je skup neurona koji su odgovorni za orijentaciju tijela u prostoru. Zato se tijekom meditacije osoba osjeća ponovno ujedinjena s vječnošću, gubi osjećaj stvarnosti.

Pitanje prednosti i opasnosti meditacije uvijek je otvoreno, ali činjenice ostaju činjenice. Svatko može odlučiti za sebe je li njegov um spreman ponovno ujediniti sa svojim vječnim jastvom, ili je li psiha još uvijek slaba za takav korak?