Proljeće je divno doba godine, ali je često uznemiren avitaminozom. Mnogi ljudi u proljeće osjećati puno gore nego što je ikada bio: postoji slabost, vrtoglavica, suha i pogoršava kožu, slomljena nokte, upala zubnog mesa - to su znakovi hypovitaminosis, koji se moraju boriti, ili se može pretvoriti u avitaminoza i uzrokovati znatanštetu zdravlju općenito. Koji vitamini trebam uzeti u proljeće? Je li vrijedno dati prednost gotovim drogama, ili je bolje da dobijete potrebne vitamine iz hrane? Ta pitanja u proljeće uvijek su važna bez obzira na to ima li osoba nedostatak vitamina ili ne.
Ako hypovitaminosis se opaža, ne postoji prilagodba u svojoj prehrani nisu otklonjeni. Ista stvar s nedostatkom minerala, osobito kalcija ili željeza: ma koliko mi ne jesti namirnice koje ih sadrže, te njihove razine u tijelu neće biti u mogućnosti značajno povećati. To je uglavnom zbog činjenice da svi proizvodi sadrže relativno malu količinu hranjivih tvari, posebno, kako bi se dobila dnevnu dozu vitamina C, potrebno je jesti nekoliko kilograma, na primjer, naranče. Kod nekih vitamina i minerala, situacija je još složenija: proizvodi sa svojim visokim sadržajem apsorbira samo u malim količinama, na primjer, željezo bogate meso, bez obzira koliko mi ni jeli, mogu steći samo u iznosu od oko sto grama, a ostatak bi tijelo ii zadržat će se u obliku troske. Sve to upućuje na to da nema dijeta neće pomoći vratiti narušeni ravnotežu hranjivih tvari, a osim podešavanja dijeta će i dalje morati uzeti vitamin kompleksa.
Koji su najbolji vitamini za uzimanje kada su dostupni različiti lijekovi u ljekarnama? S jedne strane, bolje je dati prednost vitamina i minerala, ali s druge strane - neki biološki aktivne tvari ometaju apsorpciju jedni druge, te ih zajedno u jednom trenutku nije baš prikladno. Naravno, danas postoje i sustavi u kojima tvari kompatibilnost promišljen, ali to je moguće učiniti na drugi način - odabrati nekoliko jednostavnijih lijekova te ih odvojeno. Kakvi su vitamini najbolji za svakog pojedinca, a liječnik će odrediti, po mogućnosti na temelju laboratorijskih testova. To ne samo da će postići najvišu djelotvornost, ali i da se izbjegne višak nekih vitamina, jer je složenu vitamin kompleks i sadrži tvari koje vam ne trebaju, a višak - to je jednako loše kao i nedostatku. Iz istog razloga ne bi trebali uzeti vitamine svih vremena: obično paket je dizajniran za tečaj, a to bi trebalo zaustaviti.
Također biste trebali obratiti pozornost na to koji vitamini piju u proljeće ovoj ili onoj osobi. Na primjer, postoje dječje vitamini, vitamini za žene, posebna skupina - za trudnice, vitamine za starije osobe: u principu, ako proizvođač - je ozbiljan i dobro poznata organizacija, možemo biti vođeni i odredište navedeno na pakiranju.
Prilikom odabira koji vitamini trebaju bolje, nemojte zanemarivati i aditiva. Nedavno je odnos prema njima ozbiljno pogoršan, u mnogim slučajevima potpuno je neopravdan. Razni jeftini dodatak prehrani prirodnog podrijetla prilično su prikladni za prevenciju avitaminoze. Konkretno, pivski kvasac i ekstrakti - odličan način nadoknaditi manjak vitamina iz grupe B. To nije potrebno, međutim, da se kupiti u pričama o svojim nevjerojatnim i čudesnim svojstvima na temelju kojih su nečasni građani pokušavaju dobiti više od tisuću rubalja za takve lijekove. Na primjer, nedavno je banalna alge pod ponosnim imenom morska trava( to njegov latinski naziv) proglašen je od strane nekih poduzetnika iz svih sredstava, a preparati njega pitao za nekoliko tisuća - u takvim stvarima treba biti oprezan i informacije unaprijed studija.