Naravno, zima, zbog nedostatka svježeg "voća i bobica" vitamina, je vrsta stresa za tijelo. Kao rezultat toga, ljudski nadilazi pospanost, umor, niski raspoloženje, lijenost i smanjenjem imuniteta i, kao posljedica toga, česte su bolesti javljaju. Postavlja se pitanje: što su vitamini bolji za zimu?
Liječnici Imunolozi vjeruju da u zimi morate uzeti one vitamine koji pomažu tijelu i pomoći da se nose s nedaćama dermatoloških, tricology karaktera, poboljšanje imuniteta i vraćanje( ili održavanje) ljepotu i mladost. Pokušajmo utvrditi koji su vitamini odgovorni za "dobrobit" tih ili drugih organa i sustava. To će vam pomoći otkriti što su važni vitamini i trebamo zimi.
nedostatak vitamina A, C, E i grupe B doprinosi izgledu suhoće, ljuštenja kože i crvenilo lica i ruku. Gubitak kose, bez sjaja njihova prirodna hladovina, lomljivi nokti - sve to govori o nedostatku vitamina B, vitamin C, magnezij, bakar i željezo.Česti dermatitisa su znak nedostatka vitamina B( naročito B2, B3 i B6) u tijelu, dugo ne zacjeljivanje rana i ogrebotina na koži - nedostatak vitamina C, D i K. Pa kako se nadoknadi manjak esencijalnih elemenata što se pije vitamine zimu? Uostalom, vitamini mogu povećati imunitet, što znači, za jačanje zdravlja. U pravilu, prirodni vitamini zimi su rijetkost. Stoga se preporuča uzimati vitamine u kapsulama koje se prodaju u ljekarnama.
Osim toga, zimi, ljudi često nemaju dovoljno vitamina C ili askorbinske kiseline. To je snažan antioksidans koji ima važnu ulogu u metabolizmu, poboljšava imunitet i sudjeluje u sintezi „hormona sreće”.Činjenica da je u zimi, ovaj vitamin je neophodan za organizam - nepobitna činjenica: za vrijeme epidemije situacijama, prehlada i drugih bolesti, liječnici uvijek propisuje za nas askorbinku. Gdje pronaći ovaj vitamin? Sadrži askorbinsku kiselinu u kivi, naranči, okusu i rajčici. Pa, naj bogati sadržaj vitamina C - kiseli kupus.
sada na vitamine iz grupe B. Pored prethodno navedenih učinaka nedostatka vitamina grupe, također se pojavljuju Zayed uglovima usta, početi da se osuši i pucanje usana i suze u očima, osoba postaje razdražljiv, pate od nesanice. Pronaći pravi vitamini mogu biti, ako jedete hranu kao što su heljda, grašak, riža, jaja, mliječnih proizvoda, srce, jetra, orasi. Osim potrebne vitamine, koji su toliko potrebne čovjeku u zimi, ovi proizvodi sadrže rekordnu količinu proteina djeluje kao neka vrsta „građevinskog materijala” za stanice u našem tijelu. U mreži ljekarni možete kupiti vitamine skupine B u ampulama, kapsulama ili tabletama.
Ako primijetite da je vaša vizija donosi vam sve više i više, tako da nemaju dovoljno vitamina A. Osim pogleda, to je također koristan za jačanje imunološkog sustava, što je posebno važno tijekom zime, kako bi se poboljšala kvaliteta kose i noktiju. Naravno, zimi mnogi ljudi su ograničeni na uzimanje vitamina, koji se mogu kupiti u ljekarnama. No u stvari u svježim proizvodima, za koje smo navikli zalihe od jeseni, ti vitamini također su dovoljni. Izvori - mrkva, riba, mlijeko, jaja, peršin, kopar i srž.U ljekarnama možete pitati retinol acetat - to je isti vitamin A.
Sve padne iz ruke? Ne možete li se usredotočiti na ništa? To ukazuje na nedostatak vitamina E - tokoferola. On je odgovoran za imunitet, pomaže u jačanju opskrbe stanica tijela kisikom, olakšava suočavanje s visokim mentalnim stresom. U velikoj količini se nalazi u kupusu, lišću, špinatu, jetri jetre, jaja, mršavih mesa, biljnog ulja. To je ono što su vitamini bolji za zimu da budu u punom obliku. Međutim, ako ćemo pregledati popis potrebnih vitamina( naime u kapsulama ili tabletama), a zatim nakon što shvatite: za doručak, ručak ili večeru će morati jesti šaku tableta. U tom slučaju, samo kupite multivitamin, pijte 1 kapsula dnevno.
Sada razgovarajmo o vitaminima sadržanim u hranjivim masama, kremama, balzama koje su neophodne za našu kožu i kosu. Kakvi su vitamini bolje zimi da bi trajno sačuvali mladost naše kože i kose i njihovu prirodnu ljepotu.Čak i uz pravu, uravnoteženu ishranu, neće biti moguće potpuno osigurati kosu i kožu s pravom količinom vitamina iznutra. A onda dođite u pomoć raznih kreme. Jar pravog alata pomoći će da bolje promijeni situaciju. Favoriti kozmetičara su kreme koje sadrže vitamine A, E, C i grupu B. Vitamin A je odgovoran za prevenciju starenja, stoga čini osnovu protiv starenja linija. Ima efekte omekšavanja i sudjeluje u popravljanju tkiva Vitamin E. Pa, neosporni lider u borbi protiv tamnih mrlja pod očima je vitamin C, pridonoseći svježoj boji lica. B vitamini odgovorni su za obnavljanje vitalnih funkcija stanica. Kozmetički proizvodi, koji sadrže ove vitamine, mogu se naći u gotovo svim prodavaonicama i ljekarnama.
I na kraju, pet korisnih savjeta koji će vam omogućiti da se poboljša cjelokupno stanje vašeg tijela:
prvo, pravilan način ishrane - odustati brze hrane, sami ograničiti u potrošnji kobasica, životinjske masti, dimljeni, izrađene od brašna;
Drugo, redovito uzimanje kompleksa vitamina i dodataka;
u trećem, šetnje dalje na otvorenom, aktivno se uključite u sport, promatrajte režim, idite u krevet ne kasnije od 22 sata.Četvrto, odreći se loših navika, prestati pušiti, pokušajte se ne uključiti u alkohol;
Pa, peto, dobro je raspoloženje, jer to je, bez sumnje, zalog dobrog zdravlja. A što su vitamini bolji za zimovanje već znate!