Koji su vitamini bolji za uzimanje u proljeće? Recenzije o ovim ili drugim lijekovima biti će malo niže. Osim toga, u ovom članku ćete saznati na temelju čega se može definirati na nedostatak vitamina u tijelu, kako odabrati kompleks i druge informacije.
Opće informacije
Proljetna avitaminoza je fenomen koji je poznat gotovo svima. Doista, tijekom izvan sezone nedostatak nekih elemenata u tragovima ili vitamina često se osjeća. I mnogi ljudi počinju razmišljati o tome koje bi se vitamini trebali uzimati u proljeće. Recenzije o ljekarnama vrlo su raznolike. Međutim, svatko bi trebao znati o njima. Uostalom, jedini način možete odmah odabrati za sebe najbolje i najprikladnije kompleks, koji će pomoći vratiti dobro zdravlje i snažan državu.
Znakovi nedostatka vitamina
Koji su najbolji vitamini za piće u proljeće? Prije odgovora na ovo pitanje, potrebno je saznati da li imate nedostatak vitamina ili pak vaš loše zdravstveno stanje ima veze s nedostatkom hranjivih tvari.
Moguće je napraviti neovisni zaključak o nedostatku vitamina i elemenata u tragovima frekvencijom običnih prehlada. Na primjer, ako osoba koja je pogodila mali nacrt, ali sljedeći dan je imao temperaturu, pojavio curenje iz nosa, zatim svoje očite probleme s imunološkim sustavom, a time i sa unosom vitamina.
Dakle, po zajedničkih obilježja nedostatak vitamina uključuju sljedeće:
- suhe i blijede kože;Krvarenje
- guma;
- suhoća, gubitak kose i krhki;
- redovito stvaranje pukotina u kutovima usta( ili tzv. "Zaedov");
- herpes;
- loš apetit;
- razdražljivost, depresivna stanja i nervoza;
- kronični umor.
Koji su najbolji vitamini za uzimanje u proljeće? Recenzije stručnjaka
Vitamin komplekse treba odabrati na temelju preporuka liječnika. Uostalom, samo iskustvo i osobni nadzor stručnjaka pomoći će pacijentima da postanu bolji i učinkoviti lijekovi.
Kako farmaceuti tvrde najbolje kupiti u proljeće takvim farmaceutskim sredstvima kao „Multitabs”, „Duovit”, „Complivit” i „Kvadevit”.S gledišta kemikalija sadržanih u predstavljenim kompleksima, oni su gotovo identični u svojim svojstvima prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi pripravci sintetiziraju na temelju naftnih derivata. Kao što znate, ti lijekovi slabo apsorbiraju stanice tijela.Štoviše, njihova redovita primjena može uzrokovati različite nuspojave, osobito u slučaju predoziranja.
Koji su vitamini bolji za uzimanje u proljeće? Recenzije o sintetičkim drogama su vrlo različite. Netko tvrdi da se oni ne razlikuju od prirodnih, a netko ne primjećuje njihov učinak. Stručnjaci preporučuju da oni koji ne mogu odbiti multivitaminske komplekse, odaberu samo proizvod koji sadrži najviše 20 komponenti. Inače, lijek neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji su vitamini prijeko potrebni za tijelo u proljeće?
Prema riječima stručnjaka, posebnu pažnju u proljeće treba posvetiti deficita vitamina kao što su A, D, C, E i grupe B. Da bi se razumjelo ono što se posljedice mogle pojaviti na pozadini nedostatka određenih hranjivih tvari, pogled na njihove mogućnosti u više detalja.
Vitamin A
Koji vitamini trebam piti u proljeće? Naravno, vitamin A. Uostalom, ova tvar je odgovorna za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog pogoršanja vidljivosti.
nedostatak ovog materijala je često vidi u ljudima koji vole alkohol, jer alkohol u bilo kojem obliku otežava svoju punu apsorpciju.
Koji vitamini trebaju uzimati u proljeće? Nije potrebno kupiti cjelovite komplekse u ljekarnama. Uostalom, konvencionalna hrana sadrži gotovo sve korisne tvari za tijelo. Dakle, izvori vitamina A može poslužiti piletina i govedina jetra, bijeli sir, morsku ribu, mlijeko, sir, voće i narančasto povrće( mrkva sok, mrkva, bundeva, marelice, mora krkavine, mandarine, naranče i tako dalje.).
vitamini grupe B
Ova grupa je odgovorna za gotovo sve akcije tijela. Njihov nedostatak je najvidljiviji i najopasniji. Takvi vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Oni sprječavaju gubitak kose, reguliraju ritam srca, potiču iscjeljenje čira i rana na sluznici i tako dalje.
Također treba napomenuti da su vitamini B uništeni od uzimanja jakih lijekova i krši rad probavnog sustava. U pravilu, u isto vrijeme osoba ima kožne probleme, naime, osip i skaliranje. U fer seksu, probavljivost takvih korisnih tvari značajno se smanjuje tijekom primanja kontraceptivnih hormonskih lijekova.
hrana izvori vitamina B su sljedeće: piletina i goveđeg mesa, morske ribe( losos, bakalar), jetre, raženi kruh i proizvodi od soje.
Vitamin C
Ova tvar povećava otpornost na bolesti katarha. Ali ako imate bolove, kosti i zglobove, a vi pate od prekomjernih naslaga soli, onda je jako obeshrabreno uzimati lijekove s povećanim sadržajem ove tvari.
Vitamin C se nalazi u hrani kao što su divlje ruže, crni ribiz, kivi, kiselim kupusom, agrumi, crvene paprike, zeleno povrće, jagode, planinski jasen, i tako dalje.
Vitamin D
Koji vitamini trebaju djeca piti u proljeće? Vitamin D. Konačno, to je potrebno za normalnu ravnotežu kalcijeva fosfora, a time i za trajnost zuba, kostiju, noktiju i kosu. Usput, pod utjecajem ultraljubičastih zraka( sunčeva), sam ljudsko tijelo je u stanju proizvesti tu tvar u potrebnim količinama. No, ako se rijetko dogodite na ulici ili ste prisiljeni dugo živjeti u regiji s mutnim vremenom, trebali biste se pobrinuti za dodatne izvore. To su mliječni proizvodi, riblje ulje, žumanjci, morski kelj i riba.
Vitamin E
Nedostatak prezentirane tvari ogleda se u kvaliteti kože. Oni se pojavljuju bore i brzo izgube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utječe na sve procese oporavka u tijelu( na primjer, dugotrajne ozljede, rane, itd.).
Osiguravanje vašeg tijela potrebnom količinom ove supstancije, neutralizirajte akumulirane toksine i zasitite stanice vitalnom energijom. Posebno treba istaknuti da se vitamin E preporučuje u kombinaciji s vitaminom A, budući da se ta dva lijeka nadopunjuju i jača međusobno djelovanje. Uostalom, nije bilo slučajno da je razvijen lijek tipa "Aevit", koji uključuje i spomenute tvari. Kao i za proizvode, izvor vitamina E su: biljna ulja( kukuruz, vinova, suncokreta, lanenog ulja i maslinovo ulje), orasi, sjemenke suncokreta, špinat, klice pšenice i brokule. Osim toga, u ograničenim količinama, ova tvar je prisutna u gotovo svim poznatim povrćem.
Što trebate znati, uzimanje određenih vitamina Vitamini
proljeće( mišljenja su prikazani gore) ne treba uzeti olako. Uostalom, takve korisne tvari kupljene u lancu ljekarne mogu imati vlastite nuspojave.
- Vitamin C treba koristiti s oprezom kod ljudi koji imaju visok sadržaj soli u tijelu.
- Kalcij se preporuča samo kod vitamina D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobno asimilaciju. Osim toga, obje ove tvari su topljive u mastima. U tom smislu, čaša soka od mrkve mora nužno dodati žlicu vrhnja ili biljnog ulja.
- Kada anemije lijekovi koriste samo željezo sa vitaminom C. Ako
popuniti manjak određenih vitamina koristite ljekarne sustava, uvijek biste trebali konzultirati s liječnikom. Uostalom, takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite ići na "prirodan" način i dobiti vitamine od normalne hrane, onda biste se trebali pridržavati uravnotežene i ispravne prehrane. Samo u ovom slučaju u vašem tijelu djelovat će točno korisne tvari iu iznosu koji je potreban za vas.