Unatoč činjenici da većina ljudi radi tijekom dana, specifičnost nekih aktivnosti i dalje zahtijeva rad noću. Dodatno, potreba za noćnim budanjem može biti uzrokovana brojnim drugim okolnostima: čitanje fascinantne knjige, organiziranje odmora, potreba za kreativnošću, vožnju vozilom itd. Kako ne spavati tijekom noći i osjećati se normalno? Interes je brojnih osobnosti. Postoji mnogo standardnih i neobičnih načina, čiji je zadatak riješiti problem kako ne spavati. Pokušajmo ih razumjeti.
Ako se tako ispostavilo da je vrijeme za spavanje neumoljivo, a to ne ulazi u planove, onda morate pribjeći barem elementarnim akcijama. Kako ne bi spavala, početna preporuka nije da napuni želudac, jer sitost samo promiče snažni san. Jedna od jednostavnih i učinkovitih u većini slučajeva je uporaba kave. Ne mogu ga svi piti, ali oni sretni ljudi koji su u stanju to učiniti sa stanjem organizma i prijemljivost ne sprečavaju veselje nestanka šalice ovog umjereno jakog pića. Pretjerana konzumacija kave, čak i ako ne uzrokuje poremećaj u zdravlju( ubrzani otkucaji srca, visoki krvni tlak), nedvojbeno dovode do potpuno suprotne - pospanost.
Uz kavu, možete koristiti vruće čaj ili energetsko piće, ali ove metode također imaju svoje nedostatke. Vrlo dobra preporuka za rješavanje problema kako ne spavati je primanje kontrastnog tuša, a promjena tople vode je hladna. Istinski "extremali" obično mogu uzeti hladan tuš odjednom. Ako je dugačak ili nedostupan, dobro je oprati hladnom vodom, ponavljajući ovaj postupak periodno. Dobar izbor također će biti pranje sapunom i rukama do laktova, što također ubrzava spavanje.
Prirodni osnažujući učinak može se izazvati šetnjom. Može biti jednostavno šetnja po sobi. Od iste serije, otvoreni prozor će biti izvrstan alat iz sna. Svježi, posebno hladan zrak pomaže da zalijevaju stanice mozga s kisikom, što daje manje mogućnosti za spavanje. Glazba s relativno velikim glasnoćama neće vam dopustiti da zaspete, ali će također biti teško koncentrirati se na robot. Usput, ova metoda je bolje kombinirati s primanjem gore pijenja. Kako ne spavati bez upotrebe glazbe i kave, znaju aktivniji ljudi. Elementarno kratko punjenje( na primjer, jedan pritisak-up pristup) ne traži puno vremena, već se prilagođava radnom načinu rada.
Najpoželjnija vrsta odmora( uključujući bez spavanja) je promjena zanimanja. Posebno je dobro zamijeniti kratkoročno ozbiljan rad s smijehom. Otvorite stranicu anegdota, sjetite se dobrog šala ili planirate vic na nekoga, temeljito ga lovite - i spavanje će se smanjiti. Dobro je jesti jabuku, ali i nekako odvratiti od sna. Možda, elementarni način protiv sna će jednostavno trljati uši ili uzeti tabletu od kofeina( slobodno prodan u ljekarni).Također je potrebno ukloniti sve vrste stvari koje pridonose spavanju, na primjer, kako bi uvjeti bili neugodni.
Ali bez obzira na želju da ne spavate dugo, neophodno je zapamtiti da je održavanje zdravlja jedan od najvažnijih zadataka. Nijedan posao ne vrijedi ostati nekoliko dana.Čak i ako se to dogodi, bolje je spavati oko sat ili dva, a zatim započeti punopravni rad. Uostalom, kako su nedavne studije znanstvenika pokazale, kako bi mozak počeo aktivnije raditi, dovoljno je samo 6 minuta sna.