Poremećaj spavanja
Što je loš san? Većina kršenja ovog stanja uzrokuje banalna nesanica. Osoba jednostavno ne može dugo spavati. Zbog toga je vrijeme odmora skraćeno i kao rezultat toga, počinju razni problemi.
Treba napomenuti da nesanica sada utječe na više od 50 posto populacije cijele Zemlje. Istovremeno, neki od predstavljenih skupina su djeca. Pokušajmo shvatiti što su uzroci lošeg sna.
Izlaganje vanjskim čimbenicima
Uzroci lošeg sna u odraslih i maloj djeci mogu biti pokriveni u neugodnoj situaciji za ovo stanje. Dakle, zaspati se može ometati buka TV-a ili zujanje noćne staze izvan prozora. Osim toga, soba može imati svijetle ili neugodne svjetlosti, vriske djece ili vanjski zvukovi susjeda. Sve ovo je neugodno čimbenik. Samo vrlo umorna osoba može mirno spavati u ovoj situaciji.
Da biste uklonili ove uzroke slabog sna, jednostavno se morate odvojiti od vanjskog svijeta. Ako ne možete promijeniti situaciju, onda promijenite stav prema njemu. Stavite masku za oči koja štiti od svjetlosti i umetnite posebne napete za uši u uši.
Stresne situacije
Uzroci lošeg sna mogu ležati u vašoj glavi. Ako na poslu ili u obitelji nešto ne ide dobro, osoba se može pomicati kroz svoj problem satima prije odlaska u krevet. Zbog toga se mozak ne može koncentrirati i smiriti živčani sustav.
Rješavanje takvog problema vrlo je jednostavno. Morate prestati razmišljati prije odlaska na spavanje. Otići u krevet, zamislite nešto dobro i vrlo ugodno. Najvjerojatnije ćete moći zaspati za nekoliko minuta.
Kršenje
načina Loš san može doći zbog promjene režima ili vremenskih zona. Dakle, ako ste navikli na spavanje u 22 sata cijelo vrijeme, ali iz nekog razloga počeli ste to raditi na 20, onda posljedica može biti privremena nesanica.
To je sasvim lako riješiti s tim razlogom. Ako ćete promijeniti režim, trebali biste to učiniti postupno, prebacujući vaš san 10 minuta svaki dan.
Loše navike i pothranjenost
Uzrok lošeg sna može biti alkohol i duhan.Što možemo reći o uzimanju droga? Mnogi ljudi vjeruju da alkoholna pića pomažu da se opustite i zaronite u stanje odmora. Međutim, ovo je pogrešno mišljenje. Duhan i sastojci koji sadrže alkohol, ulazeći u ljudsko tijelo, najprije uske krvne žile, nakon čega ih naglo i trajno proširuju. Kao rezultat toga živčani sustav postaje uznemiren i dugo ne možete spavati.
Loše spavanje također može biti uzrokovano neishranjenjem. Ako ste tijekom večere koristili teške hrane, tijelo je teško restrukturirati. Pokušajte uzeti posljednji dio hrane najmanje tri sata prije spavanja. Također, odustati od alkohola i duhan.
Loše zdravlje
Loše zdravlje može dovesti do lošeg sna.Često osoba ne može ući u svijet Morfeja zbog banalne glavobolje. Ako imate hladnoću, trebali biste početi s liječenjem što je prije moguće i riješite se privremene nesanice.
U djece predškolske i školske dobi, često uzrok nedostatka sna ili anksioznosti je bol u ušima. Nemojte mučiti dijete jer ne možete spavati. Pitajte što mu uzrokuje nelagodu i pokušajte ukloniti taj uzrok.
Loše spavanje kod djeteta: uzroci
Dijete može biti nemirno tijekom spavanja zbog nekoliko razloga. Ako je novorođenče, onda takvo dijete još nije spremno spavati cijelu noć.On će se nužno probuditi kako bi napunio mali trbuh hranjivim mlijekom. Ovo je značajka razvoja djeteta i nije prihvaćena kao patologija.
Djeca od jedne do pet godina često doživljavaju probleme sa spavanjem. To je zbog pogrešnog pada spavanja. Ako gurkate bebu u svoje ruke, budi se i zabrinjava zabrinutost zbog države koja je bila u krevetiću. U tom slučaju morate polagano ukloniti uzrok, ali sigurno. Pričekajte da mrvica zaspati samostalno.
Također, uzrok lošeg sna u djece može biti probavni poremećaj i bol u trbuhu.Često se ta patologija očituje u dojenčadi prvog tri mjeseca života. Važno je napomenuti da svako dijete prolazi kroz to i ne smije se uznemiriti ispred vremena. Samo pomaži bebi i strpljivo čekaj.
Zaključak
Sada znate glavne uzroke slabog sna. Ako nakon svih savjeta koji su izvedeni, stanje nije poboljšano, ima smisla posjetiti neurologa. Liječnik će saznati zašto ste uznemireni lošim snom( uzrok).Liječenje se često propisuje u obliku sedativa i biljnih čajeva. Ako postoje problemi s usnama u malom djetetu, onda postoji potreba za dodatnim istraživanjem.
Imajte na umu da nedostatak normalnog odmora može uzrokovati mnoge kronične bolesti. Dobro spavaj i budite dobro!