Posljednjih desetljeća reproduktivna funkcija muškaraca znatno je smanjena, pri čemu kvaliteta sjemena igra važnu ulogu. To je zbog činjenice da spermiji postaju manje aktivni i mobilna( što je razlog zašto oni smatraju da je teško doći do jajne stanice) imaju nepravilan oblik( ne mogu oploditi jaje).Istraživanja na ovom području sugeriraju da jedna četvrtina parova ne može zatrudnjeti, a u trećini tih slučajeva loša kvaliteta sperme.
Prije početka trudnoće, žene posebnu pozornost posvećuju zdravlju. Ali, u isto vrijeme, muška reproduktivna funkcija je podcijenjena, iako stručnjaci sa sigurnošću tvrde da je za početak trudnoće zdravlje muškaraca jednako važno kao žena. Dakle, i dalje su se pojavile ozbiljne probleme s reproduktivnoj funkciji, prvenstveno čovjek razmišljati o tome kako poboljšati kvalitetu sperme, imaju mladog čovjeka, jer kasnije može biti prekasno.
Što određuje kvalitetu dobrog sperma
Kvaliteta sjemena određuje se sljedećim čimbenicima:
- Količina. Ako je reproduktivna funkcija čovjeka u redu, onda sjemena tekućina treba sadržavati oko 39 milijuna aktivnih spermija.
- Kvaliteta. Sperm treba sadržavati oko 4% zdravih spermija ispravnog oblika i strukture. Sperma pravilnog oblika treba biti s ovalnom glavom i dugim repom koji ih usmjerava prema naprijed. Spermatozoa s velikim nepravilnim oblikovanim glavama i malim repovima bit će mnogo teže fertilizirati jaje.
- Pokretljivost spermija. Trudnoća će se pojaviti ako se približno 40% spermija pomiče.
Uzroci slabe kvalitete sperme
Da bismo razumjeli kako poboljšati kvalitetu sperme, također je važno znati što je točno utjecalo na ovu okolnost. Postoji mnogo različitih čimbenika koji nepovoljno utječu na kvalitetu sperme:
- pušenje;
- uporaba alkohola ili ilegalnih droga;
- stres i naporan rad;
- prečesto ejakulacija, jer može usporiti proces formiranja sjemene tekućine. Stoga se preporuča pričekati oko 2-3 dana prije sljedeće ejakulacije;
- donje rublje, hlače;
- zlostavljane kupke, vruća kadica;
- sjedeći način života;
- ozljeda testisa;
- onečišćenje okoliša;
- nedostatak cinka u tijelu.
Kako poboljšati kvalitetu sperme
Samo slijedite nekoliko jednostavnih savjeta kako biste poboljšali kvalitetu sperme.
- Koristite multivitamine. Važno je svakodnevno primati vitamine A i E, koji su odgovorni za optimalnu količinu i kvalitetu muškog sjemena.
- uključuju povrće i voće u prehrani. Preporučljivo je jesti namirnice koje sadrže:
- cinka( kamenice, banane, avokado, bademi i ostali orašasti plodovi).Cink povećava mobilnost spermija i poboljšava sintezu testosterona.
- vitamin A( mrkva, mlijeko, piletina, riblje ulje, sir, jaja, jetra).Vitamin A povećava količinu proizvedene sperme.
- vitamin C( jagoda, naranče, brokula, kivi).Povećava mobilnost spermatozoida, smanjujući moguće anomalije spermija.
- vitamin E( bademi, sjemenke suncokreta, špinat, brokula).
je selen( češnjak).Selen sprječava pojavu grešaka.
- likopen( rajčica, lubenica, ružičasti grejp, ružičasta guava, papaja, crveni paprika).
- Izbjegavajte stresne situacije. Stres sprečava tijelo da proizvodi hormone potrebne za proizvodnju sperme. To također negativno utječe na čovjekovu seksualnu funkciju.
- Umjesto da se stalno pitate kako poboljšati kvalitetu sperme, pokušajte voditi aktivan način života. Tjelesna aktivnost blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Važno je ne pretjerivati, jer inače možete izazvati privremeno hormonsko zatajenje, što neće utjecati na kvalitetu sjemena na najbolji način.
- Pratite svoju težinu.
- Ne zaboravite piti vodu! Dehidracija također ima negativan utjecaj na kvalitetu sperme, jer se većina sjemenskog tekućina sastoji upravo od vode. Pokušajte piti oko 8 čaša vode dnevno.
U slučaju da nema promjena za bolje, preporučuje se posjetiti liječnika koji će vam reći kako poboljšati kvalitetu sperme.