Nije tajna da je spavanje vitalna biološka potreba tijela. Ona pomaže vratiti imunitet osobe, organizirati informacije dobivene tijekom budnosti i podržati mnogo više procesa, do kraja, usput, nikada nije studirao. Više o tome što se događa osobi tijekom spavanja, dalje ćemo razgovarati.
Faze spavanja
Naša duša i tijelo zahtijevaju odmor, a najpotrebnija je u tom smislu spavanje.to prolazi, iz bilo kojeg razloga, mi ćemo osjećati da ne možemo kretati normalno, jer koordinacija bio slomljen, a sjećanje i sposobnost da se usredotočite znatno oslabljena. Ako se kratkoća produlji, svi ti simptomi su fiksni, pojačani i, usput, postaju nepovratni. Svjesno, lišenje spavanja uvijek se smatra okrutnim mučenjima.
Za prosječno 8 sati koje osoba dodjeljuje za zdravom noćnom odmoru, ima 5 ciklusa spavanja koji traju do 100 minuta. U ovom slučaju, svaka od njih ima dvije faze - sporo i brzo spavanje. Kako teče?
Da bismo shvatili što se događa tijekom spavanja, pogledajmo njegove faze.
REM spavanje
umorni ili spavao slabo dan prije nego što osoba ide na spavanje, kad god je to moguće i odmah ulazi u fazu tzv brze ili paradoksalnog spavanja.
On je dobio ime, jer je u to vrijeme spavao čitanja EEG, otkucaji srca i disanje su slični pokazateljima budnog čovjeka, ali gotovo svi mišići( osim ošita, mišića slušnog ossicles, kao i držeći kapke i premjestiti očnu jabučicu) potpuno gubeton. Naime, ono što se događa tijekom spavanja u svojoj brzoj( paradoksnoj) fazi može se opisati kako slijedi: tijelo već spava i mozak još uvijek radi. Usput, to je u ovom trenutku da vidimo najsjajnije i najlakše pamcene snove.
Nakon 20 minuta od početka zaspavanja, osoba ulazi u fazu sporog sna.
Što se događa tijekom sporog spavanja
Udio usporenog sna, kao što su stručnjaci otkrili, čini 75% svih noćenja. Uobičajeno je razmotriti nekoliko faza ove faze.
- Pospanost. Ako ste zdravi i idite na vrijeme na krevet, potrebno je 5-10 minuta, tijekom kojeg ste uronjeni u dublji san.
- Uronite u san. Ova faza, u pravilu, traje oko 20 minuta.Što se događa u tijelu tijekom spavanja u ovoj fazi? Postupak je karakteriziran usporava brzinu otkucaja srca, smanjenje tjelesne temperature i pojave EEG takozvani „skokovi spavanja”( kratkotrajna, moždane aktivnosti s niskom amplitude), u kojem se osoba je praktički isključeno svijest. Duboko spavanje.
- Najdublji delta sna. Trenutno se teško probuditi.Čak se i probudi, ne može dugo doći k sebi. U toj se fazi mogu pojaviti manifestacije sanjarenja, enureze, razgovora u snu i noćnih mora.
Tada se osoba, kao da se počinje probuditi, ulazi u stanje snažnog sna. Slične faze mijenjaju se tijekom ostatka, i ako je zadnji bio dovoljan, onda se, buđenje, osoba osjeća svježa, vesela, obnovljena.
fiziološke procese koji se odvijaju tijekom spavanja
u tijelu spavanje čovjeka, unatoč svojoj vanjskoj tišine, opuštanje i nedostatak odgovora na podražaje( naravno, ako oni nisu vrlo jaki), pokreće niz procesa.
- Kroz kožu u ovom trenutku, u pravilu, puno vlage isparava, što dovodi do manjeg gubitka težine.
- povećava proizvodnju određenog proteina - kolagen, promiče, usput, jača krvne žile i vraćanje elastičnosti kože. Očigledno, filmske i pop zvijezde ne govore cijelu priču, rekavši da izgleda dobro pomaže im jake 8 sati sna( iako, to je vrijedno pojasniti: ne odmah nakon srdačna večera).
- Osim toga, osoba u snu raste( da, to nije fikcija majke i bake koji ne znaju kako staviti u krevet nemirnog djeteta), kao i njegova hormona rasta u ovom trenutku ima najveću koncentraciju u krvi.
- Kao osoba zaspi na to jedan za drugim opušta gotovo sve mišiće tijela, osim za one koji drže kapke zatvorene. Oni ostaju napete, a zjenice se kreće ispod njih, koji je, usput rečeno, pokazuje fazu dubokog REM fazi.
Kao što možete vidjeti, procesi u tijelu za vrijeme spavanja varirao - uz njihovu pomoć provodi neku vrstu čišćenja koji priprema tijelo za dnevnu budnost.
Kakav je san mozgu za
. Svi znaju da naš mozak ne spava za vrijeme spavanja. Tijekom noćnog odmora, on praktički ne reagira na vanjske podražaje te se fokusira na domaće potrebe, ispunjavajući glavni zadatak u ovom trenutku -. Na razvrstavanje i obradu dnevne informacije i slanje na očuvanju teritorija odgovarajuća područja koja joj je povjerena "
Usput, zahvaljujući ovom procesu, sve što se događa mozgu tijekom spavanja može se smatrati nekom vrstom "općeg čišćenja".Pomaže nam da se ujutro probudimo s drugačijim - jasnim i logičnim - pogledom na probleme koji su jučer bili nerješivi. I učenici i studenti dugo su to uživali, primijetivši da se materijal koji proučavate prije odlaska u krevet najbolje pamti.
Ako osoba doživljava česte kronični nedostatak sna, mozak nije dovoljno vremena za organiziranje i staviti u „Memory stanica” dobila informaciju koja vodi do pritužbi o magli u glavi i jakim oštećenje memorije.
Kako „pranje” od
mozga postavlja pitanje: „Što se događa u tijelu tijekom spavanja”, istraživači su otkrili da je sličan uvjet da stanice i tkiva mozga je kao neka vrsta „čišćenja klistir.”Nakon toksina koji ulaze u tijelo putem hrane ili kao posljedica poremećaja uzrokovanih stresom, su uplatili ne samo u probavnom sustavu, jetre ili bubrega. Oni se, ispada, akumuliraju u tekućini mozga, kako u kralježnici tako iu lubanji. U snu
okolnih neurona, glija stanice smanjiti, smanjenje u veličini, pri čemu se međustanična prostor postaje sve više i omogućuje vam da prođe više tekućine. A ona je, pak, i ispire toksine iz živčanog tkiva, nas osloboditi od formiranja proteina plakova koji bi mogli blokirati prijenos signala između neurona i doprinose ranom razvoju Parkinsonove bolesti ili Alzheimerove bolesti.
Što osoba treba spavati?
Dakle, razgovarali smo o tome što se događa u tijelu tijekom spavanja. Odmarati se i ustajati za njim veseli i obnovljeni, svatko od nas treba drugačije vrijeme. U ukupnom broju osoba spavaju prosječno pet do deset sati dnevno. Somnologi( stručnjaci koji se bave problemima spavanja i njezin utjecaj na ljudsko zdravlje) smatraju da nama važnijima nisu količina, već kvaliteta noćnog odmora.
primijetio da su ljudi spava mirno i rijetko mijenja položaj, osjećaju osvježeno ujutro i odmarao od onih koji puno trzanja i okretanja. Ali zašto, nakon što smo zauzeli naizgled udoban položaj u krevetu, ipak, promijenili smo pozu? Ispada da su naši noćni pokreti su u velikoj mjeri ovisi o vanjskim podražajima -. . Bljeskovi svjetla, buka, promjene temperature zraka, mućkanje ležao pored supružnika ili djeteta, itd
somnologija vjerujem da 70% takvih kretanja loše utjecati na kvalitetu sna, odnosno, nanjegova sposobnost da ide u duboku fazu. I to jednostavno ne dopušta osobi da potpuno spava. Položaj promjena često nas i čvrstu površinu, a gužve želudac, a loše zdravlje čini, i stoga će se odmoriti, morate stvoriti za sebe najudobniji uvjeta.
o proročanske snove
somnologija studiraju snova, razumije se u takozvanim „proročanske snove” i došao do zaključka da u stvari ne postoji ništa mistično. Pokušavajući ih riješiti, nemojte maštati što se događa duši tijekom spavanja. To nije njezina lutanja u višim svjetovima, ne - samo u fazi sporih valova sna ljudski mozak pokupi signale iz unutarnjih organa, a prenosi ih u obliku žive slike. Osoba vidi obojene snove i može ih interpretirati na temelju jednostavnih analogija. Na primjer, ako vidite pokvareno povrće ili sirovo meso( ukratko, nejestiva hrana), onda postoje problemi s probavnim sustavom. I strašni snovi koje osoba guši ili utapanje, u pravilu, upućuju na kršenje dišnih organa. Požarna vatra može se zamisliti s anginom pektoris, jer je jedan od simptoma ove patologije samo peckanje u prsima.
Ali letenje u snu jasan je znak rasta djece i pozitivan razvoj kod odraslih.
Vrijednost spavanja teško je precijeniti na
Sve što se događa u tijelu tijekom spavanja, ne daje odmor istraživačima. Ovo je nužno i nezamjenjivo ljudsko stanje koje su proučili liječnici, psihijatri, pa čak i ezoterika.
O ovoj temi postoji mnogo mitova i senzacija, ali nemojte se previše uključiti u njih, jer san je prvenstveno prilika za vraćanje vitalnosti i održavanja zdravlja. Stoga, vodite brigu o vašem spavanju i postupajte s opisanim fiziološkim procesom!