Često kad ujutro vidimo iscrpljena lica naših kolega na poslu, šalimo se i postavljamo mnogo pitanja o tome što se dogodilo, gdje je proveo noć i tako dalje. Na koji smo dobili banalni odgovor: "Ne mogu se probuditi."Gotovo svatko je bio u sličnim situacijama, a za mnoge je to svakodnevni problem. Ona ometa življenje, dovodi nas kasno na posao i doživljava brojne neugodnosti.
Mediji nam govore da je to normalno, nude niz lijekova i proizvoda( poput kave) koji vam mogu pomoći da izađete iz kreveta i razveselite se. Ali nije li bolje bez toga i naučiti svoje tijelo kako se probuditi ujutro punom snage i vitalnosti.
Prva stvar koju trebate učiniti kada čujete mrzovoljni zvuk budilice je mali trošak. Proširite i okrenite glavu blago s jedne na drugu stranu. Podignite i spustite noge nekoliko puta. Radite s vašim rukama, razdvojite ih. Osjećate odmah da je tijelo budno i napunjeno energijom. Sada možete izaći iz kreveta.
Učinite nekoliko sit-ups, razomnites, skok i hrabro ići u tuš.Imajte na umu da voda ne smije biti hladna ili vruća, ona može imati nepotrebni učinak.10-15 minuta vodenih postupaka pomoći će konačno otjerati san i želju da se umaknu ispod pokrivača.
Sada možete započeti koristan i ukusan doručak. Ako mislite da navečer, kako se probuditi ujutro, onda pazite na ono što ćete jesti i piti. Ovisno o tome kako će vaše tijelo funkcionirati tijekom dana. Zapamtite da je doručak najvažniji obrok. Ako volite kašu, osobito zobene pahuljice, onda ga stavite prednost. Zobena kaša je bogata vitaminima i mineralima, osim toga, nevjerojatno je korisna za trbuh. Da biste diverzificirali izbornik, pokušajte muesli. Ako takva hrana nije za vas, onda odaberite nešto prikladno. Glavna stvar je da je korisno i hranjivo.
Mnogi ljudi više vole sendviče. U ovom slučaju sir je dobar, ali maslac ne bi trebao biti velik interes. Stručnjaci preporučuju da za doručak postoje mliječni proizvodi, osobito jogurti, sir, mlijeko. Sadrže aminokiseline, kalcij, željezo.
Za promjenu možete napraviti jaja u bilo kojem obliku: kodirana jaja, "mekano kuhana", "tvrdo kuhana", pržena jaja. Ovo je vrlo korisno i, što je najvažnije, uvijek ukusno.
Za mnoge, jedini način da se probudite u jutro je da imate nekoliko šalica kave. To će vas, naravno, probuditi, ali malo je vjerojatno da će biti dobro za vaše zdravlje. Bolje je davati prednost takvim napicima kao što su sokovi ili čaj. Ako i dalje nemate dovoljno kofeina, pokušajte s zelenim čajem. To izvrsno potiče i sadrži antioksidante vaše tijelo treba.
Nakon što ste stekli snagu, možete sigurno početi novi dan.
Ako još uvijek mislite kako se ujutro probuditi, obratite pažnju na raspoloženje. Nema posla u radosti, pa čak i najbolji doručak neće učiniti dobro ako ste depresivni. Ako nemate ozbiljnih razloga za zabrinutost, počnite se veseliti navečer. Razmislite, na primjer, o tome što ćete se ujutro maziti. Možda će to biti ukusna bombona ili zanimljiva knjiga.Čekanje na nešto ugodno je veliki poticaj da se probudite i započnete novi dan.
Pokušajte se ne oduzimati ugodnih sitnica. Učinite lijepe stvari za svoje najmilije. Napišite smiješnu notu i pričvrstite ga u hladnjak. Svakako će vam biti odgovoreno isto, i ujutro će se probuditi još ugodnije.
Već dugo poznato - da biste se ujutro ustali iz kreveta, trebate poticaj. To može biti zanimljiv posao, ugodan sastanak, nadolazeće putovanje u kozmetički salon i dugo očekivani izlet.
Nemojte sve odgoditi "u ponedjeljak".Počnite glumiti danas i nikad ne govorite: "Ne mogu se probuditi ujutro."