Teško je slijediti sebe i pokušati prevladati prekomjernu težinu , kada se cijeli dan oboji po minuti. Kada morate raditi prekovremeno, nema dovoljno vremena ni za bicikl za vježbanje kako bi sagorjelo kalorije prikupljene na poslovnim ručkovima. Ova tema je osobito relevantna za one koji "dulls" stres ukusna hrana i snove gubitka težine u tjednu za nekoliko kilograma. Ali uvijek postoji izlaz. Rješenje problema leži u ispravnom izboru prehrambenih proizvoda i uključivanju u svakodnevni život prirodnih pokreta.
Sljedeće preporuke trebale bi vam pomoći pri odabiru prave staze za zdrav stil života i izgubiti težinu, bez narušavanja produktivnosti tijekom dana.
Pravi izbor proizvoda
Podupirati voće i kruh od cjelovitih žitarica. Prisutnost ovih proizvoda pri ruci će vas spasiti od planinarenja nad slatkišima i hobijima popularnim sada masnim čipovima. Korištenje jabuka u stresnim situacijama mnogo je učinkovitije od čokolade, koje žene obično ne preziru.
Pijte samo vodu ili svježe stisnutu sok.
Držite bocu vode ili svježe stisnutu voćni sok na ruku. Time ćete uštedjeti novac, kao i spremiti kampanju za bocu kola i dodatnih kalorija. Uostalom, ova zaslađena pića su gotovo najvažniji uzroci pretilosti kod odraslih i djece.
Premjesti više
Koristite one trenutke kad trebate ustati i malo hodati. Na primjer, nemojte zamoliti asistenta da napravi kopije dokumenata. Učinite to sami. Mozak i noge će vam zahvaliti na plimu novih snaga.
Promjena pristupa napajanju
Prije nego što odete na ručak, popijte malo vode i jedite komad kruha od cjelovitog zrna. Dakle, ne prekidate apetit i kada se pridružite svojim kolegama, više se nećete osjećati gladni. Možete napraviti zdravu alternativu hrani s puno mesa, odabirom jela s puno povrća. A za desert možete jesti manje od uobičajenog dijela za vas.
Nemojte biti gladni
Osjećate li napetost? Prošećite! Možete sići na pod i natrag. Možete samo prošetati po svom katu. Dovoljno je čak i dvije minute da ne samo da "ohladi" glavu, već da zaštitimo lice od otiska emocionalnog stresa. Kada se vratite na stranicu, osjetit ćete da ste postali svježi i spremni se vratiti na posao bez pribjegavanja pomoći čokoladama.
Kada uspijete uključiti ove male promjene u svoj svakodnevni život, općenito ćete se osjećati aktivnije i zdravije. Vidjet ćete da je moguće pridržavati se zdravog načina života, čak i ako ste prezauzeti za upis u ozbiljan program vježbanja ili potpuno preispitivanje prehrane. Dosta tih malih znanja o izboru hrane kako bi se um držao na nožnim prstima. Dodavanjem malo pokreta u vaš život, tijelo će ostati fleksibilno i zdravo.
Kao rezultat toga, nakon što promijenite svoj stav prema hrani i zdravom načinu života, zaustavit ćete carping oko svog izgleda i osjetit ćete najljepši i sretniji na svijetu.
Najvažnija stvar - nemojte zaboraviti slijediti preporuke o zdravoj prehrani, pokušati naučiti kako uživati u hrani, a ne ogromno progutati ogromne dijelove. U ovom slučaju, zauvijek ćete zaboraviti što je prekomjerna težina.