Mindenki tudja, hogy a sárgarépa hasznos zöldség. Minden gyermeknek azt mondják: "Egyél a sárgarépa, sok a vitamin."Tehát milyen vitamint tartalmaz a sárgarépa nagy mennyiségben? Most megtudjuk.
Mi hasznos a sárgarépában
A különböző zöldségek fajtái különböző mennyiségű vitamint tartalmaznak. Például egy könnyű sárgarépa több C-vitaminnal és E-vitaminnal telített, és egy narancssárga színű - az A-vitaminnal, amely a gyökér termés tartalmának vezetője. Azok, akik már azon, hogy mit vitamin található sárgarépát, biztosan ismeri a vitaminok B csoport És természetesen, gyakorlatilag minden ismert béta-karotin, a zöldségeken, legalábbis mindenki hallott róla, legalább egyszer. Ezenkívül a H, K és P vitaminok, valamint a mikro- és makroelemek gyökerében való jelenléte elengedhetetlen és megfizethető egészségforrás. Vessünk egy pillantást a vitaminok előnyére, amely a legteljesebb sárgarépa.
A-vitamin
A zsírban oldódó és részt vesz a testszövetek kialakulásában, elsősorban csontokban. Tehát erősebbé teszi a csontokat. Ha megkérdezzük bármely szakértő amely vitamin megtalálható a répát és a máj, válaszolni fog - A. Több, mint hasznos: segít fokozza az immunitást, megvan az a képessége, hogy megvédje a nyálkahártyák, a test leessen a baktériumok és a káros mikroorganizmusok, védi az emésztőszervek, részt vesz a fehérje szintézist ésaminosavak, növeli a test regenerálódási képességét. Hasznos hatása a bőrre, rugalmas és rugalmas. Szükség van a látásromlás megelőzésére.És szabályozza a szív munkáját, és erősíti az erek falát.És ha valaki megkérdezi, milyen vitamint tartalmaz nagy mennyiségben a sárgarépa, akkor biztonságosan válaszolhat - A. Pontosabban, karotin-provitamint tartalmaz. Szintetizálódik a szervezetben karotin vitamin A 100 g sárgarépa tartalmaz 0,018 mg A-vitamin-A napi mértéke egy felnőtt - átlagosan 1 mg.
Hogyan befolyásolja az A-vitamin a szervezetre?
Azért nevezték el, mert a kutatók először kutatták.És ez történt 1913-ban. Annak tudatában, hogy milyen vitamint tartalmaz a sárgarépa, akkor nem lesz egészségügyi problémája. A fent felsorolt tulajdonságok mellett ez a vitamin szerepet játszik a vörös és fehérvérsejtek kialakulásában. A karotinnal együtt szerepet játszik az agysejtek membránjainak a szabad gyökök általi megsemmisítésével szembeni védelmében, amely hatással van az egész szervezet egészségére és szépségére. A tüdő kevésbé fogékony a veszélyes fertőzésekre, ha elegendő A-vitamint fogyaszt, az ateroszklerózis kialakulásának kockázata csökken. A vitamin részt vesz az anyagcsere szabályozásában, ami nagyon fontos a normális testsúly fenntartásához. Ismét karotinnal kombinálva csökkenti a rák kialakulását követő rákkeltődés kockázatát, amely antioxidáns, és gátolja a daganat kialakulását. A megfelelő mennyiségű A-vitamint és a karotint tartalmazó ételek befogadásával megelőzheti a rákot.
Minthogy ez a vitamin hasznos és milyen termékeket tartalmaz
Már tudjuk, mi a vitamin a sárgarépában. Tej, tojás, káposzta, sóska, borsó, többek között azt is tartalmazza vitamin Ez segít az élet meghosszabbítását lelassítja az öregedési folyamatot. Védi a hajókat a koleszterinből. Mégis az A-vitamin növeli a figyelem koncentrációját, és elősegíti a reakció sebességének növekedését. Mivel a jótékony hatása van a véredényekre, emésztőszervek és egyéb rendszereket, amelyek megakadályozzák az ilyen súlyos betegségek, mint a szív- és érrendszeri, onkológia, a magas vérnyomás, fekélyek, thrombophlebitis. Egyszerűen szükséges a gonádok normál működéséhez. Ha a vitamin nem elegendő, akkor a nőknek lehetnek menstruációs rendellenességük, és a férfiaknál a meddőség tapasztalható.Az A-vitamin és a magnézium hiánya gyengítheti a pajzsmirigy védő funkcióját, mivel szabályozza a leukocytákat és az immunrendszert. Ennek eredményeképpen még egy csíra is megjelenhet. A vitamin hiánya miatt a bőr sápadt, és a személy folyamatosan fáradtnak érzi magát. Az A-vitamin hatása a laktációra bizonyított. Az embrió megfelelő fejlesztése és táplálása érdekében egyszerűen szükséges.
A-vitamin és betegségek kezelése
Szeretné tudni, hogy milyen vitamint tartalmaz a sárgarépa, a tej, a tojás, a káposzta és a borsó?Ez természetesen A. Az előnyök nem korlátozódnak a fent felsorolt tulajdonságokra. Segít az allergiák kezelésében. Hatékony a tüdőtágulat és a hyperthyreosis( pajzsmirigy betegség).Ha kívülről alkalmazzák, lehetõvé válik a furuncles és a carbuncles gyógyítása. Vannak olyan betegségek, amelyekben a sárgarépát az A-provitamin raktáraként terápiás ételként ajánlják. Ez például a kolelithiasis, az epeutak diszkinézise, az étvágy csökkenése vagy hiánya, székrekedés. A sárgarépa koktélját fokozott savassággal kezelik. Ezeket a zöldségeket általában nyersen kell fogyasztani. A hőkezelés során néhány vitamin veszít.
Mi fenyegeti bővelkedés vitamin
Ha enni tartalmazó élelmiszerek vitamin önmagában, nagy mennyiségben, úgy tűnhet, feleslegben, és tele van következményei. Az ember A-vitamin-feleslegének növekedése a rák kialakulásának fokozott kockázatával jár. Ezért az ételeket, például a tojást( a tojássárgában lévő vitamint), a vajat, a halmájat, a tejtermékeket és a tejszínt használva meg kell figyelni az intézkedést. De karotin tartalmú növényi eredetű termékek, annyit fogyasztanak, amennyit csak akar. Mivel az A provitamin, amely karotin, nem rendelkezik ártalmas tulajdonságokkal a vitamin, ha túl sok. De milyen vitamint tartalmaz a sárgarépa - hasznos vagy káros? Tudjuk magabiztosan mondani, hogy a sárgarépa nem felesleges, mert tartalmaz karotint, fordult a testet-vitamin magát
vitamin hiány a melléklet A.
fogyasztása elegendő tartalmazó termékek karotint vagy vitamin, akkor kap a következő egészségügyi problémák:
- korai bőröregedés, ráncok korai megjelenése;
- fogak érzékenysége;
- száraz szem és vörös szemhéjak;
- tapintási és a fájdalom érzékenység csökken:
- romlása szexuális diszfunkció( csökkent libidó, az erekció, az ejakuláció gyorsulás);
- gyenge látás a sötétben és a szürkületben( éjszakai vakság);
- emlőmirigyek és mastopathia onkológiai megbetegedéseinek fejlesztése;
- polipok és a nyaki erózió megjelenése;
- álmatlanság;
- kimerülés a testben;
- emésztőszervek betegség( epehólyag-gyulladás, gyomorhurut, fekély, rák, ciszta a májban, hasmenés);
- légúti betegségek( krónikus bronchitis, pneumonia, sinusitis, gyakori megfázás).
Amint látja, a vitaminhiány következményei komolyak, ezért emlékezni kell arra, hogy mely vitamint tartalmazza a sárgarépa, a tej és a tojás.
Az A-vitamin mennyisége az
termékekben A vitaminhiány felsorolt következményeinek leküzdése érdekében, ha helyesen rendezi az ételt. Ehhez ismernie kell az A-vitamin napi követelményeit és tartalmát az elfogyasztott termékekben. Egészséges felnőtt embernek naponta átlagosan 3300 NE vitamint kell fogyasztania.Általában az adag a kor és a testtömeg függvénye.Így, A-vitamin az élelmiszerekben található az alábbi mennyiségekben:
- 1 közepes sárgarépa nyers - 10191 IU( emlékeznünk kell arra, hogy a zöldségeket nem lesz bővelkedés vitamin);
- egy sült burgonya - 21 909 NE;
- fél csésze fogyasztható sütőtök - 11434 NE;
- egy pohár tejet 1% -os zsírtartalommal - 1131 NE;
- csésze müzli mazsolával - 868 NE;
- omlett egy tojásból - 321 NE:
- cheddar sajt 30 g - 284 NE.Ha ismered ezeket a számokat, kiegyensúlyozod a hatalmat.
Az A-vitamin képes felhalmozni a szervezetben, ezért szigorúan nem szükséges napi normáját fogyasztani. A megfelelő mennyiség közel egy hétig. Ne feledkezzen meg arról, hogy milyen vitamint tartalmaz a sárgarépa, enni és más, az A-vitaminot tartalmazó élelmiszereket, és egészséges legyen!