Hogyan 3 nap alatt dobja le a 3 kg-ot: ajánlások

Hogyan 3 nap alatt dobja a 3 kg-ot? Ez egy nagyon fontos érték a fogyás egészségkárosodása nélkül. Az egyetlen dolog, amit érdemes megemlíteni, hogy három kilós három nap alatt eredmény, nem pedig folyamat. Számítsd ki azt a tényt, hogy étkezés után minden 3 kg 3 kilogrammonyt veszíthetsz, nem.

El kell dobni a káros

-et. Tehát ha az extra súlyt csak a fenti ábra számítja ki, akkor az ajánlások egyszerűek. Szükséges ezekben a napokban teljesen lemondani a lisztet, édes, sós, füstölt, zsíros és alkoholt. Jó, ha az étrendben csak a zsírtalanított termékek, sok vizet, cukrozatlan gyümölcsöt és vitaminokat fognak jelen lenni. Fizikai gyakorlatok szükségesek.

A súlycsökkenés folyamatában lévő fehérjék

Sok étrendet ígérnek, hogy hetente tizenöt kg testsúlycsökkenést ígérnek. De ez a test kínzása, amely nem vezet a kívánt eredményekhez. Az ételt mindenképpen kiegyensúlyozottnak kell lenni, hogy a szervezet megkapja mindazt, ami a normális élethez szükséges.És ez azt jelenti, hogy először a fehérjéknek jelen kell lenniük, mivel ez a sejtek építőanyaga.

A főtt sovány hús és a hal étrendben való jelenléte kötelező.A grillen sült ételeket is fel lehet venni, de anélkül, hogy hozzáadnák a sót, a paradicsomot, a fűszereket stb. Készíthetünk egy csodálatos salátát a karcsúsítás és gyógyítás érdekében. Ehhez reszelt sárgarépa cékla és apróra vágott káposzta, finomítatlan olajjal, lehetőleg kukoricával vagy napraforgóval és citromlével keverve. Ez a saláta tökéletesen megtisztítja a salakot a testből. Ennek következtében a bél teljes kapacitással működik, és a tömeg el fog térni.

A sült vagy főtt burgonyát egyenruhában is el lehet vinni. De nem kell kiegészíteni, még egy saláta sem.

Ne használjon kifinomult és olívaolajat, mert ezeknek a termékeknek több zsírtartalma van, mint a nem finomított.

A víz szerepe a súlycsökkenés folyamatában

A nap folyamán kötelező két-három liter ásványi, csendes vizet fogyasztani vagy egyszerűen felforralni. Még jobb egy napig desztillált vizet venni, legalább egy literet.Ő az, aki aktívan lemossá a testben felhalmozódó felesleges folyadékot. Sótlan ételek mellett, amelyek lehetővé teszik, hogy a víz ne maradjon a testben, az ilyen diéta gyors fogyáshoz vezet.

Étkezés: mi és mennyi?

Annak eldöntése, hogy 3 nap alatt 3 kg-os éhségsztrájk nélkül kell dobni, ne feledje, hogy a napi étkezésnek legalább ötnek kell lennie, és a mennyisége nem haladhatja meg a három millimétert.

Minden egyes adagnak egy meghatározott termékcsaládból kell állnia, amely a nap elején a kielégítőbbé válik a végtelenségig. A napi étkezés véget ér egy pohár sovány joghurt fogadásával. Reggel néhány burgonyát, a második reggelit - gyümölcsöket vagy zöldségeket só nélkül, melyet citromlé vagy természetes joghurt lehet tölteni.

Ebéd - zöldséggel hús vagy hal. Snack vagy gyümölcs vagy zsírmentes túró.És a végén - kefir. Mindez a vízbevitel mellett szükséges.

És hogyan dobja 5 kg 3 nap alatt? Azok számára, akiknek több kilót kell elveszíteniük, mint három, ez a folyamat lesz a fogyás kezdete. Elvei változatlanok. A kilogramm ugyanolyan sebességgel megy, talán még gyorsabb is. Mert nagyobb tömeg, sok belső zsír, amely gyorsan el fog menni, amint a szervezet megáll a zsírok és más káros anyagok táplálkozásán. Meg kell égetnie, amit már felhalmozott.

Hajdina diéta

Ez a probléma könnyen megoldható a mono-diéta segítségével. Például, hogyan 3 nap alatt dobja 3 kg a hajdina? Elég egyszerű.

A népszerű étrend rövid idő alatt megszabadul kilogrammtól, de nem szabad több mint három napig használni. Nyers hajdina dara( egy pohár) öntsünk 2 csésze forró vizet, és hagyjuk, amíg a teljes duzzanat. A só nem kerül. Az így kapott púpot egész nap meg kell itatni.

Túró és tejadag

Ha mono-diétát szeretne használni, vagyis csak egy terméket eszik, akkor választhat a túrótej-diéta. Ehhez három napig alacsony zsírtartalmú túrót, természetes joghurtot és kefirt kell fogyasztania. Inni a sovány tej. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen rá, hogy egy ilyen diéta nem tarthat több mint három, legfeljebb öt nap. Ne felejtsd el sok vizet inni, kivéve a tejszerű napot.

Só káros!

Hogyan tud 3 kg-ot 3 nap alatt elveszteni? Ez a folyamat nem okoz nehézséget, ha betartja a fenti élelmiszer-kategóriák korlátozásának alapelveit. Az alacsony zsírtartalmú termékek, a só és a fűszerek hiánya lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan eltávolítsa a salakokat és a felesleges szennyeződéseket.És nem tartja be a szervezetben lévő ételekben és sejtekben lévő természetes sókat. Ezért kell sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében.És egy másik titok, hogy sok vizet inni: a felesleges folyadék a testet aktívan eltávolítja a vízben stagnáló szervekben. Ez különösen igaz azok számára, akik a túlsúly miatt 45 év után vannak edemák és nők.

Kalória számlálás

Hogyan veszít 3 kg-ot 3 nap alatt a kalóriák számlálásával? Ha az élelmiszer ezekben a napokban nem kalóriatartalmú lesz, akkor nem kell számolni. Naponta csak egy bizonyos mennyiségű kalóriát vehet fel, például legfeljebb 800 kcal a közvetlen fogyás miatt. Tehát, amikor vásárol egy terméket, azonnal el kell olvasnia, hogy mennyi az energiaértéket. De ebben az esetben már nem kell semmit használni a termékkel. Mivel a kalóriaszám nőhet a fehérjék és a szénhidrátok kombinációjának köszönhetően.

A 3 kg-os dob 3 napra történő visszaverése után jobb, ha nem igényel gyógyszert és táplálékkiegészítőt a fogyáshoz. Az ilyen módszerek alkalmasak a súlyos fogyás csökkentésére, mivel csökkentik a súlyt és a diétát.

Só nélkül is nem szabad sokáig enni. Bár az összes természetes élelmiszert tartalmazza, mégis szükséges a testhez szükséges mennyiségű só.Ezért három napos sómentes étkezés után el kell kezdeni az ételt, de egy kicsit. Ne hagyja sózva.

Tippek a gyors fogyás

Hogyan 3 napig dob 3 kg? Ez nem túl nehéz feladat. A lényeg az, hogy stabil hatást gyakoroljon, és ne térjen vissza még nagyobb mennyiségben. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdéséhez visszatérhet a normális életbe, ha az eredmény elérésre kerül, de továbbra is betartja az alapelveket. Ne fogyasszon élelmiszert, kevésbé fűszereket, füstölt ételeket és sótartalmát csak ünnepnapokon és korlátozott mennyiségben.

Sok hölgy érdekli, hogyan 3 nap 3 kg-os dobást? Tudja, hogy az alkoholfogyasztás súlya. Természetesen néha mérsékelt mennyiségben ez nem lesz káros. De ha 3 napig 3 kg-ra állítod a célt, akkor minden alkoholt ellenjavallt. Lassítja az anyagcsere folyamatait, nevezetesen, ha korlátozott a kalóriák és zsírok, gyorsan felrobbanhatnak. Ezért egy pohár száraz bor, amelyet a diéta második napján vettek le, minimalizálni fogja az első nap erőfeszítéseit.

Az extra súlycsökkenés érdekében a tojássárgáját is ki kell zárni. Mert kevés zsírt is tartalmaz. De a fehérje elfogyasztható, nem több mint két egység naponta, de az első félévben.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy azok, akik kis mennyiségű extra fonttal harcolnak, vizuálisan látják eredményüket.És azok, akik súlycsökkenést kezdnek, az eredmény hatással lesz a mérlegekre, de nem az ábrán. Az a tény, hogy először ezek a nők elhagyják a belső zsírt, amely a szervek felületén telepedett le.

És ezért nyilvánvalóan nem lesz észrevehető jelentős hatás.Éppen ezért nem szabad bízni az érzéseid során, amikor súlycsökkenést tapasztalsz, de egyszerűen mérlegelsz rendszeresen.

A fizikai stressz üdvözlendő

És persze, ne felejtsük el a fizikai erőfeszítést. Bármilyen célra szükséges gyakorolni a gyakorlatokat, legalább séta a szabadban. Ez meggátolja a test erősebb működését, és feleslegesen éget.És ha a kilogramm nem újul fel az étrend miatt, a súlycsökkentés gyors lesz.