Az alvás fontosságáról nem valószínű, hogy valaki vitatkozni fog. Megértjük, hogy elegendő időre van szükségünk pihenésre, de sajnos nem mindig engedhetjük meg magunknak, hogy egy bizonyos órában lefeküdjünk. Mit tegyek? Lehetetlen aludni egy kicsit, de ugyanakkor jó érzés? Tény, hogy nagyon reális, hogy tartsa magát formában, így a minimális idő aludni. Hogyan aludni rövid idő alatt? Több szabályt egyszerre kell betartani. Az a tény, hogy számos tényező befolyásolja e folyamat menetét. Mindegyiküket figyelembe kell venni, különben nem lesz eredmény.
Hogyan kell aludni
Először meg kell jegyeznünk, hogy egy személynek napi nyolc órát kell aludnia. Ez az az időmennyiség, amelyet a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben megtérüljön a napi energia. Nyolc óra egy olyan luxus számára, aki mindenhol sikeres lesz. Igen, valójában gyakran minimálisra kell korlátozni az alvás idejét. Alvás 4 óra, és elég aludni valóság. Időnként meg kell állítanod magadnak egy "vysypnye" napot, de a mindennapi életnek ez a módja normálisan élhet.
Hogyan aludni rövid idő alatt? Először is, helyesen kell beállítania magát. Ez a pszichoszomatikáról szól. Miről beszélünk? Az a tény, hogy lefekvés előtt megfelelően kell beállítania magát. Soha nem lesz elég alvás, ha bezárja a szemét, és hamarosan felkelni fog, ami azt jelenti, hogy holnap nagyon rosszul érzed magad. Miért lakik ez? Gondolatok, amelyek az ágyban megérkeznek, hatalmas erővel rendelkeznek, gondolkodnak a reggeli nyitó szemmel és nagyszerű érzés. Könnyű.Próbálja ki, a hatás meglepetés.
Mindenki, aki úgy gondolja, hogy rövid idő alatt elég aludni, gondolja át, milyen szerepet játszik a légzés a relaxációban. Légzés gyakorlatok - ez segít megtalálni a nyugalmat és azonnal nyugodni. Feküdj a hátadon vagy kényelmesen ülj le, majd vigyél néhány mély és lassú lélegzetet. Ebben az esetben próbálja elképzelni, hogyan pihent az izmok.És a nap alatt felhalmozódott stressz elpárolog.Általánosságban elmondható, hogy a légzési gyakorlatok, melyek segítenek kikapcsolódni az alvás előtt, sokan vannak. Meg fogja találni őket a jóga irodalmában.
A fenti gyakorlatok előtt egy kis edzést ajánlunk. Nem az olyan fizikai gyakorlatokról van szó, amelyek vezetni fognak egy álmot, hanem azokról, amelyek segíteni fogják az izmokat. Más szavakkal, csak nyújtsd, csavarja a fejed, a kezed és így tovább.
Hogyan aludni rövid idő alatt? Ne gondold, hogy egy fülledt szobában teheted. Lefekvés előtt legalább tizenöt percig nyissa ki az ablakokat - a helyiséget alaposan szellőztetni kell. Ha lehetséges, hagyja nyitva a ventilátort.
Mielőtt lefeküdtél, győződjön meg róla, hogy meleg zuhanyozni. Segít pihenni. Reggelente ajánlott kontraszt zuhanyozni - segít felélni.
A tudósok nemrégiben bebizonyították, hogy az, aki éjfélig alszik, a legjobb aludni. Nincs időd a dolgok elvégzésére?És miért ne hagyja őket reggel, vagyis olyan időpontban, amikor a fej a lehető legtisztább?
Ha komolyan gondolkodik arról, hogyan aludjon rövid idő alatt, fordítson figyelmet arra, hogy mit és mikor eszel. Lefekvés előtt kategorikusan ellenjavallt. Az utolsó étkezés öt órával az esti lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy adjon fel akut, zsíros és egyéb káros élelmiszereket.
Milyen szomorú lehet, de az embernek szükségképpen egy külön ágyban kell aludnia. Ez vonatkozik a házastársakra is. A második személy még mindig zavarja a pihenést.
Ne gondoljon semmi konkrétra, mielőtt bedobná.Az a tény, hogy a rossz gondolatok negatív attitűdöt teremtenek, a jóak pedig felvidítanak. Olyan kritikus pillanatban kell lenniük, hogy nincs érzelmi válaszuk rájuk.