Komplex gyakorlatok a fizikai edzésről: egyszerű lehetőségek
Mi a legnehezebb az újonnan nevelt iskolások számára? Valószínűleg az, hogy 40 percig üldögél az osztályban mozgás nélkül, és folyamatosan próbáljon koncentrálni arra, amit a tanár mond. Valójában ez nem könnyű, ezért minden iskola gyakorolja a kis fizikai gyakorlatokat és a fizikai kultúrát a lecke közepén, hogy lazítson és egy kicsit gyakorolhasson. Meg kell jegyezni, hogy ezek a szünetek kivétel nélkül mindenki számára hasznosak, beleértve azokat a felnőtteket is, akik egy ülő életmódot vezetnek.
Komplex
Az ilyen kis eseményekhez komplex fizikai gyakorlatok vannak. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen aktív vakáció alatt az embernek majdnem teljesen fel kell melegednie. Ezért a fizikai gyakorlatokban mindent bevonnak: fej, nyak, kezek, lábak, törzs.
Gyorsan!
Leggyakrabban a tanárnak nincs sok szabadideje, így a testnevelés rövidülhet. Ebben az esetben a komplex a következő gyakorlatokból áll:
- a csomagtartó nyújtásával( emelés és leeresztés belélegzéssel és kilélegzéssel);
- kézmozgás: kézfej felmelegedése, kézmozgás különböző irányokban;
- a lábak mozgása: guggol, a helyén járva magas térdmozgással;
- törzsek mozgása: fordulatok, lejtők.
A gyakorlatok mellett a gyerekeket felajánlhatják, hogy énekeljék a kollektíven buzgó dalokat, így a testmozgás sokkal élvezetesebb és élvezetesebb lesz. 
szemek
Az egész test felmelegedése mellett a testmozgás komplexének tartalmaznia kell a gimnasztika a szem számára, hogy elkerülje a myopia kialakulását a gyermekeknél. Ehhez meg kell nyitnia és bezárnia kell a szemét, ráncolnia kell, a diákokat különböző irányban kell mozgatni, körkörös mozdulatokkal. Szintén kitűnő feladat az, hogy átviszi a tekintetet az egyik tárgyról a másikra, és koncentráljon valamire.
Nuances
Megjegyzendő, hogy a fizikai gyakorlatok komplexét többször meg kell ismételni a nap folyamán. Ez különösen igaz az általános iskolai tanulókra. Az ilyen szünet időtartama nem haladja meg az 5-7 percet, és nem fizikailag abroncsa a hallgatónak. Az is fontos, hogy a test nyugalmi állapotának gyakorlása ne ismételje meg a munkafolyamat mozgását, mert ebben az esetben a fizikai gyakorlatok komplexuma nem hordozza meg a várható előnyöket. Azt is meg kell jegyeznünk, hogy minél inkább a lehallgatás alkalmassága, annál inkább pihenési gyakorlatokra van szükség.És ilyen típusú töltés alatt nincs szükség a diákok rohanására és fegyelmezésére, a teljesítmény ütemének ismernie kell.
Change
Szükséges tisztázni, hogy a fizikai kultúrával kapcsolatos időbeli gyakorlatoknak változniuk kell, lehetetlen ugyanazokat a feladatokat végezni. A szervezetnek sokszínűségre van szüksége. Tehát egy komplex jó 3-4 hétig. Ezután változtatni kell valamit, és a test felmelegedése közben kissé eltérő terhelést kap. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a rögtönzött anyagokat sporteszközként is használhatjuk. Ilyen helyzetekben a könyvek, a vonalzók, a tollak illeszkednek. Az edzésekhez egyszerű sportfelszerelést, például bővítõt is használhat.