Testi-orientált terápia: pánikrohamokkal, depresszióval

Mindannyiunknak az élete során jelzi időszakok rendkívüli könnyedség és elevenség, és néha épp ellenkezőleg, tekercsek, szomorúság, vágyakozás, a teljesítmény csökken, és az ok - nem egyértelmű.Egy személy elkezdi keresni a különböző betegségek tüneteit, amelyeket nem igazolnak orvosi vizsgálatok, életminőségének csökkenése, és a karrier veszélyeztetheti. Ebben az esetben a klasszikus pszichológiai segítség is lehetetlen, mert egy személy nem tudja megmagyarázni, hogy mi történik vele. De ahol az ügyfélközpontú terápia gyakorlása hatékonynak bizonyult, a testorientált terápia gyakorlása segíthet. Ma azt szeretné, hogy a legegyszerűbb és hozzáférhető, de nagyon hatásos gyakorlat, hogy a rendszer használata során segít megváltoztatni az életed a jobb és megszabadulni a sok komoly probléma.

Mi a testorientált terápia

Először is meg kell mondanunk egy kicsit arról, hogy Wilhelm Reich milyen irányt mutatott be. Body-orientált terápia gyakorlatok, amelyek néha átfedik a tanításait jóga alapja az a meggyőződés, hogy a mentális és fizikai „I” férfi szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnánk. Ennek megfelelően minden változás a testen való munkavégzéssel érhető el, ami a pszichológiai állapot megváltozásához vezet. Ez annak ellenére, hogy a klasszikus pszichoterápia megegyezik a psziché hatásával, ezért a terapeutanak számos pszichológiai védelmet kell leküzdenie. Ebben az esetben a testközpontú terápia jól megválasztott gyakorlása jó eredményt adhat jóval gyorsabban.

összefoglalása test-orientált terápia

olvasó valószínűleg már igazán akar menni a szíve, hogy maguk választhassák ki a gyakorlati megvalósítása a test-orientált terápiát. Azonban még mindig nagyon kevés köze van az elmélethez, hogy megértsük, hogyan működik ez a rendszer a gyakorlatban. Wilhelm Royh gondoljuk, hogy a pszichológiai védelmi mechanizmusok és a kapcsolódó védő magatartás, amit kompenzálni a stressz, a félelem, a fájdalom, a bizonytalanság, és több öntjük kialakulását „izmos páncél”, vagy „szorító”.Azaz elfojtott, el nem ismert vagy nem vizsgált kifejezett érzelmek egy természetellenes stressz különböző izomcsoportokat, egyszerű séta szögletes sérti testtartás( kyphosis, vagy éppen ellenkezőleg, egyenesen vissza, és járni, mint egy robot), stesnenyaet levegőt.

Az

megközelítés újdonsága Reich egy innovatív módszert javasolt a probléma megoldására a stresszes izomcsoport befolyásolásával. Speciális technikákat fejlesztettek ki az egyes izomcsoportok krónikus stresszének csökkentése és az elfojtott érzelmek fizikai befolyásolásával.Általában csipetnyi masszázst használnak erre.Így a testben a beteg felé mozogva segít megtörni az "izmok karpátiáját".Vagyis ennek a tanításnak a alapja a szervi energia fogalma. Az energiának szabadon kell haladnia a szervezet magjától a perifériáig és megy. Blocks vagy bilincsek, megakadályozva annak természetes lefolyása, azok torzulását és megsemmisítése a természetes érzés, ez vonatkozik az elnyomása szexuális érzések.

Az

testében zárolt problémák Többet szeretnénk elmondani, milyen problémákkal jár a testorientált terápia. A légzésre, a speciális masszázsra és a torna gyakorlására szolgáló gyakorlatok segítenek megszabadulni egy hatalmas terheléstől és élvezni az életet szórakozás és nyugalom. Lehet, hogy kapcsolatba kerül a szervezetével, azaz van, de nem érzi magát a gödrök. Egyébként a túlsúly problémája is gyakran megegyezik: egy személy nem tudja, hogyan hallgassa meg testének jelzéseit. Lehetséges, hogy csökken a test egyes részeinek érzékenysége, erős feszültség és fájdalom. Ha problémákat tapasztal a mozgás koordinálásával kapcsolatban, gyakran nem illeszkednek a fordulatokba, nem érik el a célpontot, amikor tárgyakat dobnak - ez a terápia. Ez magában foglalja a rossz testtartást és a kényszeres állapotokat, a késleltetett testi és lelki fejlődést, amikor a test egy bizonyos korban elakad. Az ilyen terápia segíteni fog azoknak, akiket nehéz ellenállni az érzelmeknek, akik túlélték az erőszakot, az akut fájdalmat és félelmet. Ha elutasítod magad, a külső képed, akkor nem élvezheted a szexuális kapcsolatokat, aztán testorientált terápiára. Ez magában foglalja az alvászavarokat és a krónikus stresszt, a krónikus fáradtság szindrómát, az "itt és most" életképességét.

Így írja le Reich a védőhéj szegmenseit. A szemek azok a szegmensek, amelyek a sírást tartják. Jellemzően a feszültség két komponensből áll - egy fix homlok és üres szemek. Túl összenyomott, vagy fordítva, egy laza állkapocs( ez lehet más grimasz) ad ki egy visszafogott sírás, sírás vagy harag.Általában a fej - ez egy olyan terület, túlkormányozzák, azaz képtelen elengedni magát, kapcsolja ki a agykontroll pillanataiban kreativitás, pihenés, szex, minden pillanatban, amikor szükség van az őszinteség és az intuíció.

Nyak, vállak és karok - ez a felelősség területe, itt a félelmek és a kötelezettségek zárva vannak. Ez a "take" és "give" közötti határ, amelyben harmóniát kell elérned. A mellkasban van harag, ami megakadályozza a légzést. A harag és a kapzsiság a hasban helyezkedik el. A lábak a támogatásunk, itt a bizonytalanság lokalizálódik.

A siker alapja az

megfelelő légzése. A testközpontú terápia minden gyakorlása megfelelő légzéssel kezdődik. Minden betegségünk az idegektől származik, és az erős feszültség serkenti egy "izomráncos" kialakulását, amelyből minden problémánk elkezdődik.És egy ilyen egyszerű gyakorlat, mint például a légzés, csodákat tehet. Szó szerint 3-4 napig az ember jobban érzi magát, energiája, egészségének javulása, elveszett a gyógymód folyamatos igénye.

Body-orientált terápia gyakorlatok kezdőknek

statisztikák szerint közel 50% -a nem használja a legnagyobb, az alsó része a tüdőben. Azaz csak a mellkas működik, és a gyomor mozdulatlan marad. A képzés megkezdéséhez a padlóra kell feküdnie, és kezét kell a gyomrára helyezni. Az orrán kell lélegezni. Teljesen lélegezzük be a levegőt, és érezzük a hasfal elülső falát. Szükség esetén könnyedén nyomja lefelé.Most belélegezni kell, hogy maximálisan felfújja a gyomrot, mintha labda lett volna. Ugyanakkor a mell nem emelkedik és nem terjed ki, a levegő csak a gyomorra jut.

Nagyon fontos, hogy teljes mértékben koncentráljunk a gyakorlatra. Húzza ki a külső aggodalmakat és maradjon harmóniában magával - ez a testorientált terápia. A gyakorlást naponta kétszer kell elvégezni üres gyomorban. Ne felejtsd el idő előtt szellőztetni a helyiséget. Kezdje el egy percet és fokozatosan adj hozzá 20 másodpercet, amíg el nem éri az 5 percet.

Ha teljes mértékben elsajátítja a lélegzés technikáját a gyomrotokkal, menjen a mellkasi légzéshez. Ehhez a padlóra is telepedjen, de most lélegezz be és növelje a mellkas térfogatát. A bordák felfelé és kifelé mozognak. Kilégzéskor a bordáknak lefelé és befelé kell mozogniuk. Ne lélegezze be a gyomrot légzés közben. Mire ez a gyakorlat ugyanúgy történik, mint az előző.

Végül folytathatja a jóga lélegzést. Lassan belélegezni kell, először a gyomorral, majd a mellkasával, hogy a levegő teljesen kitölti a tüdőt. Exhale először ürítse ki a mellkasát, majd a gyomrot. A kijárat legvégén, próbálja meg az izmokat, hogy teljesen távolítsa el a megmaradt levegőt.

Különböző típusú légzés

Úgy tűnik, mindannyian tudjuk, hogyan kell lélegezni, de kiderül, hogy a légzés általában rossz. A felületes légzés a félelem következménye. Amikor egy személy fél, légzése szinte leáll. A testorientált terápia ezzel együtt működik. Az "orr nem lélegzik" gyakorlatok csökkentik a teljes légzésre való képzést és a személyes határokat. Olyan emberekkel, akiknek ilyen légzésük van, nagyon kényes munkát kell végeznie, mert nincs "élethez való joguk".A második csoport olyan emberek, akiknek törött légzésük van. Nem tudják elfogadni, nagyrészt tagadják magukat és mindig "mindenkinek" kell lennie. Ezekkel az emberekkel mély lélegzetet keltenek. A harmadik csoport olyan emberek, akik levegőt lélegeztek. Végül a negyedik csoport olyan személyek, akik könnyedén és szabadon lélegeznek, mellkason és hasán.

felmelegedés

Nagyon fontos, hogy felkészüljön a jövőbeli munkára, mert a testileg orientált terápia fő feladata, hogy a tested felé irányuló erőszak és a testmozgás hiánya. A gyakorlatok( bemelegítés) a kezdetektől fogva merülnek fel.Üljön kényelmesen, és kezdje ujjaival és kezével. Lassan végigmegy minden ponton. Most végezzen lélegzési gyakorlatokat a munkához. Most hajtsa be az embrió pózját, és addig maradjon benne, amíg a szervezeted megköveteli. Most meg kell dolgoznia az összes izomrögzítővel. Ugyanakkor minden izomcsoportot meg kell feszíteni, fejtől a lábujjakig. Az összes arcizomzaton keresztül feszüljön és pihentető.Majd menj a nyak, a vállak, a karok, a sajtó és a lábak izmaihoz. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy melyik pihenés a legnehezebb. Az edzés egy csírával véget ér. Ehhez mindenkinek üljön, csukja be a szemét, és képzelj el egy kis csírát, amely a nap felé nyúlik. Feláll, lassan nyújtva. Az egész növekedési folyamatnak több percig kell tartania. Maximalizálja karjait és nyújtsa magát. Most továbbléphet bonyolultabb és speciálisabb gyakorlatokra, amelyek segítenek egy harmonikusabb életben.

Az

depresszív állapota Mi ez? A depresszió önmagában nem merül fel. Ez a stressz meghosszabbított hatásának eredménye, ami a világ hozzáállásának torzulásához, valamint a világon a negatív negatív kép megváltoztatásához vezet. Mindezeket a változásokat testünkben egy zord dermedés, egy bizonytalan séta írja elő.És ezek azok a jelek, amelyekről az emberek nem akarnak megismerkedni velünk és üzleti kapcsolataikkal. Ebben az esetben a testorientált kezelés nagy segítség lehet. Gyakorlat( a depresszió nem csak tablettákkal kezelhető) segít megtalálni a harmóniát magával, és így a világgal.

Először is fontos, hogy támogasson a támogatásokkal és a határokkal, vagyis egy terapeuta segítségével. Az ügyfélnek a kanapén kell feküdnie, és biztosítania kell a leginkább kényelmes tartózkodást, hogy egy meleg takaróval borítsa le, hogy kellemes zene legyen. A terapeuta mindkét lábát felváltva, kb. 10 percig támogatja.Érdekelheti, hogy a személy hogyan érzi magát. Ezután a lábak váltakozva hajlítanak, és felhajlanak, amíg a személy teljesen ellazítja őket, majd nem indul el és érez. Akkor te mehetsz a kezembe. A támogatás egyszerű, a terapeuta tenyerét a páciens tenyere lábának vagy hátsó részének kell elhelyezni. A támasztékot követően a karok hajlottak és megrepedtek, amíg a beteg meg nem állítja a mozgását. Az utolsó támogatást a fej alatt végezzük. Ugyanakkor a páciens feje a párnán fekszik, a terapeuta ül hátra, és karjait a válla alá hozza. Lehetőség van egyszerű masszázs elvégzésére.

Önmagad elfogadása

A depresszió nagyon sokoldalú állapot, és az egyik összetevő az, hogy el kell fogadnod magad, mint te, hogy felszabadítsd az összes izomrögzítőt.És ennek egyik legjobb módja a testorientált terápia. Gyakorlatok, amelyek elfogadják magukat, légzőtorna és bemelegítés kezdődik. A következő feladat, hogy megtehesse saját határait. Ehhez próbálja becsukni a szemét a falon a vállak és csípő szélességével, a magasságával. Most mérje meg a kiderült sziluettet, és a sajátját. Ez a tudás csak az első lépés. Most a cél az, hogy tanulmányozzák a test összes kontúrját. Ehhez le kell ülnie a padlóra, és lassan sétálni kell, ha a tenyerét szorosan benyomva tartja testének minden centiméterére. Ha megpróbálsz áthaladni a hasán, a mellkason, a nemi szerveken, akkor azt jelenti, hogy a legnagyobb figyelmet kell fordítani.És ezt meg kell erősíteni, a tánc szolgál.Álljon a falon, és várja meg a testben való mozgást. Ne zavarja meg, hagyja, hogy a test csináljon mit akar. Egy idő után érezni fogod, hogy nagyon furcsa és bizarr módon mozogsz, hatalmas számú kép jelenik meg a fejedben, hirtelen az érzelmek életre kelnek. Lehet nevetés és sírás, harag és düh. Folytassa a mozgást, ameddig csak akar, és próbáljon szétszabadítani az érzelmeket.

Testközpontú terápia, pánikrohamokkal végzett gyakorlatok

Mi a pánikroham? Ez egy erős szorongás, amely gyorsuló szívverést, izzadást, gyengeséget eredményez. Ezeket az érzéseket megrémítik, a szorongás nő, és megismétlik. Most biztos abban, hogy szívbetegsége van, de az orvosok megtagadják ezt a diagnózist, és a beteg kezd gyógyulni szándékozó betegségeket keresni, minden egyes alkalommal, amikor egyre félreértettebbé válik.

Az

Valójában egy személynek csak segítenie kell az ördögi kört megtörni, és ez az auto-képzés és pihenés tökéletes. Ebben a helyzetben nagyszerűen működik, és az újjáépítés alapvetően a speciális légzéstechnikák és javaslatok kombinációja. Az otthoni kivitelezéstől eltérően azonban csak a szakember végezheti el az újjáépítést.

Gyerekterápia

Ez egy külön terület - testorientált terápia a gyermekek számára. Ebben az esetben a gyakorlatok célja az önbizalom növelése, a kreatív képességek és képességek fejlesztése az önmagunkban való elfogadáshoz.Általában csoportokban költik őket. Ne felejtse el, hol kezdődik a testorientált kezelés. A légzés gyakorlása szükségszerűen szerepel a lecke tervében. A légzés bemelegedése után "tortát" játszhatsz. Egy gyermek felajánlja, hogy fekszik a padlón. Készítünk egy tortát. Az összes többi gyermek tojás, cukor, tej, liszt. A műsorvezető szakács, aki a jövőben hozzávalókkal váltakozva süt, simogatja és simogatja, "megszórja", "öntözi" és "dagasztja".Aztán a résztvevők a torta által vezetett, mint egy tésztát a sütőben, majd díszítik a torta virággal. Kézzel és lábbal színekkel lehet festeni. Most mindenki elmondja, milyen gyönyörű és ízletes a torta kiderült.

Most már kicsit mozgasd. A bemutató a gyerekeket felkéri a magas és meredek hegyre. Miközben a gyerekek a szobába járnak, elmondja nekik, hogy milyen úton haladnak. Ahogy sétálnak a napsütéses úton, sok illatos virágot észlelnek. Ugyanakkor a nap sugarai megérintik a hajat, és békét és pihenést hoznak. Ahogy a hegy egyre meredekebbé válik, a szellő fúj az arcodat, és minden lépéssel úgy érzi, örömmel vár valami újat. Egy másik lépés - és te vagy a tetején. Fényes fény ölel meg, és úgy érzed, hogy most bármit tehetsz. Az öröm, a boldogság, a szeretet és a biztonság hatalmas érzése magára ölel. Te magad vagytok ez a fény, minden a te hatalmadban van. Végezze el a leckét a "hajtás" gyakorlattal.