A dohányzás és a sport összeegyeztethető?
Dohányzás és sportolás - mennyire kompatibilisek? Ez a probléma messze tétlen: a WHO szerint Oroszországban hivatalosan is regisztrálták a dohányzó lakosság 37% -át. Ugyanakkor több millió ember kezdett gondolkodni az egészségükről, és úgy döntött, hogy sportolni kezd.
Természetesen ha egy személy, aki dohányzik, úgy döntött, hogy növeli a fizikai aktivitását, akkor valami az életében nem felel meg neki, és ideje megváltoztatni az életmódot. De még a hivatásos sportolók is füstölnek. Például az amerikai Michael Jordan kosárlabdázó, vagy a boxvilági bajnok kanadai Arturo Gatti.
Lehetséges kombinálni?
Ugyanaz a dohányzás és a sporttevékenység teljesen kompatibilis? Eddig nincs egyértelmű véleménye erről a kérdésről. Egyesek szerint a sport és a cigaretta kategorikusan összeegyeztethetetlen. Mások úgy vélik, hogy mérsékelt dohányfogyasztással és rendszeres edzéssel semmi rossz nem fog bekövetkezni - a fizikai aktivitás támogatni fogja a dohányzás egészségét, és képes lesz megvédeni őt a cigaretta használatának negatív következményeitől.
Nézzük meg az előnyöket és hátrányokat, és hozzuk meg a döntést. Szóval, a dohányzás és a sport kompatibilis?
A dohányzás hasznos?
Nemrég derült ki, hogy a dohányzás 70% -on belül jelentősen csökkenti a Parkinson-kór kockázatát. Körülbelül ugyanazt az adatokat kapják az Alzheimer-kór és a skizofrénia esetében.És a cigaretta csak akkor védi a potenciális betegeket, ha az ember dohányzik. Ha abbahagyja a dohányzást, akkor a valószínűleg betegek aránya közeledik a nem dohányzó arányhoz.
A dohányzók szinte soha nem szepszis. Ez annak köszönhető, hogy a szervezetben lévő nikotin elnyomja egy adott fehérje termelését és megelőzi a szepszist. Ráadásul a dohányzóknak szinte soha nincs akne( serdülőkorú pattanás).A megjelenésük pontos oka, a tudósok nem tisztázottak, de a dohányzás és a távollét közötti kapcsolat egyértelműen nyomon követhető.
Örülök! Természetesen ez az oka annak, hogy az emberek füstölnek. A dohányzás kétségtelen örömet okoz a folyamatnak - az ajkak a szűrő alakját és könnyű érzékenységét érezzék, az orr a dohányfüst finom szaga szaga. A tüdőt forró hővel is kitölti. A cigaretták egyedülállóan védelmet nyújtanak a depresszió és a stressz ellen, ami az élet valódi csapata a 21. században.
A dohányzás hatása a sportra
A nikotin kategorikus elutasításának támogatói érveltek:
- A myocardialis infarktusban szenvedő betegek 88% -a.
- A gégecsőrrel rendelkező betegek 100% -a.
- A tuberkulózisban szenvedő betegek 95% -a.
- A krónikus bronchitisben szenvedő betegek 80% -a.
- A tüdőrákos betegek 96% -a.
Ezek az emberek dohányzók.
Ezen túlmenően a dohányos tüdejében részlegesen áthaladó dohánykátrány évente körülbelül 1 kilogrammnyi mennyiségben telepedik le. Az erekció és a menstruációs ciklus megsértése nem egy teljes listát a cigarettafüst által hordoz.
Szomorú is, hogy az egészséghez való hozzáállás ilyen eredményét meg lehet szerezni, függetlenül attól, hogy egy személy naponta vagy egy pár cigarettát füstöl. Még egy cigaretta használatával egy napot egy dohányosnak tekintik és veszélyben van. Alacsony dohányzás( de még mindig dohányzás!) Az emberek egyszerűen nem rendelkeznek idővel ahhoz, hogy a testet a cigarettában található veszélyes anyagok használatához igazítsák. Ezért a következményeket, amelyek nem könnyebbek, mint a nehéz dohányosoké.Tehát a dohányzás negatív hatással van a sportra.
Passzív dohányzás
Még akkor is, ha egy személy nem dohányzik, a dohányfüst negatív hatásai lehetnek kitéve, ugyanabban a szobában, mint a dohányzók. A falakon és a mennyezeten a helyiségben a legkörültekintőbb levegőztetés után megőrződik a félig illékony szerves vegyületek( PLO) magas koncentrációja, amelyek közül a leghíresebb nikotin. Egy tipikus ember az egész életében az épületben töltött idő 85-90% -át teszi ki. A szabadban, az utcán nem jobb. A PLO az épületek falaira települ, a bejáratok kilátóival, a fák kérgére, az autókra és a járdákra. Ez komoly károkat okoz a környezetben.
Dohányzás megszüntetése és sportolása
A passzív dohányzás nemcsak azt a kellemetlenséget okozza, hogy a stagnáló dohányfüstnek be kell lélegeznie. Végeztek, amelynek eredményeként kiderült, soha nem dohányzó ember folyamatosan szívjuk valaki másnak a dohányfüst veszélyben vannak a szív- és érrendszeri betegségek 90% -kal magasabb, mint azok, akik nem szembesülnek ezzel. Az Egyesült Államokban végzett kutatások szerint a passzív dohányzás eredményeképpen mintegy 50 000 haláleset történt. Ez megegyezik a szerzett immunhiányos tünetegyüttes( AIDS) regisztrált halálozásának számával és sokkal több, mint a rendőrség által nyilvántartott gyilkosságok száma az országban.És hogyan befolyásolja a dohányzás a sportot?
Valószínűleg le lehet következtetni: a dohányzás ugyanúgy ártalmat okoz, és különösen a sportban végzett munkahelyeken vagy foglalkozásokon. A dohányzás akkor is elvész, ha van valamilyen hasznos összetevő ebben a folyamatban. De biztosan örömet okoz, különben nem dohányoznunk. Tehát hogyan befolyásolja a dohányzás a sportolókat, vagy csak azokat az embereket, akik szívesen fogadják a testmozgást az életükben? Lássuk, mi hoz sportot.
A fizikai tevékenységek és a sport káros?
A sport után jó a dohányzás? Mindannyian valószínűleg még az iskolában, emlékszik a történet az első maraton: görög Fiddipid futott távolság 42 km-re Marathon Athénba, és meghalt a piactéren, átadva a fontos információkat. James Fix, aki írta a híres bestseller „Minden, amit a verseny”, és aki több száz rajongó és társai szerte a világon, a kora 52 meghalt a jog. Minden évben fiatal és ígéretes sportolók halálát rögzítik. Hatalmas díjak és népszerűség motiválja őket, hogy az emberi képességek határain belül dolgozzanak, hogy új magasságokat érjenek el szakmájukban. Az olimpiai bajnokok átlagéletkora, akik átlagosan 70-80 évesen szentelték magukat a sportnak. A testicularis rák, sajnos, a leggyakoribb betegség a hivatásos kerékpárosok körében.És a sport egyszerűen ellenjavallt a vegetáriánusok számára, mivel az aktív fizikai aktivitás súlyos B 12-vitaminhiányt okoz a szervezetekben. De miért? Mert valószínűleg minden jó a mérsékelten. Magas fizikai aktivitással nem szabad magában foglalnia az önmegsemmisítő programot, és az edzőterembe vagy a futópadra "viselni" kell.
A fizikai tevékenységek és a sport hasznosak?
Ha sport a dohányzás ellen, és dohányzik, annak érdekében, hogy maguk határozzák meg a lehetőséget, hogy sportoljon, szükséges mindenekelőtt, forduljon orvoshoz. Az orvos megmondja, hogy az edzésed megengedett-e, és mennyire lehet intenzív.És csak miután megbizonyosodt róla, hogy biztonságban van az Ön számára, meg kell kezdenie a vonat.
Igen, a testmozgás a szépség, a jól megvilágított test, a gyönyörű jólét. A sport állandó edzésében az izomfűző javul, az immunrendszer stabilizálódik, és a vázizomzat rendszer normalizálódik. Tüdő fejlődik, javul a szív- és érrendszer rendszere, erősödik a csont.
Egy modern ember számára a testmozgás és a sport egy csodálatos hobbi.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a szervezetet a testmozgás során?
A dohányzás és a sport kompatibilis? Ennek következményei nagyon súlyosak lehetnek. Leggyakrabban a sportolók dohányzik, akinek sportos terhelése nem kötődik az intenzív légzéshez. Például testépítők. Mindannyian emlékszünk a híres páratlan "vas Arnie" -ra, és nem szivárogtunk szivarral. Ezenkívül, amíg a szervezet fiatal és erős, a dohányzás különleges következményei nem feltétlenül érezték magukat. De!
Légzőrendszer
Minden sportolás során elsősorban a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszerek működnek.És a dohányos tüdei eltömődnek a gyantákkal. Igen, ugyanazok, amelyek az ember tüdejében letelepednek, aki évi 1 kilogrammon füstöl. Ezért a sport gyakorlatok elsõ percében tapasztalható légszomj és köhögés. Kis( annak a ténynek köszönhető, hogy a dohányosok a tüdő kapacitása csökken) mennyiségű oxigén kerüljön a vérbe, hogy nem ad lehetőséget, hogy végre a gyakorlatokat teljes odaadással. A bemelegítő kocogás vagy megjelenhet fájdalom a jobb oldalon, és ez arra utal, hogy a máj részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, nem tud megbirkózni az ilyen terhelés. Megsérült földgázcsere és hulladékanyagok eltávolítása, csökkent állóképesség. Ezenkívül, ha a dohányzás csökkenti a tüdőszövet rugalmasságát, az egészséges szöveteket a cicatikus szövet váltja fel.
Cardiovascularis rendszer
A kardiovaszkuláris rendszer leginkább szenved. Az a személy, aki dohányzik, a szívizom szinte mindig gyors ütemben működik, az artériás nyomás a normához képest nőtt, és az edények falai szűkültek. A negatív tényezők fizikai stresszével együtt a szív a lehetőségek határain belül kezd dolgozni.És ez nem segíti a szívizom erősítését, hanem gyors és értelmetlen kopását eredményezi. A legszélsőségesebb esetekben az ilyen szívhez vezető hozzáállás myocardialis infarctushoz vezethet. A dohányzás szűkíti az agy erek, valamint a többi.
És a sportolók, a szűkült edények és a magas vérnyomás is vezethet a stroke. A dohányzás alatt az edények zsugorodnak és egy ideig ebben az állapotban maradnak. A sportok terhelése ellenére az erek éles terjeszkedést igényelnek a véráramlás növelése érdekében. Mi történik? A szerencsétlen hajók soha nem látott terhelést tapasztalnak. Az ilyen állandó krónikus rázkódások a test gyors kopását eredményezik.És kiderül, hogy a dohányzó sportolója ellenkező eredményt kap arra, hogy miért ment az edzőterembe vagy a futópadra. Megéri a dohányzás és a sport kombinációját?
CNS
A nikotin a CNS kimerítésével jár. Az a személy, aki sportot folytat, fontos, hogy rendelkezzen biztonsággal, akarattal, a fájdalom és kényelmetlenség tartós átadásával. Kombinált cigaretták és fizikai aktivitás esetén a mozgások összehangolása csökken, ami gyakran súlyos sérülésekhez vezet.
Az izmok és csontok
A tény jól ismert: a dohányzók krónikus görcsös görcsössége és a szervek és szövetek vérellátása. Ebben a tekintetben a tápanyagok bejuttatása és felszívódása is lelassul. Ez ahhoz a tényhez vezethet, hogy még a leggyengébb sportkárosodás is, például gyakoribb nyújtás, sokkal több időt vehet igénybe, mint egy nem dohányzó személy. Az olyan izmok, amelyek kevésbé táplálkoznak, egyre rosszabbak és rosszabbak. Emellett a dohányzóknál az enzim megtalálható a vérben, amely lehasítja a fehérjét. Ezért a dohányzás teljesen ellenjavallt azoknak az embereknek, akiknek fő célja egy gyönyörű atlétikai alak kialakulása, például testépítők.
A dohányzás és a sport összeegyeztethetetlen. Még a fizikai megterhelés nélküli egyszerű dohányzás sokkal kevésbé veszélyes, mint a fizikai erőfeszítés és a nikotin kombinációja. De mit tegyek azokkal, akik még mindig veszélyes szokások erejéig vannak?
Néhány tipp azok számára, akik még nem szétszedték a cigarettát, de aktívan tanulnak
Meg kell győződnünk arról, hogy a képzés előtt legalább néhány órával távol tartjuk a dohányzást. Szükséges, hogy a véredények görcsössége, amely a dohányzók számára jellemző, véget kell vetni. Ez azt eredményezi, hogy a testmozgás során a szív és az erek már nem "túlterhelt" üzemmódban működnek. Nem működik több órán keresztül? Legalább egy óra. Nem teheted, akkor jobb, ha egyáltalán nem jársz edzésre, mint a szív és az erek elhasználódására.
A lehető legjobb képességgel kell felkészülnie, fokozatosan növelve a terhelést. Ez az egyszerű tanács nagyon fontos: a tüdő fokozatosan kitisztul a dohányzásra. Ez a folyamat segít elkerülni a "túlterheltségeket", amelyek teljesen negatívan befolyásolják az Ön egészségét.
A dohányzás után azonnal ne dohányozzon. Jobb pár óra. Miért? A válasz ugyanaz: a hajók tágulnak, a szív erősen és gyorsan dobog, oxigént hoz az izmokba. A tüdő teljes erővel működik, oxigén pumpál a vérbe. Ha dohányzik ebben a pillanatban, az eredmény nagyon negatív lesz, sokkal szomorúbb, mint nyugodt állapotban. Meddig tart? Ez egyéni. De legalább három óra jobb, ha nem dohányzik.
Sportoljon hetente két-három alkalommal. Nem ritkábban, de nem gyakrabban. Fokozatosan, amikor a dohányzás szokása visszaesik, növelheti a terhelést.
Nos, most már tudni fogod, hogy még a dohányzók fizikai aktivitása is fontos és fontos. Az egészségünkért való felelősség elsősorban a miénk! Egyidejű dohányzás és sportolás negatív hatással lesz rá.