Természetesen a tél, a friss "gyümölcs- és bogyó" vitamin hiánya miatt, egyfajta stressz a test számára. Ennek eredményeként, az emberi legyőzi álmosság, fáradtság, alacsony hangulat, lustaság és is okoz alacsony immunitás, és ennek következtében a gyakori betegségek fordulnak elő.Felmerül a kérdés: milyen vitaminokkal lehet jobb a télen való bevétel?
orvosok immunológusokat úgy vélik, hogy a téli, amire szükség van, hogy ezeket a vitaminokat, amelyek támogatják a szervezetben, és segít, hogy megbirkózzon csapások bőrgyógyászati, tricology karakter, fokozza az immunitást és helyreállítása( vagy fenntartása) a szépség és fiatalság. Próbáljuk kitalálni, mely vitaminok felelnek ezeknek vagy más szerveknek és rendszereknek a "jólétéért".Ez segít abban, hogy megtudja, milyen fontos a vitamin, és télen van szükségünk.
hiány vitaminok A, C, E és B csoport hozzájárul a megjelenése szárazság, hámlás és bőrpír az arc és a kezek. Hajhullás, fénytelen a természetes növényzet, törékeny körmök - mindez azt fejezi ki a B-vitamin, C-vitamin, magnézium, réz és vas. Gyakori dermatitis egy jele a hiány a B-vitaminok( különösen B2, B3 és B6) a szervezetben, amíg nem gyógyuló sebek és horzsolások a bőrön - a hiányzó vitaminokat C, D és K. Tehát hogyan pótolni hiány lényeges elemeinek mit iszik vitaminok télen? Végtére is, a vitaminok növelhetik az immunitást, ami azt jelenti, hogy erősítse az egészséget. A téli természetes vitaminok általában ritkaságok. Ezért ajánlott vitaminokat kapni a gyógyszertárakban kapható kapszulákban.
Ezen túlmenően, télen az emberek gyakran nem rendelkeznek elegendő C-vitaminnal vagy aszkorbinsavval. Ez egy erőteljes antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, növeli az immunitást, és részt vesz a szintézis „boldogság hormonok”.Az a tény, hogy a télen, ez a vitamin szükséges a szervezet - tagadhatatlan tény: közben Járványhelyzetben, megfázás és más betegségek, az orvosok mindig írnak nekünk askorbinku. Hol találja ezt a vitamint? Aszkorbinsavat tartalmaz kiviben, narancsban, mogyoróban és paradicsomban. Nos, a leginkább gazdag a C-vitamin-termék tartalma - savanyú káposzta.
most viszont a vitaminok B csoport Amellett, hogy a korábban említett hatásait vitaminok hiánya a csoport is megjelenik Zayed sarkából a száj, kezdenek száraz és repedések az ajkak és a szem a víz, a személy lesz ingerlékeny, álmatlanságban szenved. Találja meg a megfelelő vitaminokat is, ha enni élelmiszerek, mint például a hajdina, borsó, rizs, tojás, tejtermékek, szív, máj, dió.Emellett a szükséges vitaminokat, amelyek annyira fontosak az ember a téli, ezek a termékek tartalmaznak egy rekord mennyiségű fehérjét eljáró egyfajta „építőanyagot” a sejtek a szervezetben. A gyógyszertárak hálózatában a B csoportba tartozó vitaminokat ampullákban, kapszulákban vagy tablettákban vásárolhatják.
Ha elkezded észrevenni, hogy a látását hozza meg egyre több és több, így nincs elég vitamin A. Amellett, hogy a nézet, ez is hasznos az immunrendszer erősítésére, ami különösen fontos a hideg évszakban, minőségének javítása a haj és a körmök. Természetesen télen sok ember korlátozott a vitaminok pótlására, amelyeket gyógyszertárakban lehet megvásárolni. Azonban a friss termékekben, amelyekről ősszel szoktak készletet készíteni, ezek a vitaminok is elegendőek. Források - sárgarépa, hal, tej, tojás, petrezselyem, kapros és sóska. A gyógyszertárban kérdezheti a retinol-acetátot - ez ugyanaz az A-vitamin.
Minden ki nem esik? Nem tudsz semmit koncentrálni? Ez az E-tokoferol hiányára utal.Ő felelős az immunitásért, segít megerõsíteni a szervezet sejtjeinek oxigénellátását, megkönnyíti a magas mentális stressz kezelését. Nagy mennyiségben tartalmaz káposzta, saláta levelek, spenót, marha-máj, tojás, sovány hús, növényi olaj. Ez az, amit a vitaminok jobbak, ha a téli időszakot teljes formában tartják. Azonban, ha áttekintjük a listáját szükséges vitaminok( azaz kapszulák vagy tabletták formájában), majd ha egyszer megérted: a reggeli, ebéd vagy vacsora kell enni egy marék tablettát. Ebben az esetben csak vegyél egy multivitamint, naponta 1 kapszulát.
Most beszéljünk a vitaminokat tartalmazott tápanyag maszkok, krémek, balzsamok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a bőr és a haj. Milyen vitaminokat ajánlunk a télen annak érdekében, hogy tartósan megőrizzük bőrünk és hajunk fiatalosodását és természetes szépségüket. Még a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálékkal együtt, nem lesz képes a hajat és a bőrt teljes mennyiségben biztosítani a megfelelő mennyiségű vitaminból.És akkor jöjjön a különböző krémekhez. A megfelelő eszköz egy jar segíteni fog a jobb helyzet megváltoztatásában.Érdekes cosmetologists krémek tartalmazó A-, E-, C és B csoport A megelőzési öregedés felelős vitamin, így ez része az alapja az anti-aging vonal. Nyugtató hatása van, és részt vesz a szöveti regeneráció vitamint Nos, a vitathatatlan vezetője elleni küzdelem sötét foltok a szem alatti C-vitamin elősegíti a friss színe az arc. A B-vitaminok felelősek a sejtek létfontosságú funkcióinak helyreállításáért. A vitaminokat tartalmazó kozmetikai termékek szinte minden üzletben és gyógyszertári kioszkban találhatók.
És végül, öt hasznos tipp, ami lehetővé teszi, hogy javítsa az általános állapota a test:
egyrészt a megfelelő étrend - feladja gyorsétterem, korlátozzák magukat a fogyasztás kolbász, állati zsírok, füstölt, lisztből;
Másodszor, a vitamin komplexek és kiegészítők rendszeres bevitele;
harmadik, még séta a friss levegőn, aktívan részt vesz a sport, megfigyelni módban, ágyba legkésőbb 22 órán át.
Negyedszer, hagyja abba a rossz szokásokat, hagyja abba a dohányzást, próbálja meg, hogy ne vegyen részt az alkoholban;
ötödször, tartsa a jó hangulat, hiszen ez minden bizonnyal a záloga a jó egészség.És milyen vitaminok jobbak a télen való ismerkedéshez!