Előfordul, hogy az ébredés után nem emlékszünk, álmokat álmodtunk-e. Teljesen tudatos álmok meglehetősen ritkák. Az a képesség, hogy tudatossá válik az alvás alatt, és megváltoztatja az áramlás folyamatát, messze nem sok ember számára. Azonban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a rémálmoktól és inspiráljon éjjel is. Vannak egyszerű szabályok, amelyek segítségével megtanulhatod, hogyan vezérelheted az álmokat, és megváltoztathatod a forgatókönyvet.
1. Ébredés után ne ugorjon az ágyból, hanem néhány percig feküdjön le, és próbálja megjegyezni, hogy mit álmodott. Ehhez létrehozhat egy naplót, amelyben rögzítheti az összes álmot. Fontos, hogy megpróbáljon emlékezni minden alvó elemre, és átvinni őket papírra.
2. Fogadjon egy olyan szabályt, amelyet néha a nap folyamán tükröz, de nem alszik? Próbáld meggyőzni magadat, hogy a körülötted lévő valóság nem más, mint egy másik álom, majd éles feléledés, akkor is megcsípheti magát. Meg fogsz lepődni, de ennek eredményeként és éjszaka akkor érezni fogod, hogy teljesen tudatában vagytok az álmodásról és az álomról.
3. Lefekvés előtt győződjön meg róla, hogy éjszaka nem fog elfelejteni nézni a tenyerét. Ez az egyszerű, de hatékony módszer csodálatos eredményeket nyújt.
4. Próbálja meg leállítani a belső párbeszédet. Le a véletlenszerű gondolatokkal, amelyek folyamatosan forgatnak a fejben! Ez hasznos tudás, ha meg szeretné tudni, hogyan tekintheti meg az operációs rendszert.
5. A különböző geometriai alakzatok megjelenése elalvás előtt egy másik módszer az álmok ellenőrzésére. Reggel, az ébredés után, figyelj az alvás legfontosabb aspektusaira. A jó eredmények fizikai aktivitást is biztosítanak. Ha a test gyorsabban elalszik, mint az agy, akkor könnyebb lesz irányítani mindazt, ami egy álomban történik.
Megfigyeléseit a Harvard Egyetem Sleep Control Deirdre Barrett professzora osztja meg. A szemmozgás úgynevezett gyors fázisát( vagy BHD) azonosítja, és azt állítja, hogy ez gyakorlatilag az egyetlen alvási állapot, amikor az agyi aktivitás megegyezik az ébren. Ebben az időszakban ritmikus kitörések fordulnak elő az agykéregben, amelyek álmokká alakulnak át. Ami az álmokat illeti, a professzor azt mondja, hogy ezt csak a mindennapi memória képzésnek köszönheti. Mielőtt elaludtál, meg kell adnod magadnak egy olyan telepítést, amelyet oldalról nézzünk, mint a filmben.És hogy mi vagyunk a film rendezõi, és bármilyen tájat és karaktert megváltoztathatunk.Így könnyen megszabadulhat a rémálmoktól - rájön, hogy az alvás részben ellenőrzött folyamat.
Mindazonáltal nem minden olyan egyszerű.Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy azok az emberek, akik tudják, hogyan irányítsák az álmokat, javíthatatlan egészségkárosodást okoznak. Véleményük szerint a lucid álmodozás megakadályozza a teljes alvást, mert ilyen technikák alkalmazásakor az agy a tevékenység csúcsán működik. Azt mondhatod, hogy egy személy megpróbál zavarni a természetes folyamatot, amelyet évezredek óta alakítottak ki. Azonban még mindig képes arra, hogy a kellemetlen alvással vagy rémálmokkal ébredjen fel és meneküljön az akarat erőfeszítésével, hasznos képesség, és folyamatos képzéssel nehéz lesz elsajátítani.