Gyakorlatok lapos lábbal. Ortopéd talpbetét lapos lábbal

Az egyenletlenség gyakori betegség, amely az emberi láb deformációjához kapcsolódik. A kóros állapot negatív hatást gyakorol a jólétre, és idővel fájdalmat okozhat az ágyéki régióban és a gerincben. A betegség leküzdése segítséget nyújt a speciális gyakorlatoknak. Amikor lapos lábak vannak, ezeket naponta kell végrehajtani. Az ortopédek azt is javasolják, hogy viseljék a megfelelő cipőt.

A laposfejfejlődés okai

A lábak lándzsainak lerakódásának a feltétele sík láb. Az első ív található az ujjak területén, a második - hosszanti - a láb belső széle mentén halad. Ez a szerkezet lehetővé teszi, hogy a lábfej csak három pontjára támaszkodjon. Valamilyen oknál fogva gyengülnek a lábat támogató izmok és szalagok, majd leereszkednek.

A lábváltozás kockázatát a következő tényezők növelik:

• nagy terhelés a lábakon;
• örökletes hajlam;
• rossz cipők( magas sarkú, keskeny zokni);
• a szalagok, izmok gyengülése;Az
• túlsúlyos;
• terhesség;
• sérülés.

Attól függően, hogy melyik lábfej lógott, különbséget tegyen a hosszanti, a keresztirányú és a kombinált lapos lábak között. A betegség komplex terápiájában a testmozgások fontos szerepet játszanak. A platypodia esetében a terápiás kezelést szükségszerűen kombinálni kell a speciális talpbetétek( ortopédiai) használatával és a minőségi kényelmes cipők viselésével.

A betegség kezelése

A szakemberek azt állítják, hogy csak gyermekkorban lehet teljesen megszabadulni a lapos lábaktól. Ezért a szülőknek folyamatosan figyelniük kell a baba lábának kialakulását. Lehetetlen megszabadulni a felnőtt betegek betegségétől. Az orvos által előírt terápia célja a tünetek enyhítése.

A kezelés meglehetősen lenyűgöző eredményei még otthon is elérhetők. A konzervatív megközelítés a síkjáték terápiájában bizonyos gyakorlatok végrehajtását foglalja magában. A szakember egyéni ortopéd talpbetéteket és cipőket is választ a beteg számára.

A sík lábfejnél( kezdeti szakaszban) hasznos fürdőkészítés. A vízben meg kell adnod egy kis kavicsot, és dobd be a lábaddal. Az integrált megközelítés jelentősen javíthatja az állapotot.

Torna a lábaktól az

A torna segít nemcsak a lábak deformitásait kiküszöbölni, hanem megakadályozni a lapos lábak megjelenését. Különösen hasznos lesz a gyermekek számára. A felnőtt betegeknek különleges gyakorlatokra van szükségük a hátsó kiürítéshez, amelynek izmai hatalmas terhelést tapasztalnak ezzel a betegséggel. A lapos lábbal végzett gyakorlatokat 4-6 hónaponként kell elvégezni. Az

A torna javítja a vérkeringést és a lábak metabolikus folyamatát, serkenti az ízületi folyadék termelését, az izmok képzését és erősítését. Rendszeres testmozgással megerősítse a láb ívét, ami meggátolja a további deformációt.

A kurzusos testnevelés osztályai a speciális gyakorlatok több csoportját tartalmazzák. A pozitív eredmény elérése érdekében különböző eszközöket( sporteszközök) használhat: masszázsszőnyegek, golyók, botok.

Hol kezdjem?

A láb kijavításához elég sok különböző gyakorlatot kell végezni az összes izom erősítésénél. A deformáció bármely szakaszában az edzőtermet az ujjak hajlításával és hajlításával kell kezdeni. Ezt a gyakorlást egy székre ülve végezheti, amíg a fáradtság érzése meg nem jelenik. Az ismétlések száma 20-30-szor.

Néhány perc alatt elvégezheti a "hernyó" gyakorlatot. Ehhez le kell ülnöd egy székre, pihentetni a lábad a padlón és hajlítani kell az ujjaidat, majd fel kell emelni a sarkát. Ebben az esetben a lábaknak fokozatosan előre kell haladniuk.

Hasznos gyakorlatokat végezni lapos lábbal ceruzával és apró tárgyakkal. A ceruzát az ujjaik közé szorítják, körkörös forgatásokat végeznek, kör alakzatot próbálnak rajzolni. A gyerekek rajzolhatnak egy kört papíron, a lapot a második lábával tartva. Miután elérte a célt, a ceruzát megragadja a másik láb ujjaival, és megismétli a gyakorlatot.

Mielőtt kis tárgyakat terjesztene előtted, meg kell próbálnod megfogni az ujjaidat, és különböző kosarakra vagy tálakra rakni. A láb ívének normális állapotának helyreállítása segít egy kis gömbnek a lábáról a sarok felé történő gördüléséhez. Megragadva a labdát, meg kell próbálnod dobni. Gyakorolj a tárgyak mozgatásával, mint a gyerekek.

Az ülő helyzetben egyszerűbb manipulációkat hajthat végre, például húzza a zoknit magára( erőteljes törzsre) és távol a magától( nyugodt állapotban).

Sétapályás

A gyakorlatok komplexében feltétlenül be kell vonni és járni. Kezdetben olyan, mint egy zokni( 1-2 perc), felemelve a kezét. Ezután le kell esnie a sarkára és átölelnie kell a derekát. A csípő és a hát alsó kirakásához ki kell járnia a sarkában. A láb külső ívében járni kell hajlított ujjakkal.

A lapos lábaktól megszabadulni kell egy rönkre, egy lejtős felületre. Ebben az esetben a terhelés a láb külső oldalára kerül.

A lapos lábaknál fontos, hogy megtanulják a helyes járást. Ellenkező esetben a hasadvány kialakul és a bolt teljesen leereszkedik. A járást helyesnek tartják, amelynek során a lábakon lévő cipők párhuzamosak egymással, vagy a zokni kissé fordulnak egymáshoz.

A laposfejfejlődés kezdeti szakaszában elegendő az ortopéd talpbetét használata, a lábak helyes behelyezése séta közben és egyszerű gyakorlatok elvégzése. A helyes lépés megteremtése nem könnyű feladat, mert folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a sétát. Idővel ez szokássá válik.

Gyakorlatok gimnasztikus bottal

Sima felületű és legalább 1 méteres sávot használhat. Az ilyen gyakorlatok segítenek megtartani a láb ívének magasságát a megfelelő helyzetben. Először is, a botot lábakkal( felváltva) ülő helyzetben forgatják. A gyakorlást körülbelül 5 percig kell elvégezni. Lapos valgus talppal célszerű egy kötélen járni, mint egy kötél.

Általános tanácsok

Az orvosok és ortopédek figyelmeztetnek arra, hogy az állandó túlzott terhelés ellentétes eredményt adhat. Az osztályoknak naponta 20-30 percet kell adnia. A fizikai terápiát nem szükséges megtagadni még a síkfa utolsó szakaszában sem. A nap folyamán ajánlott rendszeresen sétálni a zoknitokon.

Otthoni masszázst végezhet a vérkeringés javítása érdekében. Kezdje az eljárást a borjú izomával, az orr és a láb felé mozogva. A lábat az ujjaival dörzsöljük a sarok felé.

Az orvosi talpbetétek és cipők kiválasztását orvosnak kell elvégeznie a páciens lokomotoros készülékének vizsgálata után.