Gyakran, amikor kedden kipróbáljuk a munkatársaink kimerült arcát, viccelődünk és kérdezünk sok kérdést arról, hogy mi történt, hol töltötte az éjszakát, és így tovább. Amire banális választ kapunk: "Nem tudok felébredni."Szinte mindenki hasonló helyzetben volt, és sokan számára ez mindennapos probléma. Beavatkozik az életbe, későn dolgozik és számos kellemetlenséget tapasztal.
A média folyamatosan azt mondja nekünk, hogy ez normális, számos gyógyszert és terméket kínálnak( például kávé), amelyek segítenek kijutni az ágyból. De nem jobb, ha ez nélkül is megy, és megtanítod a testedet, hogyan ébredjen fel reggelente erővel és vitalitással.
Az első dolog, amikor hallja az ébresztőóra gyűlölködő hangját, egy kis töltés. Stretch és fordítsa el kissé a fejét. Emeljük fel és emeljük le a lábad többször. Dolgozz a kezeddel, szétterítse őket.Ön azonnal úgy érzi, hogy a test ébren van, és energiával telik. Most kiléphetsz az ágyból.
Csinálj pár ülőhelyet, razomnites-t, ugorj és bátran menj zuhanyozni. Ne feledje, hogy a víz nem lehet hideg vagy forró, felesleges hatása lehet.10-15 perces vízkezelési eljárások segítenek végül elhajtani az álmot és a vágyat, hogy a takaró alá süllyedjenek.
Most hasznos és finom reggelit kezdhet. Ha este azt gondolod, hogy felébredj reggel, akkor vigyázz, mit fogsz enni és inni. Attól függ, hogy milyen jól működik a szervezet a nap folyamán. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ha szereted a zabkását, különösen a zabpehelyet, akkor add meg azt. A zabla zabkása vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ráadásul hihetetlenül hasznos a gyomorban. A menü diverzifikálásához próbáld ki a mueslit. Ha az ilyen élelmiszer nem az Ön számára, akkor válasszon valami megfelelőt. A lényeg az, hogy hasznos és tápláló.
Sokan szeretnek szendvicseket készíteni. Ebben az esetben a sajt jó, de a vajat nem szabad nagy érdeklődésre késztetni. A szakértők reggelire ajánlják tejtermékeket, különösen joghurtot, túrót, tejet. Tartalmaznak aminosavakat, kalciumot, vasat.
A változás érdekében mindenféle tojást készíthet: rántotta, "puha főtt", "keményített", tükörtojás. Ez nagyon hasznos, és ami a legfontosabb, mindig finom.
Sokak számára az egyetlen módja annak, hogy reggel felébresszünk, hogy egy pár csésze kávét kapjunk. Ez természetesen fel fog ébreszteni, de nem valószínű, hogy jó az egészségére. Jobb, ha előnyben részesíted az ilyen italokat, mint a gyümölcsleveket vagy a teát. Ha még mindig nincs elég koffein, próbálja meg a zöld teát. Kiválóan erősíti és tartalmazza a szervezetének szükséges antioxidánsokat.
Miután megszerezted az erejét, biztonságosan új napot kezdhetsz.
Ha még mindig úgy gondolja, hogy reggel kell ébrednie, akkor figyeljen a hangulatra. Nincs üzleti öröm, és még a legjobb reggeli sem lesz jó, ha depressziósak vagyunk. Ha nincs komoly aggodalomra okot adó oké, akkor este kezdj el élni. Gondolj például arra, hogy mit fog reggel magad kényeztetni. Talán egy finom cukorka vagy egy érdekes könyv lesz. Várakozás valami kellemesre nagy ösztönzést jelent arra, hogy felébredjen, és új napot kezdjen.
Próbáld meg nem szabad megfosztani magadtól a kellemes csöppeket. Szép dolgokat csinálj a szeretteidért.Írj egy vicces jegyzetet, és csatlakoztasd a hűtőszekrényhez. Biztosan megválaszolják ugyanezt, és a reggel felébredés még kellemesebbé válik.
Már régóta ismert - ahhoz, hogy felkeljen reggel az ágyból, ösztönzésre van szüksége.Érdekes munka lehet, kellemes találkozó, egy közelgő kirándulás a szépségszalonba és egy régóta várt út.
Ne tegye el mindent "hétfőn".Indítsa el ma, és soha ne mondja: "Nem tudok felébredni reggel."