Mungkin, cepat atau lambat setiap orang mulai memikirkan makanan yang benar dan sehat: beberapa orang memutuskan untuk mengubah makanan mereka secara sukarela, meninggalkan produk yang berbahaya dan tidak berguna, yang lain hanya jika ayam "mematuk" - atas desakan dokter atau karena beberapa penyakit. Dari layar TV, koran dan majalah sostran memberi tahu kita bahwa Anda bisa makan dan apa yang tidak, bagaimana menghitung kalori, tidak menjadi lebih baik atau menurunkan berat badan.
Sebenarnya, diet sehat seseorang bukan hanya apa yang kita makan, tapi berapa harganya. Setuju bahwa tas kecil bisa diisi lebih cepat dari yang besar dan dengan perutnya: semakin terbentang, semakin dibutuhkan makanan agar terasa kenyang, sementara jumlah makanan yang dibutuhkan tubuh jauh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi.
Berapa banyak yang kurang? Anda dapat mencapai yang diinginkan dengan beberapa cara, Anda membutuhkan kesabaran, keinginan dan tekad tertentu, terutama pada tahap awal, sampai Anda terbiasa dengan cara makan dan hidup baru.
Saat memecahkan masalah, karena jumlahnya kurang, banyak orang menggunakan nasehat kenalan dan sebagainya. Terutama yang populer adalah segala macam makanan yang melemahkan, sementara ahli gizi merekomendasikan cara yang cukup dapat diterima untuk mengurangi porsi. Daya
- harus sedikit. Artinya, semua yang direncanakan untuk makan sehari, perlu masuk ke 4-5 porsi. Dan makanan yang paling mengandung kalori dan berlemak harus di pagi hari, karena semuanya, sehingga Anda tidak bisa makan saat ini, akan mencerna sampai malam hari, tidak ditepiskan di sisinya. Selain itu, sarapan pagi adalah jaminan bahwa pada siang hari Anda tidak ingin makan lebih sedikit, karena itu, porsi yang dimakan akan berkurang.
- Sebelum makan, selama setengah jam, Anda perlu minum segelas air putih biasa. Ini akan mengisi perut dan memuaskan rasa lapar. Melakukan hal ini setiap saat, Anda tidak hanya memecahkan masalah, karena jumlahnya kurang, tapi mengisi tubuh dengan 2-2,5 liter air yang diperlukan, yang dengan sendirinya berguna. Sebelum makan, berjalan-jalanlah melalui udara segar, dan untuk orang-orang yang paling termotivasi dan termotivasi, dianjurkan melakukan senam yang mudah dengan napas dalam dan pernafasan, karena oksigenasi menumpulkan rasa lapar.
- Belajar untuk makan dari piring kecil, sendok kecil, benar-benar mengunyah makanan dan menikmati rasanya - rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Psikolog mengatakan bahwa mengonsumsi makanan di depan televisi atau komputer secara otomatis menyebabkan peningkatan porsi makanan yang dimakan, terbawa arus, kita berhenti mengendalikan diri, dan tangan secara otomatis membentang menjadi sesuatu yang lezat, jadi lebih baik makan dengan lebih baik dalam diam.
- Bangkit dari meja segera setelah Anda makan, jangan mencoba "membersihkan" piring sampai akhir.
- Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dan makan hanya jika Anda benar-benar menginginkannya, bukan untuk perusahaan atau karena waktu makan siang.
- Sebelum makan, Anda bisa makan apel. Selain itu, ini juga makanan, mengandung serat dan memperbaiki sekresi perut, yang berguna dalam dirinya sendiri. Perkaya diet Anda dengan sayuran, salad lezat dengan minyak zaitun dan ikan.
Sekarang Anda tahu cara makan lebih sedikit dan apa itu diet sehat. Mulailah untuk secara bertahap mengenalkan ini ke dalam kehidupan, dan hasilnya tidak akan lama menunggu.