Bagaimana dalam 3 hari untuk membuang 3 kg: rekomendasi

Bagaimana dalam 3 hari untuk membuang 3 kg? Ini adalah angka yang sangat nyata untuk menurunkan berat badan tanpa merusak kesehatan. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa tiga kilo dalam tiga hari adalah hasil, bukan sebuah proses. Hitunglah fakta bahwa, setelah duduk dalam makanan, Anda bisa kehilangan setiap kilogram tiga kilogram setiap tiga hari, jangan.

Buang

yang berbahaya Jadi, jika berat ekstra dihitung hanya dengan angka yang disebutkan di atas, maka rekomendasinya sederhana. Hal ini diperlukan untuk hari ini untuk benar-benar meninggalkan tepung, manis, asin, asap, lemak dan alkohol. Ada baiknya, jika dalam diet hanya produk yang dihilangkan lemaknya, banyak air, buah dan vitamin tanpa pemanis akan hadir. Latihan fisik diperlukan.

Protein dalam proses menurunkan berat badan

Ada banyak diet yang menjanjikan penurunan berat badan selama seminggu dengan kecepatan lima belas kilogram. Tapi ini adalah siksaan bagi tubuh, yang mungkin tidak mengarah pada hasil yang diinginkan. Makanan dalam hal apapun harus seimbang, sehingga tubuh menerima segala sesuatu yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dan ini berarti bahwa di tempat pertama, protein harus ada, karena ini adalah bahan bangunan untuk sel.

Kehadiran dalam makanan daging dan ikan bersoda direbus adalah wajib. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang dipanggang di atas panggangan, tapi tanpa penambahan garam, tomat, bumbu, dll. Anda bisa menyiapkan salad yang indah untuk melangsingkan tubuh dan penyembuhan. Untuk ini, parut wortel parut dan kubis kecil cincang, dicampur dengan minyak yang tidak dimurnikan, lebih disukai jagung atau bunga matahari, dan jus lemon. Salad ini akan membersihkan semua terak dari tubuh dengan sempurna. Usus akan bekerja dengan kapasitas penuh, dan berat badan akan hilang.

Anda juga bisa makan kentang panggang atau kentang rebus dengan seragam. Tapi Anda tidak perlu menambahkannya, bahkan salad pun.

Jangan menggunakan minyak sulingan dan minyak zaitun, karena produk ini lebih banyak lemak daripada tidak dimurnikan.

Peranan air dalam proses menurunkan berat badan

Adalah wajib siang hari mengkonsumsi dua sampai tiga liter mineral, masih air atau cukup direbus. Lebih baik mengambil satu hari air suling, setidaknya satu liter. Dialah yang secara aktif akan mencuci kelebihan cairan yang terakumulasi dalam tubuh. Dengan latar belakang makanan tawar, yang akan memungkinkan air untuk tidak berlama-lama di dalam tubuh, diet semacam itu akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Makanan: apa dan berapa harganya?

Untuk memutuskan bagaimana dalam 3 hari membuang 3 kg tanpa mogok makan, Anda harus ingat bahwa jumlah makanan per hari setidaknya harus lima, dan volume satu tidak boleh melebihi tiga ratus mililiter.

Setiap penyajian harus terdiri dari seperangkat produk tertentu dengan orientasi dari yang lebih memuaskan di awal hari sampai yang tak terpuaskan sampai akhir. Makanan sehari-hari harus diakhiri dengan penerimaan segelas yogurt skim. Di pagi hari Anda bisa makan beberapa kentang, sarapan kedua - buah atau sayuran tanpa garam, yang bisa diisi dengan jus lemon atau yoghurt alami.

Makan siang - daging atau ikan dengan sayuran. Snack adalah keju cottage buah atau bebas lemak. Dan pada akhirnya - kefir. Semua ini diperlukan seiring dengan asupan air.

Dan cara melempar 5 kg dalam 3 hari? Bagi yang ingin menurunkan kilo lebih banyak dari tiga, proses ini akan menjadi awal penurunan berat badan. Prinsipnya tidak berubah. Kilogram akan berjalan dengan kecepatan yang sama, bahkan mungkin lebih cepat. Karena dengan bobot yang lebih besar, banyak lemak dalam, yang akan cepat hilang, begitu tubuh berhenti memberi makan pada lemak dan zat berbahaya lainnya. Dia harus membakar apa yang telah dia kumpulkan.

Diet soba

Masalah ini dapat dengan mudah dipecahkan dengan bantuan mono-diet. Misalnya, bagaimana dalam 3 hari melempar 3 kg dengan soba? Cukup sederhana

Diet populer akan membantu Anda menyingkirkan kilogram dalam waktu singkat, namun sebaiknya Anda tidak menggunakannya selama lebih dari tiga hari. Soba gandum mentah( gelas) tuang 2 gelas air mendidih dan biarkan sampai bengkak penuh. Garam tidak dimasukkan. Bubur yang dihasilkan harus dimakan sepanjang hari.

Curd dan diet susu

Jika Anda berniat menggunakan makanan mono, yaitu hanya makan satu produk saja, maka Anda bisa memilih diet curd-milk. Untuk melakukan ini, selama tiga hari Anda perlu makan keju cottage rendah lemak, yogurt alami dan kefir. Anda bisa minum susu skim. Hal utama yang harus diingat adalah diet seperti itu tidak bisa bertahan lebih dari tiga, maksimal lima hari. Dan jangan lupa minum banyak air putih, kecuali untuk hari susu. Garam

berbahaya!

Bagaimana saya bisa kehilangan 3 kg dalam 3 hari? Proses ini tidak akan menimbulkan kesulitan jika Anda mematuhi prinsip-prinsip pembatasan kategori makanan di atas. Penggunaan produk rendah lemak, kurangnya garam dan rempah-rempah akan memungkinkan tubuh untuk cepat membuang terak dan kontaminan berlebih. Dan juga tidak menahan garam alami yang terkandung dalam makanan dan sel tubuh. Karena itulah Anda perlu minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Dan rahasia lain minum banyak air: kelebihan cairan akan menyebabkan tubuh secara aktif menghilangkan air yang stagnan di organ tubuh. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang, karena kelebihan berat badan, ada edema dan wanita setelah 45 tahun.

Menghitung kalori

Bagaimana menurunkan 3 kg dalam 3 hari dengan menghitung kalori? Jika makanan selama ini akan menjadi non-kalori, skim, maka Anda tidak perlu menghitungnya. Tapi Anda hanya bisa mengambil sejumlah kalori per hari, misalnya, sampai 800 kkal untuk menurunkan berat badan segera. Jadi, saat membeli sebuah produk, Anda perlu segera membaca berapa kandungan energinya. Tapi dalam kasus ini, Anda tidak perlu lagi menggunakan apapun dengan produk ini. Karena jumlah kalori bisa meningkat akibat kombinasi protein dan karbohidrat.

Merefleksikan bagaimana membuang 3 kg dalam 3 hari, lebih baik tidak menggunakan obat dan suplemen diet untuk menurunkan berat badan. Metode tersebut sesuai untuk menurunkan berat badan dalam waktu lama sebagai bantuan dalam mengurangi berat badan dan diet.

Tanpa garam, sebaiknya jangan makan lama. Meskipun semua makanan alami mengandungnya, namun sejumlah garam meja diperlukan untuk tubuh. Karena itu, setelah tiga hari menjalani diet bebas garam, sebaiknya mulai menambahkan makanan, tapi sedikit. Biarkan tidak asin.

Tip untuk menurunkan berat badan cepat

Bagaimana 3 hari untuk membuang 3 kg? Ini bukan tugas yang terlalu sulit. Yang terpenting adalah menjaga efek yang stabil, dan tidak kembali dalam jumlah yang lebih banyak lagi. Karena itu, memulai proses makan sehat, Anda bisa kembali ke kehidupan normal, jika hasilnya tercapai, namun tetap memperhatikan prinsip dasarnya. Jangan reseed food, kurang bumbu, makanan asap dan salinitas hanya pada hari libur dan dalam jumlah terbatas.

Banyak wanita tertarik pada bagaimana 3 hari melempar 3 kg? Ketahuilah bahwa berat alkohol pada berat badan. Tentu saja, sesekali dalam jumlah sedang tidak akan berbahaya. Tapi jika Anda menetapkan tujuan selama 3 hari untuk membuang 3 kg, maka alkohol pun akan dikontraindikasikan. Ini memperlambat proses metabolisme, yaitu, bila dibatasi kalori dan lemak, dapat dengan cepat membakar yang tidak perlu. Karena itu, segelas anggur kering yang diambil pada hari kedua diet akan meminimalkan usaha pada hari pertama.

Untuk menurunkan berat badan ekstra, bahkan kuning telur pun harus dikecualikan. Karena mengandung juga sedikit lemak. Tapi proteinnya bisa dikonsumsi, tidak lebih dari dua unit per hari, tapi di babak pertama.

Harus diingat bahwa mereka yang berjuang dengan sejumlah kecil pound ekstra akan melihat hasilnya secara visual. Dan mereka yang mulai kehilangan berat badan, hasilnya akan mempengaruhi timbangan, tapi tidak pada gambar. Faktanya adalah pertama wanita ini meninggalkan lemak dalam, yang telah menetap di permukaan organ.

Dan oleh karena itu, nampaknya tidak akan ada efek signifikan yang nyata. Karena alasan inilah Anda seharusnya tidak mempercayai sensasi Anda saat menurunkan berat badan, tapi cukup menimbang diri Anda secara teratur.

Tekanan fisik disambut baik

Dan tentu saja, Anda tidak boleh melupakan aktivitas fisik. Untuk tujuan apa pun perlu melakukan latihan, setidaknya berjalan di udara terbuka. Hal ini akan menyebabkan tubuh bekerja dalam mode yang diperkuat dan tidak perlu membakar. Dan jika kilogram tidak diisi ulang karena diet, proses penurunan berat badan akan cepat.