Nutrisi alami utama bayi baru lahir adalah susu ibu. Menyusui bayi Anda - berguna, sehat, nyaman, ekonomis dan bahkan modis. Semakin banyak ibu yang secara sadar terus menyusui bayinya.
Ibu menyusui harus ingat bahwa kualitas dan kuantitas gizi bayi baru lahir sangat bergantung pada makanannya. Oleh karena itu, seorang wanita harus mengingat daftar makanan yang bisa dia makan dan yang untuk masa menyusui harus dikeluarkan dari makanannya. Toh, beberapa di antaranya bisa menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan bayi, karena melalui gizi ibu, mereka mempengaruhi komposisi susu dan bisa menyebabkan alergi dan kolik.
Tapi mungkin untuk makan kalori dan beragam dan tidak termasuk produk yang tidak diinginkan di menu Anda.
Apa yang bisa saya makan saat menyusui? Aturan ketat tertentu tentang apa yang harus menjadi nutrisi saat menyusui bayi yang baru lahir, tidak. Itu semua tergantung pada preferensi Anda, tradisi budaya masyarakat. Seseorang hanya bisa memberikan beberapa rekomendasi, yang harus didengarkan. Kalsium
. Jika Anda ingin terus menyusui selama mungkin, selalu makan produk susu. Mereka berkontribusi pada peningkatan laktasi dan merupakan sumber kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan bayi.
Fosfor. Konsumsi ikan secara teratur akan memberi Anda dan anak dengan jumlah fosfor yang diperlukan. Protein
Saat merencanakan makanan Anda saat menyusui, berikan pilihan pada daging kelinci, ayam, daging sapi. Singkatnya, daging tidak boleh gemuk.
minyak. Pilih minyak zaitun dan minyak bunga matahari. Mentega juga harus hadir dalam menu, namun dalam jumlah yang jauh lebih sedikit.
Sayuran, buah, kacang( kecuali hazelnut) .Cobalah untuk berhati-hati dengan pilihan mereka. Akan lebih baik jika Anda memakannya dalam bentuk roti. Prune sangat berguna( seperti mencegah sembelit).Waspadalah terhadap buah-buahan tropis. Sebaiknya beli sayuran dan buah yang disarankan. Produk roti
harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Cookie harus ramping, dan permen harus diganti dengan marshmallow, buah kering dan selai jeruk. Pilihlah roti kasar. Umpan dan pasta Anda bisa makan bubur apapun. Jika bayi menderita konstipasi, hilangkan dari menu bubur nasi.
Telur .Sarankan mereka makan tiga sampai empat kali seminggu dalam bentuk telur dadar uap.
Air, teh herbal dengan adas, mint dan chamomile, birch getah. Dalam sehari Anda harus minum dua atau tiga liter cairan. Sebelumnya, ada kesalahpahaman bahwa saat Anda minum bir, laktasi meningkat. Sekarang telah ditetapkan bahwa produk ini menekan refleks pemisahan susu dan mengurangi jumlahnya.
Dari semua metode memasak, berikan preferensi untuk memasak, merebus dan mengukus, memanggang.
Makanan apa yang tidak cocok untuk memberi makan ibu menyusui?
Bawang putih dan bawang merah. Sebagian kecil dari mereka dapat secara signifikan mempengaruhi rasa susu dan bayi dapat memberikan ASI sebelum direncanakan.
Minuman berkarbonasi dan produk mengandung gula dalam jumlah tinggi mampu menyebabkan fermentasi di usus seorang wanita. Akibatnya, anak akan mengalami gangguan pencernaan( kolik).
Produk alergenik .Nutrisi saat menyusui seharusnya tidak mengandung mereka. Mereka termasuk coklat, kacang tanah, madu, buah sitrus. Daftar ini juga mencakup sosis, makanan asap dan pedas, makanan kaleng, acar, udang. Jika di keluarga Anda seseorang dari keluarga dekat memiliki alergi terhadap produk tertentu, tidak termasuk makanan selama bulan-bulan pertama menyusui.
Kubis, kacang polong, lobak, anggur. Ada pendapat bahwa jika menyusui dengan menyusui mencakup produk semacam itu, hal itu dapat menyebabkan kolik yang menyakitkan pada bayi baru lahir.
Cobalah makan saat Anda benar-benar lapar. Konsumsi makanan yang berlebihan menyebabkan satu set kelebihan berat badan. Cobalah untuk mengatur makanan Anda saat menyusui, dengan mempertimbangkan rekomendasi kami.