Hari ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang ukuran dinamometer, dan jenis perangkat apa yang ada. Tapi sebelum menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya, perlu dipahami apa arti istilah "dinamometri".Seperti yang Anda tahu, kata ini terbentuk dari dua bahasa Yunani: metron, yaitu ukuran, dan kekuatan dinamika.
Perlu dicatat bahwa unit pengukuran ini sangat sering digunakan dalam antropometri, antropologi, neuropatologi, selama seleksi profesional, studi tentang kontingen militer, kelelahan, dll.
Apa yang dimaksud dengan dinamometer?
Dari semua hal di atas, kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa dinamometer adalah alat khusus yang dengannya setiap orang dapat dengan mudah dan cepat mengukur kekuatan otot mereka sendiri.
Omong-omong, indikasi alat semacam itu sangat bervariasi tergantung pada durasi dan kesulitan kerja profesional. Jika metode ini memungkinkan Anda mendapatkan hasil tersebut atau hasil lainnya dalam bentuk grafis mereka, itu disebut dinamografi.
Jenis dinamometer
Saat ini, perangkat yang disajikan memiliki banyak model yang berbeda. Yang paling umum di antara mereka adalah dynamometer genggam, yang dirancang untuk mengukur kekuatan otot tangan. Perangkat seperti itu tidak sembarangan disebut perangkat medis, seperti yang sering digunakan di rumah sakit dan klinik, untuk melengkapi pusat kesehatan di sanatorium, fasilitas olahraga dan sekolah.
Namun, jawaban atas pertanyaan tentang ukuran dinamometer tidak hanya kekuatan otot tangan. Lagipula, ada beberapa jenis perangkat ini yang sering digunakan untuk pengukuran serupa otot-otot kaki dan koper, mencirikan tingkat perkembangan fisik seseorang.
Dinamometer medis: penampilan dan perhitungan
Dengan perangkat genggam ini, dokter dapat dengan cepat dan mudah menentukan kekuatan otot pasien. Selama prosedur ini, dua pengukuran diambil secara bergantian di masing-masing tangan, dan kemudian hasil terbaik dicatat. Perangkat yang disajikan secara eksternal menyerupai expander karpal. Namun, tampilannya sedikit berbeda, dengan sensor dan papan ukur. Selain itu, dinamometer tidak dimaksudkan untuk melatih operasi siklik, namun untuk satu kompresi dengan kekuatan maksimum yang mungkin bagi seseorang. Jika prosedur seperti itu dilakukan secara eksklusif untuk tujuan medis, pegawai rumah sakit wajib mencatat hasilnya dalam jurnal kontrol khusus.
Untuk mendapatkan indikator yang lebih obyektif, nilai relatif kekuatan otot harus dikurangkan. Toh, pertumbuhannya selama latihan sangat erat kaitannya dengan pertumbuhan massa otot dan bobot tubuh atlet. Misalnya, untuk dapat secara mandiri menentukan kekuatan relatif dari tangan Anda sendiri, Anda memerlukan indikasi yang diperoleh dalam kilogram dari dinamometer medis manual, dikalikan seratus, dan kemudian dibagi dengan berat badan seseorang. Jadi, bagi pria yang tidak terlatih, indeks ini akan sama dengan 60-70, dan untuk wanita - 45-50%.
Menentukan Angkatan Angkatan
Setelah menghitung kekuatan tangan Anda, Anda dapat memeriksa hasilnya dalam latihan dasar, seperti deadlift. Dalam gerakan inilah semua kekuatan seseorang akan terlihat. Hal ini disebabkan fakta bahwa dengan latihan ini atlet menggunakan semua otot utama tubuh.
Untuk melakukan pengukuran semacam itu, perlu menggunakan perangkat khusus, yang sangat mirip dengan pelampung kaki konvensional. Terdiri dari pegangan tangan dan pijakan kaki. Namun, bukannya pegas, perangkat ini memiliki kabel dengan semacam alat ukur di tengahnya.
Tugas subjek adalah menarik pegangan ke arahnya dengan kekuatan sekuat mungkin. Untuk menentukan nilai yang dibutuhkan, sama seperti alat medis manual, hitunglah besaran relatif deadlift. Hasilnya bisa diartikan sebagai berikut:
- kurang dari 170% - rendah;
- dari 170% sampai 200% - di bawah rata-rata;
- dari 200% sampai 230% - rata-rata;
- dari 230% sampai 250% - di atas rata-rata;
- lebih dari 260% tinggi.
Jika dalam proses pelatihan atlet secara signifikan meningkatkan kekuatan relatif, ini mengindikasikan peningkatan kekuatan otot yang signifikan dan, karenanya, persentase peningkatan kandungan massa otot itu sendiri.
Faktor-faktor yang, dalam satu atau lain cara, mempengaruhi indikator kekuatan
Dalam proses mengevaluasi kekuatan otot untuk pengendalian diri, jangan lupa bahwa hal itu secara langsung bergantung pada faktor individual seperti:
- Usia orang tersebut.
- Aksesori seks.
- Berat badan atlet. Jenis dampak pelatihan.
- Tingkat kelelahan, dll.
Selain itu, kekuatan otot bisa sangat bervariasi sepanjang hari. Misalnya, nilai terkecil diamati pada pagi dan sore hari, dan yang terbesar - di tengah hari, yaitu di tengah.
Perlu dicatat juga bahwa penurunan kekuatan otot yang signifikan pada atlet atau orang biasa sering dicatat selama:
- Malaise umum;
- penyakit apapun;
- pelanggaran rezim hari dan gizi;Gangguan emosional
- atau dengan mood negatif dan sebagainya.
Antara lain, nilai dinamometer bisa diturunkan pada orang tua, dan juga mereka yang berusia di atas 40-50 tahun. Situasi serupa sering diamati pada pria atau wanita yang jarang melakukan latihan fisik, termasuk senam reguler, berjalan kaki, dan sebagainya.
Mengapa saya perlu mengetahui indikator kekuatan?
Tidak semua orang tahu bagaimana dan apa ukuran dinamometernya. Namun, alat kesehatan semacam itu cukup bagus bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Setelah semua, pengamatan diri secara sistematis memungkinkan seseorang untuk berkreasi tentang latihan sehari-hari dan gaya hidup sehat mereka pada umumnya. Mengetahui indikator kekuatan ototnya sendiri, atlit mampu secara efektif dan rasional menggunakan budaya fisik untuk memperkuat kekebalan dan menjaga kesehatan, serta untuk meningkatkan efisiensi dan bahkan pertumbuhan profesional.